siłownia

[...] na osiedlowej pseudo siłowni z ławką atlasem i ciężarkami a od ok 3 miesięcy już na takiej z konkretnym sprzętem Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt ;) Dieta : Ryż ryż ryż , dużo mięsa , dużo kurczaków czasmi ryby Przeciwskazania medyczne : ------------ Zażywane suplementy : [...]

Dziekowac, bardzo ciekawa silownia, ale kasa jaka dysponuje to 100 zl a ona kosztuje 140 jak widzialem xD i troche boli to 40 zl xD.... moze macie cos inego ? hmm.... jak szukalem to zbytnio nie ma.... a moze ktos cos powie o tej na polibudzie?

Ja to Cie naprawde podziwiam nie dosc ze fitness to jeszcze silownia musisz byc mega wulkanem energii !! ja to padlabym pewnie w polowie tego co Ty ;)

Trening Dzisiaj barki, kaptur, przedramię. Byłem dzisiaj na nowej siłowni i zastanawiam się czy nie przejść ze starej na tą. Są plusy i minusy. Dobra ważniejsza rzecz to trening: Barki: 1. Unoszenie bokiem 4s 5/7/7/10+5 4/6/8/10+6 Na tej siłowni przeskok ciężaru na sztangielkach był co 2kg co jest sporym plusem. Boczny akton piekł niesamowicie. [...]

kiszka dzisiaj straszna :-\ trening zrobiłem tak lipny jak nigdy, moze to ze rano robiony, albo ze inna siłownia. Nie wiem. kriss do tego klipu każdy podkład pasuje %-)

Witam mam takie pytanie trenuje zapasy 2 razy w tygodniu i 3 razy silownie. Moj cel jest zrzucenie troszke smalcu i zlapania miecha czy taka dietak by byla ok? 22 lata 184 cm 100 kg Poniedizalek godzina 10 Trening zapasow Wtorek godzina 16 30 silownia Sroda godzina 10 Zapasy Czwartek wolne Piatek godzina 16 30silka Sobota godzina 16 30 silka [...]

Witam, mam 18 lat, czy taki rozkład dnia jest w porządku. 10 śniadanie 11-12 szybki spacer z psem 13 - jakiś posiłek 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy co byście zmienili?

Fajnie wygląda siłownia, a np. zimno tam, maszyna jak sie zepsuje to zapomnij, że naprawią szybciej niż 6 tygodni. Nie wszystko fajnie co się świeci :-)

siema wszystkim.swojom pszygodę z siłownią zacząłem u kolegi w piwnicy.brałem kretanabol ale jak zacząłem stosować dietę to dostałem rozstepów.po długiej przerwie myśle nad hmb i glutaminie bo podobno po 3 miesiącach takiego komba jest sie jak Pudzian po bigosie%-) czy dorzucić tribulisa??i czy to nie bedzie za mocne?\-) Zmieniony przez - [...]

[...] 3x10 powt Skręty do kolan 3x10 powt. Wieczorem aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym. Jestem zadowolony z nowego bodźca jakim jest trening dzielony, brakowało mi tego, siłownia uzależnia jak cholera... Wracam do treningu dzielonego, zobaczymy jak to na mnie tym razem zadziała. Dieta + suplementacja zapięta na ostatni guzik. Do końca lutego [...]

Plan nie adekwatny to twoich możliwości , kosmiczna objętość treningowa jak dla ciebie . Brak sprzętu treningowe . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, ławeczka, sztanga,hantle, 40kg obciążenia, drążek dokup z 60 kg i wtedy możesz brać się za trening .

Ja na razie od poniedziałku już lece z dietą i siłownią dieta trzymana w 100% chyba ,że wliczamy tabletki do ssania na gardło z sacharozą i laktozą :D jako cheat i antybiotyki muszę brać bo anginę mam ,ale daje rade

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 4x5kg, 4x2,5kg z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach .

siłownia na strychu ? yes ? też bym tak chciał mieć ;/

wiem że dojeżdżasz, ale może rozejrzyj się po osiedlu, nie koniecznie za klubem fitness, za czymś co ma klub albo siłownia w nazwie. Tobie potrzebna inna siłowania. I szczerze? Uważam że kupienie karnetu na 3 miesiące w tym miejscu to strata czasu - szybko braknie Ci ciężaru na progres.... MOże dlatego ta "trenerka" odradzała progres w ciężarze [...]

Może akurat jakiś właściciel komórki kiedyś trenował na siłowni i tak go rozczulisz tym pytaniem, że zafunduje remont i sprzęt kto wie ... ten typ okaże się na tyle doświadczony że będzie cię prowadził przez parę lat, dzięki temu Ty ciężko trenując osiągniesz więcej niż wszyscy, odkryje cię łowca talentów i odda do dobrego klubu a stamtąd [...]

nie mam po pracy, a przed siłownią czasu dobrze zjeść więc piję carbo (lekki zastrzyk węglów) i dojadam do tego kurę. Zmieniony przez - eby w dniu 2013-02-16 20:26:09

Witaj Grzegorz, postaram Ci się pomóc. 1. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , hantelki NIE ten dział " trening w domowych warunkach " przenieść czy sam to zrobisz .

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :15miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3600kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych [...]