siłownia

Według mnie nie ma co katować ciała 5 razy w tygodniu siłownią, wiadomo trening ACT to nie FBW. Ja aktualnie jadę: 3 razy w tygodniu siłownia 80min max (FBW) + 20min rowerku po siłowni kolejne luźne 3 dni spędzam na bieganiu po 50-60min Niedziela obowiązkowo Wolna od treningu. Ale i tak powodzenia

[...] Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lekcje w-fiz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,Sztanga ,sztangielki, Expander, drązek , Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Magnum 8000 4kg [...]

[...] tabsy clomidu suple 2 puchy białka myofusion czyli 4.5 kg, bcaa, carbo, moj cel to sucha masa i zrzucenie trochę fatu ostatni cykl rok temu prop i wino ćwicze 3 razy w tyg siłownia 2 razy w tyg boks i 3 razy w tyg rano biegam. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4.5 roku z przerwami generalnie [...]

[...] tylko w pierwszym dniu. Moje dawkowanie: 3x2= 6 tablet dziennie (tak jak bylo zalecane) Trening: 4-5x w tygodniu- bieganie po 1h, 1x w tygodniu- basen, 3 razy w tygodniu siłownia, oraz jakieś okazyjne wyjścia (w-f, czy gra w piłkę czy coś tam). Dieta: niestety słabo- staralem się jeść produkty wysoko białkowe nie będę się konkretnie [...]

no to rzeczywiście sprzętu nie ma wiele choć wskazane by było chociaż hantle regulowane to znacznie by ułatwiło sprawę ile dni mamy na trening i czy nie wchodzi w grę siłownia czy jakiś dodatkowy sprzęt? pozdrawiam

Witam. Mam rozumieć ze zaczynasz przygode z siłownią? Napisz ile masz lat? jesli masz juz jakis staz podaj, ogolnie napisz cos o sobie. jesli są to Twoje początki, lub staz masz niewielki, to plan jest bdb,( nie pisze ze jesli twoj staz jest wiekszy to plan jest, zly) poprostu zaczynasz dobrze, na poczatku powinienes bazowac na cwiczeniach [...]

[...] Sztangielek bokiem w góre 3s 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Mies Uprawiane inne sporty: W-f x3 w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie

[...] zrobic profesjonalny fitness club bo po roku mozna sie starac o duze dotacje z unii, bardzo duzo instytucji chce chodzic na siłownie mozna im sprzedawac karnety, poprostu ta siłownia nie ma ryzyka zadnego, kase dostaje z gminy, inwestuje w sprzęt , działalnosc mi opłaca gmina przez 2 lata, jeźeli mi sie nie uda sprzęt zabieram do domu i zamykam [...]

Witam jestem niski mam 170cm wzrostu i 18lat teras zaczelem cwiczyc .Po 1 czy silownia nie chamuje wzrostu .Po 2 co jest dobre na wzrost cwiczenia??? witaminy ??? suplementy ???

A mówili Ci że siłownia nie jest dla kobiet? Nie słuchałaś i co? Masz za swoje

[...] 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: teraz redukcja Staż treningowy na słowni: 2 latka z tygodniowymi przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy ławki i butterfly Dieta: na redukcje low carb i wiecje B Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: obecnie nic

[...] 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: rower, narty, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie niskotłuszczowa, z kcal na zero Przeciwskaznania medyczne: obciazanie kręgosłupa Zażywane suplementy: bcaa

mam pytanie.. dla jakich gabarytow ta dieta?? bedzie odpowiadac dla 18latka, 86kg wagi, 186 wzrostu, silownia 5 razy w tyg ? z gory dziekuje za odp i pozdrawiam

Witam . Jak wyżej napisane w temacie czy wie ktoś jakie są tam warunki?? tzn. sprzęt, atmosfera, ktoś kto może pomóc podpowiedzieć??. Za wszelkie informacje byłbym bardzo wdzięczny Zapomniałem dodać ta siłownia znajduje się w ŁKS-ie Łagiewniki. Ktoś wie czy jest jakaś??? Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-04-25 14:58:19

Witam. Zamierzam trenowac Sztuki Walki 4x w tyg.+ 2x siłownia lub SW 5x w tyg.i 1x siłownia. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i ważę 62kg czyli jak nie trudno się domyslic jestem ektomorfikiem. Pisze z pytaniem czy przy takim treningu siłowym i aktywności poza siłownią mam się trzymac tradycyjnej diety dla ektomorfika czyli powiedzmy B/T/W w stosunku [...]

muwisz ze silownia hamuje wzrost ;/ kurcze ale byc malym i chudym ;/

[...] aktualnie nie mam a bez tego się masy nie robi, bo później i tak będą spadki ... ale Mam taką "blokade" wagową moge zjeść lodówe dziennie a nie przytyje. Myśle że siłownia nie jest mi potrzebna ponieważ tymi ćwiczeniami zastępuje się większość ćwiczeń na siłowni (różny rozstaw rąk przy pompkach i podciąganiu, a z piwnicy mogę przynieść [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Przybranie na masie Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Krav Maga, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest jakaś ;p Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Aha, no dobra jakoś dam radę. Zawsze mam problem, bo tak na siłkę idę przeważnie od razu po szkole i nie wiem czy jeść przed siłownią czy nie jeść, jaki powinien być odstęp czasowy od ostatniego posiłku przed siłownią?

[...] brzuszków: 35-45min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: może masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wszystkie drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: jakby jest. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak