siłownia

[...] wąsko 2s francuz 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: koszykowka, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa

[...] 24 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w pełni wyposażona Dieta: brak konkretnej ale staram się jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Serek wiejski 200g 22g 10g 4g 194kcal razem: 200g 22g 10g 4g 194kcal RAZEM: B T W 188g(99%) 98g(84%) 156g(131%) 2265kcal(99%) Trening: poniedziałek, środa, piątek - siłownia FBW + 20 min na rowerku wtorek, czwartek, sobota - bieganie 40 min Zmieniony przez - Finek89 w dniu 2010-04-02 09:02:19

[...] o pomoc : / i ten no nie bluzgać na mnie ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 21 Waga : 76-78 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba siła Staż treningowy na słowni : 0,5? Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest nie pełna Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : ... Zmieniony przez - Dzgun w dniu 2010-04-04 [...]

[...] 2 razy ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa ! Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki wioślarz Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Whey Mass Gain

Wymiary: wzrost: 184cm waga: 90kg klata: 109cm pas: 98cm pośladki: 104cm udo: 61cm łydka: 43cm biceps: 35cm wiek: 20 Robię sobie już tydzień A6W + czasem siłownia (sztanga itp) + czasem pompki/bieg (ostatnio wypada jakoś tak raz/dwa w tygodniu). Co polecacie robić? Wiem, że jest jeszcze sporo pracy.

Witam. Odebrałem wyniki od lekarza.. i wygladają następoująco TSH 4,14 - NORMA 0,27 - 4,20 FT3 3,94 - NORMA 2,00 - 4,40 FT4 0,89 - NORMA 0,93 - 1,70 PROLAKTYNA 39,9 NORMA 4,00 - 15,2 Jedne lekarz powiedział, że jest lekka niedoczxynnośc, a drugi że nawet nie mam co patrzec w strone tarczycy, że jest wszystko ok.. Zglupialem :/ Problem jest ogolnie [...]

[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Wychowanie fizyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Jest, typowa na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jak na razie brak, ale to się [...]

Teraz dokładnie nie wiem, jutro się dowiem, ale duży jest.W moim miasteczku jest siłownia i jest niewiele większa od strychu(jak nie taka sama) a trenuje tam około 20 osób. PS. Z tego co mi wiadomo panieną nie jestem Ale lubie ćwiczyć w ludzkich warunkach.

[...] tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 1-1,5h + 30-40 minut orbitreka. W dni nietreningowe: rower, HIIT, AB. Odżywianie : Dieta niskokaloryczna:( Lubię prawie wszystko. Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] STEP ZA SZTANGĄ 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czesto Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Wymiary: wzrost: 184cm waga: 90kg klata: 109cm pas: 98cm pośladki: 104cm udo: 61cm łydka: 43cm biceps: 35cm wiek: 20 Robię sobie już tydzień A6W + czasem siłownia (sztanga itp) + czasem pompki/bieg (ostatnio wypada jakoś tak raz/dwa w tygodniu).

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, sztanga (stojaki, lawka) + hantle Dieta: staram sie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

siłownia fajna sporo obciążenia !!! SOG

[...] Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka, ławeczka skośna(rzymska), rowerek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: HMB i chce [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,ławka, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - (nie ćwicze nóg z powodu kontuzji) Zmieniony [...]

witam serdecznie, użytkownicy, potrzebował bym planu ćwiczeń na zrzucenie tkanki tłuszczowej, problem w tym, ze mam tendencje do tycia i do bliznowcow ( rozstepy ); chodząc na siłownie rok wczesniej i stosujac diete dla osoby wazacej 72 kg i tak udalo mi sie przytyc w 2 mies. okolo 8kg ( wazylem 78) wymarzony cel - 5% tkanki tłuszczowej przy masie [...]

Witam;) na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem totalnym laikiem jeżeli chodzi o sprawy związne z siłownią. Kupilem domowy sprzęt (laweczka plus wyciąg) i chce wziąść się za regularny trening, aby osiągniąć zamierzone cele. Wcześniej zdarzyło mi się mieć mały kontakt z siłownią (głównie w szkole). Problem w tym, że nie wiem jak skutecznie [...]

[...] opinie na temat tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam dopiero. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie brak.