siłownia

[...] 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: już 68 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak/tylko latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: są Zażywane suplementy: gainer mass xxl

[...] 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata z kilkoma przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia (jesli chodzi o maszyny, to tylko podstawowe, suwnica smitha, wyciagi, brama Dieta: ok 4300kcal b ok 3.4 g/kg t ok 2.4 g/kg w ok [...]

[...] Cel treningowy: Być wyrzeżbiony Staż treningowy na słowni: od początku grudnia Uprawiane inne sporty: boks , hokej , Rzut młotem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIłownia Dieta: Kopenhaska ( co o niej sądzicie moji koledzy po 10 kilo chodną w 13 dni ) Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesięcy bez przerwy + 1 miesiąc w wakacje Uprawiane inne sporty: na okres zimowy brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (wyciąg górny, dolny, nogi, rozpiętki, wyciskanie na klate), gryf prosty, ławka (skos górny, barki), hantle. Dieta: jem głownie ryż, [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba / siła? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: no właśnie brak :/ Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się [...]

[...] w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 latek Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] masy nabrać Staż treningowy na słowni: 0 (parę razy odwiedziłem siłownie, pobiegać, wyżyć się na maszynach ) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful osprzęt siłownia Dieta: w ramach możliwości będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie planuje

[...] Cel treningowy: sila rzezba Staż treningowy na słowni: zaczynam po operacji biodra Uprawiane inne sporty: koszykowka,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w piwnicy: wyciag,drazek,lawka prosta,skosna,worek,hantle,sztanga Dieta: jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: jestem po [...]

Witam ,pewna rzecz mnie trapi Waze okolo 65kg,wzrost 170cm,lat 17,lewy biceps 34,prawy 33cm(_ Trenowalem rozne SW w moim zyciu,i teraz prosze was o porade: Mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za MT(2 w tyg)BJJ-ogolnie parter(2 tyg) i do tego chciałbym cwiczyc na silowni 2 w tyg, Pon-Silownia Wtor-Parter Srod-MT Czwa-Silownia Piat-MT [...]

Witam ,pewna rzecz mnie trapi Waze okolo 65kg,wzrost 170cm,lat 17,lewy biceps 34,prawy 33cm(_ Trenowalem rozne SW w moim zyciu,i teraz prosze was o porade: Mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za MT(2 w tyg)BJJ-ogolnie parter(2 tyg) i do tego chciałbym cwiczyc na silowni 2 w tyg, Pon-Silownia Wtor-Parter Srod-MT Czwa-Silownia [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: blisko 2 miesiące Uprawiane inne sporty: okazjonalnie wspinaczka i inne sporty ekstremalne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze średnim wyposażeniem Dieta: brak ścisłej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony [...]

[...] rozlozona w czasie (najlepiej do wakacji '10) Ograniczenia żywieniowe : nie jem zadnego miesa (moge wlaczyc dorsza) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakies witaminki? Stosowane wcześniej diety : 2 lata temu cambridge

[...] po 12 powtorzen Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace, pol roku przerwy, 2 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: FA (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec mass xxl

[...] Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesięcy (wcześniej rok nieregularnie) Uprawiane inne sporty: Czasami gram w piłke nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam zażywać Carbo

[...] serie 20-25powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (za młody)

[...] Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tyg. siłownia, 1h trening siłowy i 45 minut aerobów, rower, bieżnia, stepper Odżywianie : dieta żryj mniej, unikanie słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

WITAM WSZYSTKICH, Jestem nowy w tym temacie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Próbowałem sam taką ułożyć, ale wydaję mi się że coś robię źle, ponieważ ta dieta ma ponad 2600 kcal, a to chyba za dużo przy diecie na redukcję. Bardzo proszę o ocenę i podpowiedź co powinienem w tej diecie zmienić. Dodam jeszcze że [...]

[...] oraz redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: od 1 grudnia 2009r. Uprawiane inne sporty: siatkówka 2-3h dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - 2 atlasy po 12 stanowisk - 1 atlas 4-stanowiskowy - 3 stanowiska do wyciskania na ławce leżąc - 1 stanowisko do ćwiczeń na barki Posiadamy [...]