siłownia

Dziękuję Siwula. Wspomnę, że doświadczenia z siłownią mam i to kilkuletnie. Przerwane niestety ze względów naukowo życiowych. Zrozumiałem tak: ogólny rozwój 3x siłownia (trening małymi ciężarami - wszystkie partie ciała, rozumiem 5 serii po 10-12 powtórzeń będzie dobre?) + rowerek (ile km ?) + bieganie (tu zastosuję się do porad futrzaka). W [...]

Jak zaczynalem cwiczyc dawno temu moglem robic treningi po 2 h i jedynie pare kropel potu ulecialo ze mnie. Teraz na kazdym treningu po 15 minutach caly mokry sie robie. Faktem jest ze od poczatku przybylo mi ok.15kg i to byc moze duza przyczyna.Ale poza silownia jak wykonuje jakies krotkie intensywne ruchy (przenosze mebel czy podbiegne [...]

[...] jestem leniwy :/ mam mało czasu poprostu bo pracuje, musze się uczyć na egzaminy i jeszcze robota w domu, więc do leniwych razcej się nie zaliczam do tego dochodzi jeszcze siłownia. A co do diet to czytam tyle ile moge i mam zamiar czytać więcej, ale na jakąś typową diete nie do końca mam możliwośći. To chyba by było na tyle moich wyjaśnień :D

temat zupelnie lightowy :D mam pytanie w domu cwicze rowny rok ale przyszedl czas wyjazdu na wakacje a wiec trzeba sobie skomibinowac jakas silke bo wyjezdzam az na miesiac. Znam miejsce gdzie jade (nad morze) i wiem ze jest tam silownia, juz sobie ustalilem ze bede odwiedzal ja caly miesiac ale... nigdy nie bylem na prawdziwej silowni, kilka razy [...]

Wooden, samą sztangą i sztangielkami można zrobić b. wiele zakładając, że masz odpowiednie obciążenie, poza tym drążek do podciągania/najszersze grzb./ to podstawa, jak Miętki pisze b. dobrze byłoby rozglądnąć się jednak za siłownią

Za wcześnie. Jeśli trenusjesz [piłkę, to te suple będa raczej pod kątem piłki, bo siłowo zbyt krótko trenujesz by z nich nalezycie skorzystać, ponadto ich tu nie potrzebujesz. Jesli masz kłopoty z dietą to neistety, ale nie ma innej drogi jak tego dopilnowac, inaczej nic nie zdziałasz. jesyne co mozesz brac to gainer, powinien starczyć jako [...]

witam , zastanawia mnie czy sa wsrod forumowiczow ludzie godzący ciezka prace fizyczna z silownią... od jakiegos miesiaca pracuje jako ogrodnik , 8 godzin codziennie taczka i szpadel robiąc jednoczesnie treningi piec razy w tygodniu , kazdy dzien to straszna mordęga , po dobrze zrobionym martym ciągu ciezko sie schylic na nastepny dzien a co [...]

[...] wodnymi przesmykami, tworząc swoistą „Golejowską Wenecję". Ośrodek położony jest nad jeziorem z dostępem do strzeżonego kąpieliska i plaży, na terenie ośrodka znajduje się siłownia, parking, boisko sportowe, ping- pong oraz miejsce na ognisko. W programie obozu oferujemy: Treningi Muay Thai 2 x dziennie prowadzone przez instruktora - zawodnika [...]

[...] robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD Środa: 60 aerobów (rano) / CKD Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD Piątek: 60 aerobów (rano) / siłownia, katujemy ostro całe [...]

hehe ja od oklo roku pracuje od 3 w nocy caly czas nocki i ostatnio zma mnie dzwignelo troche ! tak wogule to spie okolo 4-5 godzin na dobe i jest naprawde ciezko ... ale od wrzesnia zmieniam prace , bo nie umiem pogodzic jej z silownia niestety silownia wazniejsza

nie to nie bedzie taka siłownia, po prostu chce troche poćwiczyć i tyle... :) ale dzieki za rade

[...] temu można zmniejszyć zakwasy na drugi dzień ,ty Kammen tez mozesz skorzystać maniak3 - to środe sobie odpuść ,możesz za to w 4,5,6 tyg. zrobić 3 tydz.SD2 w piątek; Jeśli jednak zamierzasz przygode z biegami ciagnąć dłużej to musisz znaleść jakąś siłownie albo troche sprzętu bo siłownia u sprintera jest ważnym elementem całego przygotowania.

[...] Ladowanie zacznij po ostatnim treningu w danym cyklu, standardowo jest to piatek wieczor, no i cala sobota. Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD Środa: 60 aerobów (rano) / CKD aeroby zamien na trening silowy Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD Piątek: 60 aerobów (rano) / [...]

[...] licze na pomoc i ocene.chciałbym zrzucić troche tkanki tłuszczowej rozpocząlem od:po przebudzeniu jazda na rowerze 30 minut , następnie jade a6 weidera,sniadanie popołudniu siłownia(4- 5 treningów na siłowni tygodniowo z wskazaniem na rzeźbe ( większa liczba powtórzeń małe odstępy między serjami stosowanie serji łaczonych i superserji)) diety [...]

hehe przypominasz mi siebie w wieku 16 lat :P , tez wazylem 60 przy wzroscie 188 , teraz waze 88-87 przy wzroscie 193 i wciaz rosne tak do 94 bo to najlepsza waga wg mnie na nasz wzrost powiem ci co robilem zeby przytyc (niekoniecznie dobrze ale tak robiłem i jakos przytylem :]) wiec tak 1 jaaadłeeeeem duuuuzooooo baardzooo duzoo cały czas jadłem [...]

jestem superskrajnym endomorfikiem, ruszam sie bardzo duzo, bo 5x w tyg + 3x silownia, ale moj endomorfizm skazuje mnie na przysfajanie w zastraszajacym tempie tluszczu z tego wnioskuje ze dla mnie dobre bedzie 10% tluszczu, a reszta to po rowno bialka i wegle, albo nawet wiecej bialek by bylo te 2,2gB/kmc slicznie dziekuje za odpowiedz! innych [...]

Plan treningowy CKD Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD Środa: / siłownia / CKD Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD Piątek: / siłownia, katujemy ostro całe ciało (po południu) / CKD do treningu, potem ładujemy węgle (ładowanie). Sobota: bez treningu / ładowanie Niedziela: 60 aerobów (rano) / CKD Dobra będzie ćwiczyć [...]

Ciężarki i te sprawy mam na myśli, że zaczynam ćwiczyć, tzn ławeczka podnośniki siłownia poprostu. Więcej informacji hmmm co mianowicie masz na myśli?

gdzie jest ta silownia?

witam mam 18 lat ... mam jakieś 175 cm i waże około 80 kil ... co polecacie na początku przygody z siłownią? od razu na początku mówie, że niechce być WIELKI tylko ładnie wyrzeźbionywiecie tak na panienki, a nie jakiś 100 kil chlop Czy moze ktoś by pomógł i zrobił jakiś fajny plan treningowy na tą rzeźbę, oraz jakie odrzywki brać ...hajsu troche [...]