siłownia

Dokładnie, zaczynając przygodę z siłownią czyli na początku stycznia ważyłem 72kg, na koniec stycznia ważyłem już 75kg, natmioast na koniec lutego waga pokazała 70kg

Koleś chciałbym mieć taki zaj**isty wzrost.Siłownia może zahamować wzrost .Dźwigaj ciężary to jest dobra rada.

Weź takich głupot nie pisz, znam osoby co trenują i nic im siłownia nie zahamował.

[...] na dole Wiek : 26 Waga : 80,6 Wzrost : 183 Staż treningowy: 0 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie siłownia, potem chcę dorzucić bieganie i pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

W późniejszym czasie bede dawal aeroby zamiast obnizac kcal. Czy dojezdzanie rowerem do pracy codziennie 12km w skali tygodnia 60km moze sluzyc jako dalszy ciag redukcji zamiast dodawac cardio na treningu? Kolejne pytanie bardziej z dzialu odżywianie ale moze tutaj da sie uzyskac odpowiedz. Wchodząc na redukcje bede jadl jakieś 600kcal w [...]

Dolegliwosci to trochę mikrourazow. Kidys mocno trenowalem poza silownia i teraz wszystko wychodzi Po trochu. Stad decyzja aby sie przebadac. Wiec zaczynam od lekarza rodzinnego. Taka wizyte odbywam pierwszy raz wiec chyba czas najwyzszy :-)

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani nie łysieje ani nie mam nadmiaru owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1832 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem maxow ale tak to mniej wiecej wyglada -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 70 pacuje po 12-15 godzin 4x w tygodniu, siłownia po pracy czyli ok 23-24

czyli rozumiem że przy robieniu teraz masy ( 5 razy w tygodniu siłownia w tym jeden dzień cardio) brzuch się doredukuje? czy po zrobieniu masy muszę spowrotem wrócić do redukcji?

Ćwiczę od dłuższego czasu nie powiedzieć lat znam swój organizm wiem jak reaguje i uwierz mi jestem ektomorfikem i te 6 tyś kcal to dla mnie nic nadzwyczajnego . Przy pracy na budowie 6 dni w tygodniu po 10 godzin do tego dochodzi siłownia i z tąd takie zapotrzebowanie ;) .

Ale o co Ci chodzi? :D Przecież to co pokazał flex widziałem pół roku temu gdy zaczynałem przygodę z siłownią. Po prostu chcialem sie dowiedziec czy istnieja naturalne produkty bogate w wegle i tluszcze, a ubogie w białko. Naprawde nie obchodzi mnie czy to pytanie dla zaznajomionych z tematem wydaje się być głupie czy też nie :D:D

Czyli przed silownia platki z bialkiem po treningu ryz z bialkiem odpada??? Dopiero nastepny posilek typu miecho ryz jem o 9

[...] z ryb i pestek słonecznika Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 oparte o metanabol i testosteron Opisz swój plan treningowy 9 jednostek treningowych w tygodniu, siłownia, bjj, cardio Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 6 miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ~16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Cześć! Od jutra zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałabym się dowiedzieć co i jak. Zależy mi zbudowamiu mięśni, a nie schudnięciu. Od czego zacząć, jak w ogóle zaczac trening na siłowni, na co uważać, jakieś rady dotyczące np. prawidłowej postawy, oddechu, może jakieś najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ciała; ogólnie wszystko co [...]

Jak dla mnie to za dużo bierzesz na siebie, na początku siłownia wsyatrczy, w późniejszym etapie cos mozna pomyśleć o dodatkowej aktywnosci

Przed silownia 4 Rano platki z bialkiem miarka gainera plus banan/po silowni plus 30 min bierzni bcaa 100g ryzu odzywka bialkowa 18-20g orzechow wloskich/100g ryzu 200g wolowiny 18-20 orzechy/ kefir banan/ 100g ryzu 200g kury orzechy niejest to dieta jakas super ale dobrze mi sie w tej kolejnosci przyjmuje te posilki nom skoro mowicie o tej [...]

To odpuscic tego gainera calkiem? Dodawalem go do ryzu jak wczesniej ci pisalem ale zrezygnowalem z tego pytam moze twarog zamiast bialka rano przed silownia lub po silowni bedzie lepszy cos innego jak miecho co moglbym zmiksowac wczesniejszego dnia i rano wypic

[...] ani mięśni. Więc najpierw trzeba te mięśnie zbudować z dodatkową tkanką tłuszczową. Samymi pompkami raczej niewiele zdziałasz, potrzebne jest obciążenie. Najlepiej siłownia, albo chociaż jakieś dwie hantle 2x20kg, drążek do podciągania. Możesz też spróbować kalistenicznego treningu czyli bez obciążenia która ma za zadanie przechodzić w [...]

Ogarnij do tego michę i będzie dobrze. Oczywiście technika ćwiczeń na pierwszym miejscu na początku przygody z siłownią.

Jesli cel to redukcja wagi, kluczowa jest dieta, czyli odpowiednio ujemny bilans kcal. Siłownia lub fitness w tym wypadku miałyby zwiększyć wydatek energetyczny... w tym wypadku wybrałabym fitness. Ale aby dobrać odpowiednio zapotrzebowanie kcal, to juz potrzeba więcej informacji, wiec jesli ktoś miałby pomoc, najlepiej wypełnij ankietę działu + [...]

Mój temat miał charakter informacyjny. Zacząłem interesować się dietą i siłownią a więc i wszystkie wątki poboczne typu suple znalazły się w obszarze moich zainteresowań (to tak na marginesie). Do rzeczy, musicie przyznać, że to dość ciekawy fakt szczegółowego zainteresowania GISu suplementacją, która na rynku jest "miliony" lat. A nawet więcej [...]