wlasnie mam pytanie czy to prawda ze silownia nie pomaga chudnac?kiedys aktywnie i profesjonalnie uprawialam sport mialm raz taka sytuacje ze przy pierwszej ciazy bylam chora stracilam dziecko w 5m miesiacu ciazy i mialam 16kg nadwagi teraz po drugiej udanej ciazy w ktorej mialm tylko 9kg nadwagi i wrocilam prawie do swojej wagi z przed ciazy [...]
[...] Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego treningu.Dni wolne od ćwiczeń zajmuje Aerobami głownie rowerek na siłowni. Staż: 5 miesiecy z drążkiem, 2 miesiące z hantlami a od kilku dni siłownia.
Ostatnie dni w ktore nie robilem wpisow diete w 100% trzymałem. Dzisiaj wyglądała tak: 1) ryz + kura trening 2) ryz + kura + WPC 3) makaron + ryba + warzywka + oliwa 4) jajecznica + pieczywo pełnoziarniste 5) WPC + orzechy włoskie Miałem zaczać trening 5x5, lecz niestety warunki nie pozwalaja. Zrobiłem dzisiaj trening A. Poznawalem nowa [...]
[...] rozwój kazdej partii mięsniowej. Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : Deskorolka ale teraz dałem sobie spokój. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : Nie nazwal bym tego dietą ale spożywam produkty bialkowe pełnowartościowe. Przeciwskazania medyczne : Brak, [...]
Witam! Chcialbym was poprosic o poprawki do tej diety snidanie : Najczesciej jadam 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego albo z jajkiem albo z jakims dzemem cos na ten styl 2 sniadanie w szkole : jest to jedna bułka grachamka z szynką i ogorkiem obiad : na obiad staram sie jadac miesa pelnowartosciowe do tego brazowy ryz i jakies warzywa.Lecz [...]
No właśnie czytałem o FBW i jeszcze bede sie dzis edukowac bo jutro siłownia :) A co do suplementów mam dwa pytania. 1)Czy dobrałem odpowiednie suplementy ? 2)Jak dawkować... słuchałem dobrego materiału z Piotrem Kaczką i zalecam się do tego co mówił.Nie jestem tylko pewien czy dobrze to robię... Dzień treningu pobódka i białko potem trening i po [...]
FBW pomogło mi już na samym starcie mojej przygody z siłownią miałem 6pkt plan który powtarzałem i urozmaicałem kilkoma zmianami w poszczególnych ćwiczeniach co jakiś czas a więc co jest bardziej efektowne i daję większe efekty Plan A i B czy jeden plan który jakby będzie całością jednego i drugiego?
[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia domowe, sztangielki, w ostateczności siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, lecz wolę nie Stosowane wcześniej diety: jakieś "moje", [...]
[...] poziomej wąskim uchwytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] :168 Cel treningowy : poprwa kondycji, rzeżba;) Staż treningowy na słowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie 1,5 h piątek stzrelectwo sportowe Dostęp do sprzętu siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy Powiedziałem jej zeby wywaliła te suple póki nie ma diety, niestety [...]
ja bym nie oszczędzał Bcaa Xtra po bieganiu razem z carbo Przed treningiem siłowym Bcaa Xtra Po treningu siłowym Bcaa Xtra razem z carbo. posiłek po bieganiu a przed siłownią obowiązkowo, może być tak jak miętki napisał
[...] max powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wzrost masy ciała Staż treningowy na słowni: miesięczny Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: MegaMass4000
Na Twoim miejscu poczekałbym jeszcze trochę ze sportami siłowymi Ale obalę po raz milionowy ten paskudny mit: SIŁOWNIA NIE MA NEGATYWNEGO WPŁYWU NA WZROST!
A to jak już chcesz. Ale " full osprzęt siłownia " podpowiada mi, że ćwiczysz na publicznej siłowni więc na pewno ktoś z większym stażem oceniłby Twoją technikę? A co do brzucha to codziennie go katować to zły pomysł. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-11-04 00:12:58
[...] Jeśli tak proszę o szczegóły ( głównie chodzi mi o ilość tych treningów w tyg. i rozplanowanie ich w nim) - zakładając że mój tydzień wyglądałby następująco: poniedziałek siłownia + aeroby wtorek aikido środa siłka + aeroby czwartek aikido piątek wolne sobota interwały niedziela wolne; Mógłbym wdrążyć zajęcia na worku w postaci np. [...]
wlasnie, to nie takie proste tutaj... podobno za koks mozna tu konkretnie "beknac" silownia gdzie trenuje jest dosyc wypasiona ale konkretnych koksow jakos nie widac... od dianabolu wolal bym danabol ds, przynajmniej na poczatek
Też się wybieram i w tym samym celu się tutaj pytam. Myślałem, że ktoś z AZSu tu będzie i się dopytam więcej. Narazie się dowiedziałem tylko, że składka roczna 40zł/rok, dostęp w pon,wt,śr,czw w godzinach ~18:30-22. ul. Głuchołaska 12, budynek wych.fizycznego. Chciałem się coś więcej dowiedzieć, ale pani z portierni nie bardzo wiedziała. A może [...]
[...] 180 Cel treningowy: Dynamika i poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: Kickboxing, Boks, Sanda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy i minerały, magnez + [...]
[...] danie, po treningu od razu węgle a przed spaniem białko. O mnie: Wiek:20 Wzrost:180 Waga:ok.77-78 Staż:W domu 5 miesięcy na drążku 2 miesiace na ciężarach wolnych, siłownia od kilku dni. Cel:Rzeźba i odrobinka masy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Zrzucenie [...]
Na siłowni po 5 miesiącach w domu...
