siłownia

[...] : 63 kg (wiem, że żal ale nie wiecie co było na początku :D) Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta : [...]

Wiek: 18lat Waga: ~85kg Wzrost: 178cm Staż: 'łącznie' ~4lata Cel: Sucha Masa, Ubicie, Siła. Dieta: Low Carb Trening: Split 4x w tyg. 1-2 Aero, 1-2x Basen. Ostatnio (6miesięcy) stosowana suplementacja: Green Magnitude Orange OxiMega Combo Greens & Fish Oil Met-Rx Arsenal Training Packs ZMA Daily Formula Syngex Vpx SNI Izolite Acivlab Whey [...]

ANKIETA DO TESTU BLASTEX wiek: 23lata waga: 85kg staż treningowy: przygoda z silownia od czasu rejestracji na sfd, na powaznie od ok 2lat najbliższy cel sportowy: -w pierwszej kolejnosci): czysta masa mieśniowa -w drugiej: poprawa plecow i klatki piersiowej DIETA zapotrzebowanie ok 3100kcal bialko: 198g (2.1g/mc), tluszcze 90g (1.1g), wegle 378g [...]

[...] o3 Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa Trening - 7 dni w tygodniu, 3x siłownia (FBW) + aero, 2x aero, 2x hiit/alfa cardio Suple - BCAA XTRA, Thermostim/Tested Burner, o3, magnez,cynk,wapn, zestaw witamin, zen-szen Cos o mnie Moj trening [...]

wiek-28 waga-89 wzrost-188cm Od 1999 do 2005 raz się było raz nie było Przez ostatnie 3 lata trening w domowych warunkach przy użyciu sztangi wyciągu i ławki Obecnie siłownia z pełnym wyposażeniem Najbliższy cel treningowy to budowa masy mięśniowej,bez nadmiernego otłuszczania się. Dieta Zbilansowana, 5-6 posiłków dziennie bez śmieciowego jedzenia [...]

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

WIEK:18 STAŻ TRENINGOWY:5 LAT WIOŚLARSTWA NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY:SIŁA/WYTRZYMAŁOŚĆ LEKKA REDUKCJA PLANOWANA DIETA: 3 -5 POSIŁKÓW DZIENNIE ZALEŻY OD UKŁADU DNIA , OKOŁO -200KCAL PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM : SIŁOWNIA 3 X W TYGODNIU(OBWODOWA,FBW,ELEMENTY CROSFITOWE) +3X TRENING AEROBOWY Z ROZNA INTENSYWNOŚCIA +2 RAZY TRENINGI INTERWAŁOWE. [...]

- wiek 32 - staż treningowy ponad 10lat (SW + siłownia) - najbliższy cel sportowy masa/wzrost sily/poprawa wytzrymałości - planowana dieta 3500 kalorii 2,5 białko , 2 tłuszcz , reszta wegle - planowany trening zgodny z celem split partia 2x/tyd - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - aminokwasy , białko bulk, gainer , witaminy ,minerały [...]

- 17lat -waga 72-3kg /178cm - siłownia 1,5roku ,bjj 3 lata - najbliższy cel sportowy :wzrost masy dobrej jakościowo i siły ,oraz poprawa wydolności - Dieta z nadwyżką kaloryczną , ok.200g białka , 60-70g tłuszczy ,reszta kcal z węgli - 3-4 razy w tygodniu Split , 2 razy w tygodniu teningi SW - MC 115kg SQ 90kg WL 75kg - ostatnio (6 [...]

ANKIETA: - wiek 24lata - staż treningowy: 10 lat SW, rok CrossFit, Siłownia 3 lata - najbliższy cel sportowy zwiększenie sprawności fizycznej(siły, wytrzymałości, szybkości) - Dieta - Zone 20 bloków + 20-30g tłuszczy - Trening CzrossFit - celuje w słabości (oly lifting, squat, press) - WL 105kg, MC 180kg, S 140kg. - ostatnio stosowane suple - [...]

[...] duża rotacja od 4-9 żeby nie podlało, T- 0.8-0.9 Przy ostatnim etapie przygotowań zejście mocno z węglami w dół do około 1,5 do 2gr na kg i odwadnianie - 5x MMA, do tego siłownia, biegi - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, aminokwasy, preparaty na stawy, Kofeina wrzucam zdjęcie z wycinki i odwodnieniu bo nic innego [...]

