siłownia

[...] do 97 kg . W październiku odstawiłam słodycze i przyzwyczajałam się powoli do ruchu i diety. Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg. Od listopada 3 siłownia+ 30 min areo po 5x w tyg- aeroby naczczo Dieta ok.2000- 1800 kalc. Do dnia dzisiejszego bez rezultatów ani na wadze , bardzo mało na obwodach Czytałam o [...]

3 razy w tyg silownia kazda partia 1 w tygodniu <massa>

[...] 1,5 godz treningi tez. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: chce ułozyc Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko

najpierw redukcja, potem masa zawsze tak nie wiem skąd panowie wyżej wytrzasnęli takie mądrości, ale fakt jest taki, że nauka i badania są przeciwko nim mówię o wrażliwości komórek tłuszczowych na insulinę - im mniej fatu mamy tym łatwiej nam łapać suchą masę poza tym podczas masowania chcąc nie chcąc złapiemy coś fatu - jeżeli mieliśmy oponkę już [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: nie wiem jaką stosować Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: nie wiem jakich używać

Witam , jestem nowym uzytkownikiem. Chcialbym poprosic was o odpowiedzenie na kilka moich pytan. Mam prawie 16 lat , gram w pilke nozna od niemowlaka natomiast w klubie trenuje od 10 roku zycia. Mam ok. 178cm wzrostu i waze ok.55kg. Wypisuje wszystkie te dane , poniewaz moze przydadza sie w udzielaniu odpowiedzi. Otoz postanowilem dodatko solidnie [...]

Możesz przyjść śmiało z zewnątrz siłownia jest ogólnie dostępna tylko jeżeli nie jesteś studentem to po prostu więcej zapłacisz.

jest jeszcze silownia na akademikach Zmieniony przez - fgfgfgf192 w dniu 2010-01-06 06:48:37

[...] na słowni: Jeszcze w gimnazjum 3 lata na silce. Grupa silowa bylem kulomiotem 3 msc juniorow w polsce:) Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Od 1 stycznia rzucilem totalnie smieciowe zarcie , slodkie rzeczy batoniki czekolady itp, soki oraz gazowane napoje. Staram sie [...]

i co mam sam siebie o******l*ć za brak systematyczności ? Od niedzieli jest dieta, jest siłownia zdążyłem już zrobić po razie każdą partię, plan treningowy jest prosty, redukcja ze spalaczem (suple opisze niżej) do tego białko, witaminy, omega 3 i coś na pobudzenie przed siłką żebym po pracy miał jeszcze większe chęci i powera Nie mam zamiaru się [...]

Jeżeli jesz posiłek 1,5 godz przed treningiem, to weź AAKG 30 min przed siłownią, pamiętaj tylko o tym żeby posiłek był lekkostrawny. Wszystko powinno być ok.

[...] tkanki tłuszczowej: Dont care. Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tyg treningi boksu, 3 x w tyg siłownia. Odżywianie: Lubię wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

kolejny dzień za mną * DZIEŃ 2 * 05.01.2010 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (1 tydzień) po poniedziałkowym treningu miałam zmasakrowane nogi i ledwo chodziłam, więc super, że dzisiaj była góra 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x17,5kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg jestem bardzo zadowolona [...]

[...] trening na siłowni 3X w tyg. po treningu 45 min aeroby(zazwyczaj orbitrek/ bieżnia) przekształciłam to w 5 dni na siłowni. nie wiem czy dobrze? Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min orbitrek I. NOGI + BRZUCH 1. wykrok z hantlami &#8211; 3x 15 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 3. prostowanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drążek Dieta: staram się jej trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Czesc koksy bo ciezkim szkolnym dniu jeszcze kvrwa silownia

[...] Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nurkowanie Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Rowniez prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tez pomoc w dobraniu

[...] witaminy. Z Góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 47 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 00000000 Uprawiane inne sporty: chód :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas i hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

chodoki... jestem na cyklu mono + CP... w dni z silownia dawkuje mono rano i CP przed trenem... jesli mam trening typu pilka nozna lub poprostu jakies aeroby to tez mam stosowac CP przed trenem czy nie jest to warunek konieczny ?

[...] 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o nią proszę Przeciwskazania medyczne : nie wiem Zażywane [...]