siłownia

[...] 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: j-j , grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg lawka skosna prosta sztanga modlitewnik drazek Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: brzuch,klata (kaloryfer) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: domowe jedzenie... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bernard-la w dniu 2010-01-14 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: ujemny lub zerowy bilans Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Jest Thermo Stim w razie czego

[...] 21 Waga: 92/93 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba, a jak! Staż treningowy na słowni: brak:( Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłce Dieta: Aktualnie ciągle podtrzymuję redukcyjną ale jestem gotów to zmienić. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Zacznijmy od tego, że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i rozwojem sylwetki. Mam kilka pytań odnośnie spraw siłowni i diety: 1. Czy rozpoczynać dietę wtedy kiedy zaczynam chodzić (pierwszy raz) na siłownię? mam tu na myśli trening obiegowy (act). Robie diete na masę i nie wiem czy przy obiegówce dieta na masę ma sens. 2. Może rozpocząć dietę [...]

Witam mam 15 lat, chodzę na siłownie od 5 miesięcy. Tak cztery razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią byłem krępy ważyłem 67 kg a mam 170 cm wzrostu, na klatę wyciskałem 50 kg, przestałem jeść słodycze schudłem do 58 kg, ale wydaję mi się że nabrałem masy mięśniowej ponieważ jestem teraz o dużo silniejszy ponieważ wyciskam 65kg i [...]

chodze na muay thai w poniedziałki i srody i chce dorzucic do tego siłownie co o tym planie myslicie wtorek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s czwartek [...]

[...] na drązku 4s Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy Dieta: planuję Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] Otóż warzę 80 kg i moja klatka piersiowa jest " dużą ".. sęk w tym że chciałbym ją odpowiednio uformować. Mam nadzieję, że podpowiecie mi jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Do dyspozycji mam mam hantle i sztangę, chcę ćwiczyć w warunkach domowych, nie siłownia. Prosiłbym o proste tłumaczenie lub linki do jakis filmików Pozdrawiam ;)

Diete tak jak mowilem mozesz juz zaczynac razem z silownia ale na kreatyne w kwietniu to jeszcze za wczesnie.

[...] 75 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu siłowym około 30 minut rowerek Odżywianie : poniżej opiszę moje całodzienne menu Cel : redukcja (z 30 kg będzie) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] już coraz trudniej spompować mi jest mięśnie, zwłaszcza bicka. Ale to się nadrobi. Czasami czuję niedosyt nawet po splicie. Technika u mnie jeszcze nie jest dopracowana bo siłownia na którą chodze nie jest dopracowana, ale pytam bardziej doświadczonych czy ćw. wykonuje poprawnie. Ostatnio źle wykonywałem podciąganie się wąskim uchwytem, ale już [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: ławeczka, hantle, sztanga. Dieta: Przygotowania psychiczne. Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

witam jestem nowy na tym forum mieszkam na wsi 2 kl od moza po sezonie zycie tu zamiera we wrzesniu na jednym ze spotkan z kumplami narodził sie nam pomysł z siłownią no i tak dla zabicia czasu. na poczatku było nas 4 kazdy kiedys otarł sie o ten sport pozbieralismy troche sprzetu kazdy przyniusł co miał i okazało sie ze wcale nie mało sprzetu [...]

[...] płasko 60kg x10 80kg x6 90kg x4 100kg x1 110kg -* Martwy ciąg 90kg x10, 140kg x6 160kg x4 180kg x2 200kg x1 Biceps, triceps - technika Komentarz: Jak pisałem wyżej, kiepska siłownia -kiepski trening. Z planowanych zaliczeń dałem radę tylko w martwym, choć na podeście dałbym radę więcej niż 200kg. 110kg w wyciskaniu spalone [...]

witam, bylem u lekarza 2 razy z RTG itp... nie bylo złamań itp.. 0 opuchlizny. kilka lat temu mialem uraz nadgarstka uderzyłem pięścią w cos twardego i nadgarstek bolal 3tyg i przeszło, po jakims czasie wróciło i tak co jakis czas ostatnio przez rok nic mu nie bylo - trenuje boks + silownia i nigdy nie boli - a jak bol wraca to zawsze takie sam: - [...]

i tak chcialem popracowac nad kondycja, wiec rowerek przed silownia, do tego pas neoprenowy na brzuch, zmniejszenie ilosci wegli + mala modyfikacja diety i porownamy efekty za jakies 1,5 miesiaca :) kazz dobre info z glutamina i bcaa, jeszcze jakies uwagi/porady?

Waga 100kg Wzrost 190cm Siłownia 4-5razy/tyg 1 Posiłek Płatki owsiane 100g zalewane mlekiem 3 Jaja Kurze Jabłko 2 Posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g 100g Piersi z kurczaka 10ml oliwy Warzywo 3 Posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywo 10ml oliwy z oliwek 4 Posiłek (po treningowy) Ryż 75g Piers z [...]

[...] Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-01-14 23:47:19 Zmieniony [...]

[...] łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 15% sądzę Aktywność w ciągu dnia : słaba aktyność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW+ 30min aeroby po każdej sesji, 2dnt - 30min aeroby na czczo po bcaa, 1 dzien wolny Odżywianie : mam słabość do jasnego pieczywa ale nie jem go praktycznie [...]