Wiek: 25 lat Waga: 73kg Wzrost: 173 Staż treningowy: pierwszy kontakt z silownia jakies 7 lat temu, na poważnie od 2 lat Cel: nabranie dobrej jakościowo masy mięsniowej, bez zbednego zalewania Dieta: 3000kcal 142g białka 410g wegli 70g tłuszczy Trening: split 5-6 dni nogi mam tragiczne (nie mogłem ich ćwiczyc przez dluzszy czas) dlatego trening z [...]

- wiek 33l - waga 85kg - staż treningowy : koło 10 lat(SW+siłownia) - najbliższy cel sportowy : zejście do jak najniższego poziomu %bf(redukcja) - planowana dieta zgodna z celem :obecnie b/t/w :2,5/1,5/2 nastepnie wegle beda ucinane do niższego poziomu - planowany trening zgodny z celem : obecnie FBW póżniej przejscie na trening dzielony - [...]

ANKIETA: -Zawód Informatyk/Programista - Wiek 26 lat - Staż treningowy ogólnie z przerwami 9lat, aktualnie 2lata przerwy - Najbliższy cel sportowy totalnie spalenie tłuszczu, powrót minimum do sylwetki z przed 2lat, maksymalnie do sierpnia(wakacje za granica, trzeba się prezentować :P) - Planowana dieta zgodna z celem dieta minimalnie kcl, [...]

Wiek: 19 lat Staż treningowy: 5 lat wioślarstwa + ponad rok siłownia Najbliższy cel sportowy: Rekompozycja składu ciała Planowana dieta:Dieta zbilansowana minu 10-15 % kcal z tłuszcze/węgle Planowany trening: Split 4 dniowy (głownie oparty na trisetach) + zajęcia TRX + interwały . Rekordy: wyciskanie leżąc 152.5kg martwy ciąg 205kg przysiad: [...]

- wiek - 23 - staż treningowy - 1,5 Roku - najbliższy cel sportowy - masa - dieta z dodatnim bilansem kcal - Trening 4x/tydz siłownia - ostatnio stosowana suplementacja : spalacz shredex, bcaa https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10250298_493193007447603_6464207348214467516_n.jpg

- wiek 33l - waga 80,5-81kg - staż treningowy : koło 10 lat(SW+siłownia) - najbliższy cel sportowy : redukcja , poprawa jakości - planowana dieta zgodna z celem : cały czas 2,5tyś kalori białko 2,5-2,8g wegle 3-3,5g tłuszcze ok 0,7g - planowany trening zgodny z celem : trening dzielony Poniedziałek : Plecy Środa : Nogi Piatek : Klata + Barki [...]

- wiek 19 - staż treningowy - 1,5 roku - najbliższy cel sportowy - redukcja tkanki tłuszczowej - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - Trening 5 razy w tygodniu (siłownia) - ostatnio stosowana suplementacja : białko Whey 100% Isolate, BCAA Powder Zdjecia: /SFD/Images/2015/12/31/8b4fa2073da34a80b06cb7e01634bbf3.jpg [...]

- wiek 34l - waga 77kg na czczo - staż treningowy : koło 12 lat(SW+siłownia) - najbliższy cel sportowy : masa - planowana dieta zgodna z celem : dt 3400kal , dnt 2900kal - planowany trening zgodny z celem : trening dzielony z prio na nogi Poniedziałek : Plecy + triceps + 20 min aeroby Wtorek : Barki + Nogi lekko + 20 min aeroby Środa wolne [...]

- wiek: 24 - Dane: waga: 103 kg, wzrost 187 cm - staż treningowy: 3 lata 9 miesięcy bez dłuższych przerw jak tydzień, od 10 Czerwca 2013 roku przerwa w treningu i diecie, do Lutego 2014 roku z powodu ciężkiej kontuzji. Obecnie ćwiczę od lutego, będzie z 7 miesięcy. - najbliższy cel sportowy: Powrót do formy z przed kontuzji, czyli masa, siła, [...]