siłownia

JEST ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 60-61 Wzrost : 165-167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami treningu domowego Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest! Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Płeć :M Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiace bardziej powaznie wczesnie mozna nie liczyc Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka prosta,sztangi,hantle Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

[...] sportowego w którym są treningi kilka razy w tygodniu po parę godzin. (tzn: bieganie 15min lub więcej, a potem rozgrzewka i granie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam żadnego sprzętu. Dieta: tzn: piję dużo wody, sporadycznie słodycze, lody co najwyżej rożek śmietankowy, dużo owoców. [...]

a ja kurde opierdzielam się(tylko siłownia, plan amstronga i ABSII,).Resztę muszę muszę sobie do niedzieli odpuścić, o kurs się robi i czasu na nic człowiek nie ma.;/

16-lip-2010 basen 90 minut materace 30 minut siłownia dynamiczna 40 minut 2260+160=2420

[...] na początek?:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87.6 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): za 60zł siłownia:D Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

troszeczkę was nie rozumie. ale rozpiszmy to i bede wszystko wiedział. poniedziałek: trening piłki nożnej- ile tabletek i kiedy? wtorek: siłownia- 8tabletek po treningu itd. raz trenuje piłkę nożna a raz chodzę na siłownie.napiszcie ile tabletek mam wziąć w poniedziałek i w jakich porach. trening jest o 19 i trwa do 20.30 przeważnie.

[...] że nie wygrał przez fakt iż jest endo i miał więcej fatu niż dwa misie razem to powinien dostać właśnie te nagrody. Wiele chłopków nie mających pojęcia o BB wchodząc tutaj mogło się nauczyć prawidłowego odżywiania, estetyki posiłków i zobaczyć że siłownia i dieta wcale nie muszą być nudne. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-16 19:43:17

Wiem, ze podobnych tematow bylo juz duzo, korzystalam z wyszukiwarki, ale znalazlam glownie tematy gdzie dziewczyny narzekaly na zbyt masywne nogi i chcialy spalic miesnie :/ Ja natomiast wcale nie chce pozbywac sie miesni, za to chcialabym pozbyc sie tluszczu ktorego sporo jeszcze zostalo na udach :( Od kilku miesiecy jestem na diecice [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, atlas, sztanga, gryf łamany, hantle, drążek Dieta: staram się jeść to co trzeba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

witam. trenuje juz rok. waze 70kg przy 175cm wzrostu. Chciałbym spalic tluszcz z talii. Nie mam go duzo, ale moim priorytetem jest kaloryfer. Mam kilka waznych pytan, ale przed tym opisze swój tydzień Pon. - bieganie (interwaly) Wt. - silownia Sr. - bieganie (dystans ok. 6km) Czw. - silownia Pt. - bieganie (interwaly) So. - silownia Nie - wolne [...]

Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

[...] 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej rąk Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedna sztangielka 8kg :( Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tacinn w dniu [...]

[...] to czy ten deficyt nie nadszarpnie mięśni? Przyjmuje że ważać 78 kg to spalam na godzinę: - 1000 kcal szybki bieg - 600/700 kcal bieh dlugi, spokojny ok 20 km. - 400 kcal siłownia, intensywnie, trening superserii. Czy słusznie? Edit! Nie jestem gruby, chociaż kedyś byłem ale nigdy narazie nie miałem takiego brzucha i takiej [...]

+200 a nie, -200, z czego tam chcesz redukować jak chudy jak patyk jesteś? tak jak Ci napisał lekki dodatni bilans, siłownia+aero i dobra miska bedzie dobrze, i nie badz taki w gorącej wodzie kąpany, na szybko to wiesz co się robi. pozder

[...] mam takie pytanko, ile robic powtórzeń?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 100g 11b/70w/7t 2 jajka gotowane(całe) 20b 15ml oliwy z oliwek 15t 2. 12:00 50g makaron 5b/40w/1t 150g twaróg chudy 30b/5w tran 3. 15:00(posiłek przed treningiem), o 16:30 siłownia 100g ryżu 7b/80w 150g makreli wędzonej 30b/22t 4. 18:00 (posiłek po treningu) 100g ryżu 7b/80w 150g makreli wędzonej 30b/22t 5. (1h przed snem) 150g twaróg półtłusty [...]

Mam pytanie. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni w najbliższym czasie (co jest równoznaczne z ułożeniem sobie diety której obecnie nie ma). Mam 15 lat 181-182 cm wzrostu, waga około 78kg i trochę tłuszczu na brzuchu i klatce głównie. I tutaj mam pytanie czy najpierw pozbyć się tego tłuszczyku i dopiero zacząć przygodę z siłownią i zwiększeniem [...]

Witam. Na początek napisze coś o sobie: wiek: 17 lat wzrost: 171 cm waga: 65 kg sporty: -na przełomie październik 2009 - styczeń 2010r siłownia z zadowalającymi wynikami, przerwałem ponieważ znudziło mi się 'robienie masy' -od małego gram w piłkę w klubie A o to mój problem: No więc w marcu 2010r normalnie po treningu piłki nożnej przyszedłem do [...]