siłownia

[...] treningowy: wzmocnienie miesni nog plecow i brzucha Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: plywanie w pletwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie kreatyna , bcaa , hmb glutamina Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 157 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: Taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: rano 200ml mleka do tego platki 3h pozniej cos od siebie 2h pozniej np. zupe po silowni ziemniaki ,surowka ,kotlet na [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami około roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze nie mam ale pracuje nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] niech ktos mi pomoze... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: miesnie tylka Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane inne sporty: kajakarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: eganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - [...]

[...] 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak (tydzień :P) Uprawiane inne sporty: brak (tylko to co dla przyjemności) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: co mama ugotuje z uwzględnienem produktów o dużej zawartości białka na sniadanie/wieczór Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - [...]

[...] przerwami. Uprawiane inne sporty: piłka noźna, koszykówka , lekka atletyka - to było kiedyś w szkole, dawno i nie prawda . . . Obecnie 1 - 2 razy w tyg. piłka nożna no i siłownia:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbiter, kółko do cwiczeń, sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z możliwością [...]

[...] 180 Cel treningowy: normalna redukcja, wytrzymałość, poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: 2 lata, 1,5 roku przerwy teraz wznawiam... Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie / praca fizyczna stojąca :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full opcja - wszystko Dieta: Redukcyjna [...]

[...] jak. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna-massacra

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: przybrać na wadze i wyrzeźbić sylwetke Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w okolicach 30% Aktywność w ciągu dnia: Strenia-teraz w okresie wakacyjnym staram sie ruszac-silownia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka,rower,siłownia Odżywianie: lubie w wiekszosci wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

[...] 187 Cel treningowy: zgubienie brzuszka oraz ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jak narazie pochlanialem wszystko;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dziennie siatkówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Troszke Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] bicepsu i trciepsu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Troszke Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 19 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jem normalnie a do tego dorzucam jakiegoś tuńczyka z makaronem w ciągu dnia i twaróg na wieczór. Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze nie ustaliłem ale na pewno będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie wiem

[...] , NIEDZIELA - WOLNE Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Troszke Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 2 możliwości w bicepsie w planie B na tricepsy najchętniej chciałbym robić pompki w podporze tyłem bo po nich najlepiej triceps czuje, ale nie wiem czy będą warunki (malutka siłownia w piwnicy) więc są zapisane 3 ćwiczenia jeśli nie da rady pompek, to które z nich? I jeszcze raz co do planu B, zastanawiam się czy by nie robić tak: nogi: [...]

[...] przybrałęm 14kg to tłuszczowo wygląda wszystko. wzrost - 196 waga na czczo - 115 łydka - 45 udo - 62 pas - 106 biceps - prawy 37 lewy 37 klatka - 125 braki - 110 Moja 'siłownia' Mam ławeczke skośną i prostą. Sztangę, gryf łamany, dwie hantle, modlitewnik i hantle 2x2kg. Max obciążenia 90kg. Trening siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy [...]