siłownia

[...] ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa / Redukcja Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co na siłowni. Dieta: Odżywiałem się zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jem z glowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Michalek14 w dniu [...]

[...] szybkosc/impulsowynosc ruchow xd Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy ale pol roku temu przestalem Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga (ciezary do niej), wlasny ciezar ciala, drazek Dieta : nie posiadam Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie [...]

witam nie jestem pewny czy dobrze stosuje i o dobrej porze więc mile widziane są jakieś rady i poprawki ;) Oczekuje na normalne odpowiedzi Więc Rano 30 min. przed śniadaniem creatyne 3capsy 60min przed siłownią magnum 80gr Bezpośrednio po siłowni 3 capsy creatyny 30min po siłowni magnum 80gr W dni nietreningowe brać tak samo tylko o podobnej porze [...]

[...] // wyciskanie do 40kg // rzycanie pilki 3x30sek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainerator

To omawiamy. Klata: Dając ćwiczenie izolowane jako pierwsze wprowadzasz wstępne zmęczenie mięsni, nie ma sensu bawić się w takie coś zaraz na początku swojej przygody z siłownią, nic to nie da. Wyciskanie na maszynie - unikaj, narzuca ci tor ruchu, skupiaj się na ćwiczeniach na wolnych cięzarach. "Prowadnice skos" ? Chodzi o wyciskanie [...]

[...] drążka wyciągu górnego 2s 10/8-progresja ciężaru Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Dres, co za nieuk, tępy młot, marsz do szkoły! A nie tylko chuliganka, dresy, siłownia! Kim zostaniesz w przyszłości? Będziesz kopać doły? Myślałem że wyrośniesz na magistra inżyniera!

[...] podciąganie nóg na poręczach 4x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok + Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat

[...] siłki i cwiczy sama lub małą grupką po 2, 3 osoby , ja jednak chciałem stwożyc siłownie dostępną dla wszystkich bez wyjątku, co uczyniłem . może to złe rozwiązanie bo siłownia słabo się rozwija ale ile radości daje tym młodym ludziom którzy tu przychodzą . więc sami widzicie ze opłaty czy większe składki mogły by to wszystko popsuc . a [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost Masy Staż treningowy na słowni: ok 3 mies Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pod sztangę + 90 kg obciążenia, hantelki, gryf mocno łamany. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skos+- )sztangielki, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny ,drążek do podciągania Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Chciałem jeszcze przypomnieć , cwicze około 6-5 dni w tygodniu (siłownia w domu)

[...] 200m.rozpł. 400m.(50nn.+50rr.) 400m.kr.łapy 400m.zm(25delf/25grzb/25kl/25kr.) 18.01.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100powt. bieg-10km.czas-49:55sek. siłownia:klata,biceps,triceps. spining-2godz. 19.01.2011r. rozciąganie całe ciało! reszta dnia w pracy !!! brak czasu na trening 20.01.2011r. rozciąganie całe ciało. luz!!! [...]

[...] Zwiększyć mieśnie barek i zrzucić pare kg. Staż treningowy na słowni: Ok. 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Niestety nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, czyli wszystko co powinno być Dieta: Jedyny składnik dietetyczny to ryż + ryba chyba. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka(prosta, skos w gore), sztanga prosta i lamana, modlitewnik, drazek, wyciag(gorny i dolny), sztangielki Dieta: intuicyjna [...]

[...] 74,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7m-cy Uprawiane inne sporty: snowboard, tennis, kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - siimon w dniu 2011-01-22 [...]

jednak nie zrobiłem dzisiaj tego treningu, późno ruszyłem na siłownie i zamknięty, klucza nigdzie nie mogłem znaleźć, jutro też nie zrobię bo będę na treningu w godzinach gdzie siłownia normalnie dla ludzie będzie otwarta, trudno w tygodniu spróbuje lub za tydzień

Dzień Dobry!!Mam takie jedno pytanko.Od ilu lat można chodzić na siłownię?Lubie bardzo kulturystyke i chciałbym miec tzw.więsze muskuły.W domu mam hantle 5 kg i codziennie czwicze i robie po 20 pompek i 20 przysiadów.

[...] 14 lat Waga: 49,5kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i sztanga z obciążeniem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak