siłownia

Ja zrozumiałam, że wegle zamiast tłuszczy, ale tylko w te dni, kiedy miałam 0 węgli, a w pozostałe dni miałam uciąć tłuszczy, żeby zmniejszyć klc. Iza tak, czy nie? Bo już w takim razie zgłupiałam. A siłownia? Kompletuję. Właśnie siedzimy już drugi dzień z moim mężem i wybieramy. Chcemy już zamówić. Nie mogę się doczekać.

Która siłownia wg. Was jest lepsza? Bo cena jest bardzo podobna i nie wiem gdzie mam iść...

[...] Jakie cwiczenia mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Jak najwieksze miesnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek Dieta: Zadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Kick boxing(od 2 miesięcy nie trenuję) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: Jem produkty zawierające dużo białka, nie jem smażonych potraw oraz ziemniaków Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drazek, lawka regulowana w gore Dieta: 10 wskazowek zywnosciowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: wytarcie lewego kolana Zażywane suplementy: mono,bcaa, mineraly,witaminy,zenszen, [...]

[...] : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkowka, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany, gryf prosty Sztangielki, ławka prosta, skosna ławka do brzuszków Obciążenie:ok 150 kg 8*1,25kg 4*2,5kg 8*5kg 4*10kg 2*20kg i [...]

[...] (spodziewałem się więcej). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, SIŁA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3, AAKG

[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ [...]

zapotrzebowanie dzienne to 2300kcl czyli musze gdzies ok 2000 kcal jesc 1Posilek ok 7-8 Platki owsiane z rodzynkami +tran + jajcznica z 3 jajek+2 kapsulki hmb +1 termo speeda 2posilek ok 10:30 2 krompki z chleba razowego z serem bialym + warzywo 3posilek 15:20 Ryz brazowy 50g +polowe filetu z pangi+surowka+termo speed 4 posilek ok 1 8 ryz brazowy [...]

[...] takie: mam możliwość uczęszczania do siłowni, taniej i dobrej jakości. Ale czytałem dziesiątki razy że albo redukcja albo budowanie masy. Zatem: będąc na diecie low-carb, i prowadząc niestety siedzący tryb życia (praca biurowa), jakie efekty może dać mi siłownia? Warto chodzić czy dopóki nie pozbędę się opony jest to strata czasu i pieniędzy?

Temat pewnie stary jak świat. Duzo czytałem tutaj, i ogolnie caly czas czytam i zbieram informacje. Ale od początku. Na siłowni trenuje juz od kilku lat. Rok temu w marcu wazyłem 78 kg ( 174 cm wzrostu ) konczyłem 115 kg - 6 róchów. Była siła ale była i masa i brzuch. Od sierpnia zaczołem trenowąc boks i siłka poczła spac na poł roku. Zrzuciłem [...]

[...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy, 5 miesięcy poważniej Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, hantelki sztanga, gryf łamany, modlitewnik Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Zapomniałem dodać ze powierzchnia duzo dużo wieksza niz w starym lokal :) jest gdzie posiedzieć napić się dobrego białeczka i obejrzeć co tylko się zechce :)(jak widać na załączonym obrazku) są trzy telewizorach lcd rozmieszczonych na całej siłowni Wypasik to jest więcej niż siłownia ;)

witam ! moja przygode z silownia zaczalem jakies 2 miesiace temu. jak na razie jest dobrze ale jedna rzecz chcialbym zmienic, chcialbym zgubic fat z brzucha oraz ud. bylbym wdzieczny gdyby ktos mogl udzielic mi kilku wskazowek jak zrobic to w szybki i efektowny sposob, chcialbym jakos wygladac na wakacje. mam 188 cm wzrostu i waze okolo 93 kg [...]

[...] 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa + rzeźba (później) Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Chodziarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest (jako tako) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer Olimp Gain Bonic 6000 + Omega 3

silownia to mus - budowa/utrzymanie miesnia - podkrecanie metabolizmu tluszczy do tego aeroby w dni nietreningowe. Same aero = wysuszona sylwetka

Jaki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) 7 Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 95 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 118 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) 160 Dieta? białko co do diety to nie mam jakiejs specjalnej, jem 5x dziennie, glownie [...]

Witam wyjeżdżam na te wakacje do wujka na wieś i chciałbym schudnąć jakieś 8 kilo. Teraz ważę 70 przy wzroście zaledwie 165cm i wieku 16 lat. I potrzebuję rady ponieważ ćwiczę już pół roku na siłowni i ludzie mi mówią, że lepiej nie chudnąć w moim przypadku bo potrzbna jest masa do ćwiczeń. Czy to prawda? Poza tym jakbym miał tego dokonać żeby [...]

Witam, tak będzie ok. Ja tak robię w takich okolicznościach. A jak nie zdążę, to na ( wyjazdach, wczasach, wyprawach) rozglądam się za siłownią.