siłownia

Siema! ;) Zamierzam sie wziac za siebie i zrobic ostra redukcje. Treningi beda bardzo intensywne: Codziennie aerobiczna szostka Weidera, trzy razy w tygodniu silownia(act) i HIIT(w dni wolne od treningow silowych), dwa razy w tygodniu treningi bjj. Mam 17 lat, 177 wzrostu(+/- 2 :P), 76kg(w tym 8kg do zrzucenia) wagi. Moze sie wydawac, ze jest to [...]

trawa i silownia?! a gdzie tu SW , przenies to do treningu bo tu tylko spam robisz.

Robisz HST - zadbaj raczej o dietę, bo ona gra tu najważniejszą rolę - na pewno lepiej na niej wyjdziesz niż na pompkach.. Trening na siłowni (szczególnie HST, które muszę przyznać, że na klatkę zadziałało, przynajmniej u mnie, całkiem spoko) wystarczy. Pamiętaj, że mięśnie rosną poza siłownią, a nie podczas treningu - i odpoczywaj.

moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]

tez zabieram sie do treningu na mase, obecnie mam 33 w łapie i 67 kilo, mój staż to pół roku ale ze względu na kickboxing i nauke często sobie odpuszczałem siłownie, teraz zabieram sie do solidnych treningów na mase i jak myślicie ile moge przyrosnac do wakacji jak kolega biorąc pod uwage 6 treningów w tygodniu (3 kick i 3 siłownia) ?

[...] dłuzszy czas, poświęca sie mu itp, nie zrezygnuje nagle z niego (bądź z wiekszosci innych form ruchu..) Judo (rzuty) nie, bo wstrząsy, sporty uderzane nie, bo wstrząsy, siłownia nie, bo cisnienie, aerobik nie bo wstrząsy, nie wspominając nawet o nurkowaniu.. A wogule, to trzebaby non stop siedzieć w domu, bo jak widać - nawet w autobusie [...]

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

Ja upatruje powodow problemow z wlosami w diecie, szeroko ujeta skondensowana dieta moze byc lekiem na cale zlo. Tyle ze ciezko tak zyc, zeby polaczyc sport i postepy w nim( silownia, masa) i w miare dobrze dobrana diete pod wzgledem dermatologicznym.

Czesc! Mam drobny problem z nadwaga. Tak sie sklada ze udalo mi sie zrzucic 15kg w wakacje, lecz od tamtego czasu znowu przybylo mi 3kg. Chcialbym poprosic znawcow tematu, czyli Was :) o drobna pomoc. Czy moglby mi ktos w prostym (ze tak powiem normalnym jezyku) napisac jak powinna wygladac moja dieta by zrzucic z 5kg? Jestem sklonny do poswiecen [...]

Fajna siłownia,masz za nią SOGa

No to i jest dieta, na moje oko calkiem smaczna : 1. 7.30 - twarog chudy (100), jogurt nat. (25), płatki owsiane (15), dzem niskosłodzony - na dobry poczatek dnia - (30): 23b 2tł 27ww. 2. 10.00 - chleb zytni (50), polędwica z indyka (50) salata (50): 13b 3tł 30ww. 3. 13.00 - jajka (2 szt.) pomidor (100) chleb zytni (30):18b 14tł 21ww 4. 15.00 [...]

po co Ci aminokwasy ? jezusie - ta siłownia Aplaus Cię zmienia nigdy się nie naumiesz hyhy po kih** Ci te aminki hę ?

Witam @LL po dwuletniej przerwie. Postanowilem sie wziasc za siebie i znowu zaczac cwiczyc tylko tym razem cwicze w warunkah domowych ( silownia osiedlowa :P brak fnduszy ) mam troche tłuszczyku na brzuchu i bokach w sumie ok jakies 4kg do zrzucenia, cwicze 3x w tyg aw dni nie treningowe robie aeroby skakanka albo rowerek stacjonarny ok 30 min, [...]

Bez diety nawet fat-burner nie pomoze.Polecam diete CKD,silownia + aeroby i bedzie si.

Witam... Co jesc i jak cwiczyc zeby wypracowac sylwetke ze stanu terazniejszego (fot. nr 1) do wygladu Iggy Popa (fot. nr 2 i 3 - zrodlo: www.iggypop.com)? czyli spalic istniejaca tkanke tluszczowa, zrzucic jeszcze ze 3 kg i ... Moje dane: wzrost: 176 cm, waga: 73 kg, tylek: 94 cm (stanowczo za duzo), brzuch: 84 cm, klatka: 92, praca: 8 godz. [...]

W sklad zestawu wchodza: Biogenix: - Monster Mass 5000g - Cell Pump 450g - Creatine mciroform 250 caps - Shaker - smycz Olimp: System Protein 80 750g Trenuje 5 razy w tyg: - poniedzialek 17:30 Shidokan - wtorek 19:00 silownia - sroda wolne - czwartek 18:30 Shidokan - piatek 12:00 silownia - sobota wolne - niedziela 11:00 silownia Jak najlepiej [...]

Hej, Zamierzam kolege na silownie zaciagnac ( ktos musi w tych negatywach pomagac, nie ? ) i tak sie zastanawiam jaki sensowny trening 2 x tyg mozecie zaproponowac dla 22 latka, w przecietnej formie ( gra w siate i plywa troche ), 22 lata, zdrowy male problemy z kolanem, 180cm, 66kg, odtluszczony Cel, to masa i zaprzyjaznienie sie z silownia. [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

Po sylwestrze zaczęły się problemy ze zdrowiem, tj. grypa przez dwa tygodnie, zdrowy byłem parę dni, zacząłem kaszleć, gardło bolało. Odwiedziłem parę razy lekarza, przeleciałem tydzień z kawałkiem na syropach i antybiotykach - kaszel minął, jednak chyba nie do końca, bo znowu mnie zaczyna męczyć. Tak sobie jakoś skojarzyłem, że może być to skutek [...]

U mnie też w tym roku maturka i wiecie co wam powiem, może to dziwne ale mam na to wy***ane kompletnie nic sie nie ucze a tymbardziej nie denerwuje sie tym wychodze z założenia ze co będzie to będzie, takiego multum materiału i tak juz nie zdąze nadrobić więc po choooj mam sie uczyć Siłownia oczywiście na pierwszym miejscu