[...] 64.5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Parkour, badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak czekam na propozycje Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Dziękuje Zmieniony przez - szejna w [...]
[...] Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja fatu, rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Redukcja__%26gt%3B_Dieta_do_oceny-t685972.html Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]
[...] powtórzeń i rodzaju ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Snowboard, Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] naciskiem na barki i ramiona Staż treningowy na słowni: 1m-c, wszystkie partie Uprawiane inne sporty: snowboard i czasami pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia u znajomego, atlas z suwnicą, ławka pozioma i skośna, gryf prosty i łamany, hantelki, wyciągi górny i dolny. Dieta: 2,5B / 2g T / [...]
[...] - chcę zwyczajnie uwydatnić swoją sylwetkę :) Staż treningowy na siłowni : 3-4msc w domu Hantle Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt siłownia Dieta : jestem nad układaniem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek klatka piersiowa [...]
[...] z kurczaka+warzywa na parze 18:00 -> jogurt+orzechy/suszone owoce 20:00 -> owoc itd. Itd. Itd. Trening: Ćwiczyć będę w większości w domu lecz czasem też basen oraz amatorska siłownia u kolegi, a mój plan treningowy to program 100 pompek (http://100pompek.pl/21-25-pompek) + a6 weidera + program 50 podciągnięć [...]
[...] użytkowników forum. Na wstępie może coś o sobie Wiek-23lata Waga-69,8 kg Wzrost-185 cm Staż>0 Aktywność fizyczna-Raczej aktywna. Na samym początku swojej przygody z siłownia pragnę zyskać dodatkowe kg. Dlatego potrzebuje pomocy osoby doświadczonej, która rozpisała by mi dietę jak i plan treningowy. W jaki sposób zacząć swoja przygodę z [...]
[...] 15 Waga: 76 Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawa stanu sylwetki Staż treningowy na słowni: narazie brak Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i pusty gryf Dieta: jakaś jest ale czy dobra nie wiem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie wiem
[...] i redukcja tłuszczu (nie mogę wykroczyć poza 70 kg) Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się przestrzegać 10 zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: Rok temu zacząłem machać sztangą Uprawiane inne sporty: muay thai i piłka nożna przede wszystkim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, nie wszystkie maszyny, siłownia domowa, ale wyposarzona Dieta: Węglowa-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 3 razy w tygodniu Dieta: pomozcie co i jak? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie wiem jakie moge?
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 198 Cel treningowy: Zwiększenie siły / wyskoku Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie mam określonej, dużo białka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: BCAA
[...] 103 Wzrost: 194 Cel treningowy: 90kg, ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: squosh 1x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: od tygodnia dieta, 5 posiłków dziennie. 7:00 - serek wiejski, kanapka z chlebem wasa 11:00 - szejk białkowy z mlekiem i [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, ławeczka (prosta i skośna), ławeczka rzymska, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Biegałem wcześniej dużo, a tak to piłka nożna, ogólnie na każdym w-f ćwiczę intensywnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia. Dieta: Brak diety, jem dużo produktów bogatego w białko i ogólnie staram się dużo jeść zdrowych rzeczy, nie jem [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: średnio-słaba, ale biorę się za siebie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, Mutant [...]
[...] 1,5MIN. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14msc Uprawiane inne sporty: obecnie tylko silownia kiedys pilka nozna i rezna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] 1 x 60 Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Jak w temacie, od razu podam swoje 'predyspozycje': -170cm -teraz sie waze i jest 54kg, tylko jestem po obiedzie i mam cos nie tak z waga, czyli za 2h pewnie bedzie 52.5 - wage w okolicach 50kg trzymam od gimnazjum, czyli jakies 7lat -trenuje kendo (2h w tygodniu), do tego czasem siatkowka i pilka nozna, jak sie zrobi cieplej to oczywiscie bedzie [...]
[...] Masa, aby przerobić na Rzeźbę Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,w-f(intensywnie). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - full osprzęt Dieta: brak, ale staram się dużo jeść i jeść produkty bogate w białko. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
