*29*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek" -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///85kg x 5,5///96kg x 3,3,3 technicznie z zatrzymaniem kolega sie pomylił i za 1 razem mi pomógł tak ze 2 sam chyba bym tylko zrobił... -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg + sztanga x 6,6,6,6,6 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w [...]
*32*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga---FILMIK--- Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga---FILMIK--- Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK--- Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie [...]
[...] to masakra...nic dobrze ze dzisiaj nie mam roboty...idę coś zjem i będę odpoczywał... a na fotce zupa z takim czym co ma 20 coś białka i wogole bardzo zdrowe nie ma takiego czegoś w Polsce sewey-rolka była ciągle w tym samym miejscu Cybul08-nie siłownia nie ma czegoś takiegoale dobrze jest... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-04 18:53:38
*43*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek" -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5///96kg x 5///106kg x 3,2-3 z pomocą/// 112kg x 1-2 z pomocą///106kg x 2---FILMIKI--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg x 8///48 x 6,6,6///50kg x 4 + sztanga -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 [...]
*46*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5 80kg/5x5 + maszyna Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 40kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42kg Łydki na maszynie 12,10,10,10,10 x 70kg witamdzisiaj znów pospałem i sie wyspałemzapasy mi sie skończyły...i na śniadanko zjadłem rybkę tez [...]
*50*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek" Test uważam za zakończony!!! -WL 22kg x 10///62kg x 4///72kg x 3///86kg x 3///102kg x 2,2///110 przygniotło technicznie z zatrzymaniem---FILMIK---...i 110kg bez zatrzymania spokojnie -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 40kg x 8///50kg x 6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 no dzisiaj poszły ostanie [...]
[...] spółdzielni i powiedziałem żę mają wolne pomieszczenie i tam robię siłownie bo w garaż mi jest potrzebny na samochód , zgodzili się odmalowałem dzwi wstawiłęm porobiłem wsio siłownia już około 2 lat ma z sąsiadami nie mam problemu w miarę staram się żeby było cicho nie rzucamy hantlami ciężarami sąsiadów nad samą siłownią mam w porządku na prawdę [...]
No i to jest siłownia , Kurde ile ja bym dał za te hantle ile na oko tak wydałeś na tą siłownie? ja musze się przejść do sąsiada i się popytać czy niema wolnej pralni, albo suszarni. Niedługo moja siłownia też taka będzie .
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
No stalo sie... Moj biust postanowil odejsc %-) Tzn, najpierw emigruje ostro w dol bez podtrzymanki, a w trzymance miska u gory pusta 8-O Ten tydzien byl wariacji ze wzgledu na prace, wiec aerobow bylo mniej niz zazwyczaj, ale silownia i dieta trzymane OK. Ale co dziwne spadlo mi sadlo w udzie 8-) Moze powinnam sobie co pare tygodni odpuscic te [...]
[...] - za chwile dodam Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -sporty walki(judo,bjj,mma,boks) przez kilka lat, okazyjnie siłownia, obecnie triathlon i crossfit Dostęp do sprzętu - ful wypas siłownia :) Cel treningowy - siła, wytrzymałość, utrzymanie obecnej sylwetki Dieta (przedstaw zrzut z [...]
to jest najwazniejsze. A z tekstu te pytania róznie mozna potraktować np .Czy duzo wydajesz na odzywki?(zalezy dla kogo to duzo) (ale jednak wydaje mi się ze siłownia i ten sport jest lekką presjią) Ale to tylko moje zdanie. zachęcam wszytski do wypowiedzi.!! Pozdrawiam i zycze wesłoego nowego roku.!
1.NIE ,siłka 3xtydz+1-2 HIIT no i brzuch w domu osobno macham. 2.Zalezy od kontuzji,raczej nie. 3.Zalezy z nim mam sie spotkac i po co,generalnie nie.Albo staram się tak ustawić plan,żeby i na trening pujść,albo trening przepada.Nochyba,że niespecjalnie mam ochotę gdzieś iść. 4.NIE 5.NIE 6.Raczej nie,a przynajmniej mało ma to wspólnego z siłownią. [...]
Moim zdaniem większość bigorektyków to młodzi ludzie powiedzmy tak do 20-25 lat. Wówczas ludzie raczej nie mają większych problemów, nie mają żony, dzieci, studiują, nie pracują, marzą o tym, żeby budzić podziw wśród kobiet i zazdrość wśród facetów. Potem jednak pojawiają się inne problemy i siłownia schodzi na dalszy plan.
Czy martwy ciąg jest dobry dla kogoś kto 'bawił się' siłownia przez 5-6 miesięcy,wcześniej nie mając pojęcia co to 'siłownia' a teraz chce zrobić coś sensownego ? ... Po co drążek ? Chce osiągnąć 20 podciągnięć przy jednej serii Czemu codziennie ? The Recon Ron Pull-up - taki plan staram sie wykonywać . Przerwę robię w środę ( zależnie od formy ) [...]
A co myslicie o takim planie? Bieganie 5 razy w tygodniu + siłownia 2 razy w tygodniu + w miarę możliwości rower/basen/ręczna. Codziennie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_600-opis2123.html W dni bezsiłowniowe: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html W dni z siłownią: [...]
[...] Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia :41 Obwód talii :97 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia , wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : będę jadł co trzeba ale w ograniczonym budżecie Cel : redukcja rozłożona w [...]
Mała aktualizacja. W sobotę rano nie zrobiłem ani jednej pompki, ani jednego podciągnięcia na drążku, za to wieczorem wpadła siłownia. Niedziela rano odsypianie a wieczorem trening łydek, koncertowy trening. Poniedziałek od rana do wieczora gonitwa za srebrnikami. Dzisiaj w południe siłownia a teraz relaks ale nie powiem jaki. Do miłego.
mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]