siłownia

Co myślicie o Hi-Tec Therm Energy Power np przed siłownią/treningiem ?

Czyli jeśli bym wystartował z siłownią nie brać narazie żadnych białek kreatyn ani nic takiego ? Zamierzam pójść do dietetyka powiedzieć mu żeby ogarnoł diete siłową oraz na spalanie tłuszczu ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OTLAW77 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :mies Uprawiane inne sporty : codziennie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ukladam Przeciwskazania medyczne :plecy wkleslo-okragle i zapadniety mostek Zażywane suplementy : proteina do koktajli [...]

[...] przez wakacje :/) Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : rower + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, niedługo będą poręcze Dieta : ok. 3000kcal, 2.2gB, 5.2gW, 1gT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : econo wg [...]

Dysponuję jedynie wolnymi ciężarami więc proszę o wyrozumiałość. Ewentualnie może ktoś mi podpowiedzieć, jakie są ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud z moją siłownią? - żuraw. A trening wydaje się ok możesz zamiast podnoszenia konca sztangi dać podciąganie jesli masz drążek Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-16 23:01:39

o 8 wstaje 11:20- 3 serki waniliowe+3 bułki+banan 14:30 ryz z kurczakiem (nie wiem ile g ale duzooo) 17:00-17:30 silownia i od razu po niej jem banana 18:30 Piers z kurczaka i ryz przed spaniem serek wiejski ze szczypiorkiem 150g + 2 kanapki z szynka

to nie jest przypadkiem silownia champion? Co Ty Nacjol robisz teraz w krk? Dlugo tu bedziesz?

Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]

Bardziej siłownia niż boks ,

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10,11 Suwnica 12. Wspiecia na palce siedząc trening 2x w tyg siłownia + 2x capoeira plan na dzisiaj żarciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1389db12401d40a7871026acd3a53798.png Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-09-17 10:34:54

Nogi dopiero pierwszy raz zostały poddane treningowi na ciężarach. Nie trenuje już piłki od dłuższego czasu, a wielkich nóg na wyłącznym bieganiu nie zbuduje. Moim zdaniem nogi nie są wcale takie słabe tylko brakuje im tego czegoś. 3 tydzień za mną dopiero, tak jak już pisałem wcześniej - będzie tylko lepiej :P Grałem w takim klubie gdzie okres [...]

czy moge jesc posilek jakies 30-40 min przed silownia?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Trening robilem przez 8 tygodni (2 tygodnie bylem w polsce na wakacjach, nie mialem dostepu do sprzetu). Z reszta to nie byl trening silowy- 8 cwiczen po 12 powtorzen, 3 serie. Zamiast progresji w ciezarach, robilem krotsze przerwy. Hmm 7,5kg w tydzien...? Chyba jak zaczynasz przygode z silownia (pierwsze tygodnie) Zmieniony przez - rafiirl w dniu [...]

Cóż, mam niewiele ponad 3 tysiaki na żelastwo, bo siłownia to niestety jeszcze podłoga, lustra, bieżnia, orbitrek itd. a to pochłonie około 5 tys. za nisko-średnią jakość. :) 50 cm się nie nadają, ponieważ obciążenie do olimpijskich jest gumowane i przez to nie nałożę np. 50-60 kg korzystając z 5-ek, których obwód jest do przyjęcia, a takie hantle [...]

Jakie... diety? ;-) Dwa - trening to sobie ułóż nowy. Trzy - 2x siłownia bo się zajedziesz.

To znaczy tak, priorytetem dla mnie jest nauka :P Silownia czy SW to tylko dodatek, dobre samopoczucie :D Jak na razie spokojnie sobie radzę chodząc te 3x w tygodniu na siłownie. Lekcje kończę 2x o 15 i 3x o 16. Ze szkoły na siłownie mam z 35-40 minut jazdy. Z siłowni do domu 20-25. MMA jest we wtorki i czwartki o 19.45 BJJ w pozostałe dni o 20. [...]

15.09 Pomiary: Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60 - -1,2 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54 - 0 udo prawe 56/ 55/ 54 / 55 / 54 - -1 biodra naj 95/ 95/ 94,5 / 94/ 94 - 0 pepek 79/ 77/ 77 / 76,5/ 75 - -1,5 talia 68/ 67,5/ 67 / 67/ 67 - 0 pod biustem 77/ 75/ 75 / 75/ 74,5 - -0,5 biust 83/ 81/ [...]

[...] tym co robi:) light sparingi 2x w tygodniu ,w full sprzęcie na ringu co jakis czas:) Nie zamieniłbym na zaden inny klub:) tak jak mówisz, full sprzet,maty,ring,tarczne,opony,worki i teraz na dole budynku powstała siłownia:) o suckesach mozesz poczytac na stronie absortio.pl :) z koncem września rusza sekcja w leszczynach i rydułtowach. Pozddro:)