siłownia

z tego co wiem to raczej słaba zabawka, zdecydowanie bardziej polecana siłownia, a w celu spalenia tłuszczu to najbardziej biegi, rowerek stacjonarny czy szybki marsz

Na sztukach walki też się cwiczy siłowo przecież mozesz chodzić na siłownie i na sw siłownia i sw niewykluczają się nawet jest to wskazane Pozdro

Poradźcie cos bo jutro siłownia i nie wiem czy zaczac ten program czy robic cos innego

[...] - nie będę wszystkiego ważył, ale przedział powinen się zachować. B-157g T-92 W-250 Nie wiem czy węgli nie za mało ale więcej już nie dam rady wsadzić i tak obawiam się że ja nie zjem tego wszystkiego Mam nadzieje że sie nie zaleje. Za 20 min zapodam całą diete do ocenki P.S już moge pisać, bo 20 min temu byłz tym kłopot - ahh ta siłownia :*

no fakt tam pisalo ze musze pochalaniac MINIMUM 2250.. co do trybu zycia to w zimie gorzej wiadomo.. no ale snowboard.. silownia 4 razy w tyg.. no i to raczej tyle snow srednio co tydzien to nie jest tak zle :) to ile sugerujesz zebym wcinal tych kalorii? no i jak z tymi ww/bialkiem/tluszczem na 1 kg przy moich zamierzeniach?

Jak soga chcesz dać jak nie masz abona ??? dla początkującego - gregry lub PeCo, wystarczy na okres wstępny jeżeli bardzo ci zależy to za jakieś 2 miechy porządna siłownia, diety i te sprawy samym programem dużo nie zdziałasz, efekty będą tylko na początku

100 kg to dobra waga przy 184 wzrostu? czy ty masz równo pod sufitem?masz *****ską nadwage.Proponuje ci najpierw pobiegac troche,silownia 5 razy w tygodniu i suplementy na spalanie tłuszczu

Dlaczego silownia ok ale za 3 lata a to dlaczego czyzby 15 latkowie nie mogli madrze cwiczyc ??? co do kreatyny w tym wieku zgadzam sie z kolegami wyzej

Arad - temu ze sam cwicze na silowni, temu ze moja mlodosc byla nierozerwalne zwiazana z silownia , temu ze na pewno choc kilku z Was czeka to o czym pisze, temu ze mam ochote incognito podzilic sie z kims informacjami o "ciemnej stronie mocy" , co do innych dyscyplin - to jedynie kolarze przesadaja z epo, poza nimi na pierwszym miejscu [...]

[...] przy jednoczesnym budowaniu masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w ciągu 2 tygodni spadło mi 5 cm w obwodzie :) Nie jest to pewnie zasługa hmb, [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

konkret dzieki za twoje sugestie. napewno cos z nich wyciagne bad przechodza mnie takie mysli bo czlowiek sie dorosly robi a na mnie juz najwyzszy czas. jedno jest pewne ze z silownia i rekawicami do bosu jeszcze dlugo dlugo sie nie rozstane. a z saa sam nie wiem. wszystko zalezy od tego co postanowie. ale mysle ze taki to bedzie ostatni cykl. [...]

Jak to co zrobic? Za***ac sie i dobrze sie bawic. Zycie to nie tylko silownia, zdejmij w koncu klapki z oczu! Przygotowujesz sie do jakichs mistrzostw w kulturystyce,jestes moze zawodowcem? W takim wypadku sobie alkohol odpusc, ale jesli jestes amatorem, to olej jakis smieszny cykl. Pozdro

[...] kasę na suplementy <- pieniędzy nigdy za mało <ograniczoność zasobów> 3. ruszaj się jak najwięcej, wykonuj ćwiczenia rozciągające <- po prostu bądź aktywny, siłownia to nie wszystko średnio mężczyzna żyje około 70 lat, a więc na budowanie tkanki mięśniowej masz naprawdę jeszcze dużo czasu, w tej kwesti pośpiech nie jest wskazany [...]

rzeczywiscie niektory sprzet uzyty w zawodach arnolda kojarzy mnie sie z silownia z lat 70'.ato nieszczesne nosidlo jest rzeczywiscie strasznie niebezpieczne....sprzet na ktorym startuja w polsce-to po prostu luksus!!! ale jak ktos jest silny to sobie poradzi z kazdym sprzetem-na tym polega strongman-to nie idealnie wywazone sztangi i laweczki [...]

Masz racje: nic nie wnosze do dopingu - nie stosuje go, a czy coś o nim wiem? Z doświadczenia swojego nie - bo go nie stosowalem, nie stosuje, ale widze tych którzy go stosują. I dlatego piszę - bo widzę jak to wygląda. A wygląda kiepsko - pod względem efektywnosci,jakości, czasu, techniki. Wiem ze wiekszosc zawodnicy w kulturystyce(wystepujący [...]

4 marca mamy 6 rocznicę. Dodam, że oboje dajemy sobie mnóswto luzu. Ona ma swoją pasję - jazda konna, skoki i takie tam a ja siłownia, boks, i mecze Dzięki temu widujemy się rzadko w sensie oboje codizennie ćwiczymy więc ine mamy czasu popaść w rutynę.

3x siłownia będzie w 100% okej 2x dziennie kawka OK herbata zielona OK słodzenie odpada zupełnie , to może być przyczyna twojego tycia czyli spożywanie cukrów jak poczytasz troche posty podwieszone to wszystko się rozjaśni , wcale to skomplikowane nie jest

tylko siłownia...odpisujcie

jeśli zaczynasz zabawę z silownią, masz sporą szansę zboodować masę mięśniową jednocześnie ze zmianą kompozycji ciała poczytaj sobie ten post: http://www.sfd.pl/temat190781/ ploos poczytaj foroom i korzystaj z wyszookiwarki http://www.sfd.pl/search.asp