siłownia

Siłownia wygląda tak, że jest siłownia tzw. męska - Power Pit, w tym samym budynku siłownia z szatnią dla kobiet Impuls, a budynek na przeciwko jest crossfit. Więc pewnie na sali nie będzie tych gumowych krążków ;/ Ale poszukam ;)

[...] – siła biegowa (bieg spokojny + skipy, podskoki) + przebieżki Czwartek: trening biegowy – 10 km bieg spokojny regeneracyjny w krosie (teren pofałdowany) + rytmy Piątek: siłownia – ogólnorozwoj. Sobota: trening biegowy tempowy ( rozgrz. 3 km + 3 x 15 minut biegu w tempie progowym w krosie) + przebieżki i schłodzenie Niedziela: Bieg spokojny [...]

świetny pomysł , nie wpadłem na to zapraszam wszystkich do głosowania dałem 6 opcji: 1.siłownia 2.sw 3.siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) 4.sw z dodatkiem siłowni (1-2x w tyg.) 5.siłownia z dodatkiem sw (1-2x w tyg.) 6.siłownia + crossfit ( crossfit w stylu: -pompki z klaśnięciem -sprawle -sprint 50 m jako jedna seria , i kilka takich serii. [...]

W ankiecie brakuje jednej opcji jak dla mnie. "-Trenuję nogi okazjonalnie.(od czasu do czasu)" Jest to opcja obserwowana bardzo czesto na silowni. Sam rowniez ladnych parę latek temu, w zaleznosci od tego jakie bylo podejscie do treningow, czesto odpuszczalem trening nog. Owszem trenowalem je regularnie, jesli trening byl rozplanowany i [...]

[...] udział w treningach mam już za sobą .Wiele lat temu trenowałem Wing Chun a potem Tae-kwon-do .Coś tam jeszcze zostało z dawnej sprawności ale ogólnie teraz moją pasją jest siłownia i rzeczy z tym związane .Wczoraj do galerii wkleiłem zdjęcia z technikami nożnymi w moim wykonaniu ,więc zapraszam jeśli Cię to zaineresuje [...]

no to przygotowuje sie do jedzenia treningowego (na razie podaje skladniki, jak bedzie ok to oblicze ilosci),zaczynam od poniedzialku, przypominam pon,srod,pt-silownia trening obwodowy,wto,czw,sob-hiit+stretch w sob dodatkowo dni SIŁOWNIA I platki orkiszowe+gorskie+pestki dyni+sliwki suszone+jogovita II 2xjajko,surowka z oliwa III ok 2h przed [...]

[...] DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e76e398925fe4592976dcd2701b205fa.jpg TRENING: No i niestety. Od rana lekki ból głowy, który przechodził po kawie. Po pracy siłownia. Rozpocząłem od martwego ciągu. W 4 serii zaczęło mi łupać w głowie, tak jak mam przy mocniejszych bólach głowy. W przerwie lekko przeszło, zrobiłem piąta serię i [...]

Plan treningowy: Pon: Siłownia Wt: Futbol(siła wytrzymałościowa) Śr: Siłownia Czw: Futbol(dynamika) Pt: Siłownia Sob: Wolne Niedziela: Futbol(technika) Poniedziałek: -Zarzut z ud 5 x 6-3 -Wyciskanie płasko 5 x 8-3 -Przysiad 4 x 12-6 -"Dzień dobry" 4 x 15-10 -Szrugsy 4 x 15-12 -Brzuch (dwa ćwiczenia 4 x 25) 25 minut aeroby Środa: -Rwanie 5 x 6-3 [...]

ja na nadmiar snu nie narzekam a wczorajsza silownia+ aeroby + sauna wymeczyly mnie dokladnie

[...] Suplmenetacja witaminy HI-TEC'a - wg zaleceń producenta - czyli 2 tabletki na dzień L-Karnityna ActiveLab - 300mg z rana i 600mg przed treningiem (siłownia lub aeroby) Aeroby tutaj udało mi się zrealizować założenia w 100% mocne aeroby szły 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), było bardzo [...]

dobra prostuję to co mówił Małecki na temat odżywiania/suplementacji okołotreningowej odżywka białko + węgle po aerobach, a nie tak jak wcześniej pisałem pomiędzy - jeśli wciągamy odżywkę to następny stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na [...]

[...] (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem (jeszcze przede mną trening siłownia - uda, dolny grzbiet, łydki wypychanie na suwnicy - 5 serii roboczych z ciężarem w okolicach 160kg, każda seria z innym ustawieniem stóp na suwnicy przysiady [...]

[...] razowy, twaróg, jaja, orzechy, warzywa 3. makaron, pierś, warzywa 4. ryż, mięso, warzywa 5. carbo, białko 6. ryż, mięso 7. twaróg, oliwa. Jako, że wprowadzam bieganie to plan tak będzie wyglądał: PON: siatka WT: siłownia Śr: AERO CZ: siłownia PT: AERO SOB: siłownia NDZ: WOlNE. Oraz w dni nietreningowe obcinam ryż 100 g i nie pije carbo. Pozdr.

Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]

@EDIT Chciałbym ćwiczyć w Wtorek, Środę, Piątek, Niedziele. Poniedziałek - Bieganie 30minut? WtoreK - Silownia 1.5h Środa - Siłownia 1.5h Czwartek - Bieganie Piątek - Siłownia 1.5h Sobota - Nic Niedziela _ Siłownia 1.5h

Czyli w czasie postu warto dodać sobie nawet sam olej kokosowy, w czasie pracy gdy zaczyna się pracę o 6 w jej czasie robi się takie jakby lekkie interwały jazda rowerem(3h) strat stop start a zaczyna się jeść albo przed siłownia(w zależności od dnia i tzw ssania ) o 12 albo po siłowni po 15.

Dzięki :-) Ja cały czas czytam i szukam...tylko nie wszystko da się znaleść....np. wartości odżywczych suma afrykańskiego nie znalazłam ani na stronach polskich, ani angielskich ani włoskich....innych języków nie znam :-) Czytam teraz dziennik Kici1985 i się zastanawiam nad masłem, bo niby ona też dostała zalecenie 0 glutenu i nabiału....ale [...]

Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na siłownię, więc jutro zaczynam. Mój plan: 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Zastanawiam się, czy puki pogoda jest w miarę ok posiłowe aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest [...]

U mnie też duży astygmatyzm (- 2, 25) i duża wada wzroku (-8,5)......no to Bunia jesteś żywym dowodem na to, że siłownia nie szkodzi :-) Podniosłaś mnie w lekkim zawahaniu.

[...] skakać, a młody lekarz powiedział, że mogę sport uprawiać bez ograniczeń. I w sumie mamy 2 na TAK i 1 na NIE. Ciekawa jestem, czy ten ostatni dobrze zrozumiał, co się wiąże ze słowem siłownia. Aha...i ten ostatni powiedział, że dużo bardziej ryzykowny jest tępy uraz w oko niż ćwiczenia. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-15 15:38:02