siłownia

[...] ze swojego wyglądu. W przeciągu niecałych dwóch miesięcy straciłam 13 kilo i stoczyłam sama ze sobą ciężki bój żeby całkowicie nie uzależnić się od prochów na spanie. A siłownia nie była dla mnie miejscem gdzie zmieniam swoje ciało tylko miejscem na odsunięcie stresu i kłopotów. A jak już mimo tego spać nie mogłam to wkładałam buty i szłam [...]

Dzień kolejny. Zabiegany, kombinowany ale czuję się świetnie i mam pełno energii. Kipię entuzjazmem :D I jeszcze poprawiony czas na 5 km8-) Jedzeniowo nie mogę dobić do 2000kcal. Już po 1600 mam wrażenie,że pęknę. Plus taki, że mam siły na trening, nie boli mnie głowa, jak przy poprzednim odchudzaniu. To takie pierwsze spostrzeżenia. Co do miski, [...]

Panowie bieda ! Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" :-O. Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj [...]

[...] ciało. Do autora: jeśli myślisz o zawodach czyli troszkę poważniej o tym sporcie to słuchaj rad ekspertów nie tutaj na forum tylko wykwalifikowanych osób :-) dla których siłownia to praca i sposób na życie. Jak chcesz możesz skorzystać z doradztwa "Kup dietę i trening". Płacisz i zajmują się tobą indywidualnie. Wszyscy mamy rację i nikt z [...]

sforvia, nie wiedziałam że w ladies sa takie ;-) Tam gdzie trzeba, to grzeczna nie jestem %-)%-) np. siłownia }:-(

[...] treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1-2 miesiące coś koło tego Uprawiane inne sporty : siatkówka, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sprzęt do nóg, różne gryfy Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : na razie na sucho Ostatnio przerabiany [...]

Cześć Mogę się tu podłączyć ? Bardzo proszę o podpowiedzi do treningu FBW (siłownia, jako dodatek do muay thai). Nie podaję ilości serii, bo nie wiem szczerze jak będzie odpowiednio - 5x5, zcy np. 3s 10-8-6 itp. A - przysiad - wiosłowanie - high pulls - lawka plaska na klatke - uginanie przedramion - pompki na poreczach lydki lub brzuch [...]

[...] jak to nazwać bo z lekarką nie szło się dogadać jak ja zaczynałem o cos pytać to przerywała słowami ,,nie powinieneś ćwiczyć" z naciskiem na powinieneś a tym bardziej że siłownia odpada... Skrzywienie jak mi kiedys powiedziała i jak dobrze pamiętam to takie że jedną łopatkę mam trochę wyżej od drugiej sam tej wady nie widze inni też ew jak [...]

Powiem tak stosowałem się do waszych rad i myślę, że to nie w technice leży problem, lecz we mnie albo jestem za słabo rozciągnięty (robiąc skłon nie dotknę czubkami palców podłogi zostanie mi prawie 11cm...) albo problemem jest to, że mając chyba 10 lat skręciłem lewą kostkę plus w dzieciństwie miałem jedną nogę krótszą od drugiej. Najlepszym [...]

1. Zdecydowanie za dużo białka. 2. Mleko pij półtłuste albo pełnotłuste. 3. Szynka gotowana i orzechy ziemne do wyrzucenia. 4. Co to jest "siłownia jako fitnesik"? :D 5. Przy skatowanym metabolizmie to policz zapotrzebowanie i wejdź na 2-3 tygodnie na zerowy bilans, a potem możesz myśleć o redukowaniu.

[...] Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/sila/rzezba Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka treningoa + Hantla Dieta : Narazie brak treściwej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Aktomorfizm, to jakiś nowy typ? Siłownia nie jest dla Ciebie, za wcześnie na nią, możesz jedynie poćwiczyć w domu treningiem domatora.

Kazdy roznie reguje na trening ja czasem jechałem na siłke po wypiciu tylko iziolatu i dawało rade . Zjedz sobie kiedys przed siłownia 1/1,5 h posiłek składajacy sie z wegli o niskim ig konkretnego miesa i zdrowych tłuszzczy ;)

musisz wybrac co dla ciebie priorytet czy silownia czy SW

http://allegro.pl/silownia-kelton-i3552865644.html

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 86-87 Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:115Cm Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen ! Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

Tomku jeśli Cię to pocieszy klatka to także moja najsłabsza grupa mięśniowa, zwłaszcza pod względem siły, ale męskie ego staram się zostawić po za siłownią i skupiam się na mega pompie Trening 15 września 2013 Klatka - tric Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60 10x65 7x70 5x75 Wyciskanie na skosie w górę 12x50 10x55 8x60 6x65 Wyciskanei na skosie w [...]

Zastanawia mnie dlaczego dziennik poleci, jeżeli wszystko jest pisane zgodnie z regulaminem, który przeczytałem i się do niego stosuję. Co do spadku -2 kg, przy mojej przemianie materii jest to trudne. Jak ważyłem 60 kg, też było to proste. Ale koniec smęcenia, czas opisać dzień VII Trening Niestety po tych sobotnich harcach przeziębiłem się i nie [...]

[...] Cel treningowy : Masa mięśniowa-siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : kajakarstwo piłka nożna kajak polo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w pytaniu Dieta :nie posiadam (jeśli ktoś chce to może mi podac dietę) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainer [...]

[...] 12 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3 razy w tygodniu, jazda na motorze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak - nie cierpię grejfrutów ;D Stan zdrowia: zadawalający - dobry Preferowane [...]