siłownia

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: lepsze wyniki Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga długa, łamana, sztangielki Dieta: uważam na to co jjem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Proszę o wskazówki Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: Prosze o wskazówki Zmieniony przez - siwy247 w dniu [...]

[...] Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: wtedy będzie już ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: jem z głową Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: już nie będzie

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem, sztanga, sztangielki Dieta: Ścisłej nie mam, ale staram się jeść zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na słowni : 6 michów Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna ,gryf prosty 150cm, hantle 2x4kg i 60kg obciążenia na sztangę Nie stet narazie tylko tyle sprzętu posiadam Dieta : [...]

[...] talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20-25% Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowo-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT Basen jak tylko zakończy się sezon pylenia zamieniony na interwał/BJJ Odżywianie: Mam zamiar mixować mięsa wiec jeżeli mięso będzie mniej tłuste to [...]

Od poniedziałku jestem ostro przeziębiona. Przynajmniej już nie mam gorączki ale jest już 4 dzień i nie widzę najmniejszej poprawy. Byłam już u lekarza i dostałam jakieś leki ale nie pomagają. Nie chce brać antybiotyków bo strasznie się boję o swoją formę! Dopiero co osiągnęłam swój cel i jestem bardzo zadowolona z swojego ciała. Przez 8 miesięcy [...]

[...] klata ,triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: nowicjusz Uprawiane inne sporty: pika nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , drazek , sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam, mam 17 lat, wzrostu mam 180cm, waga to 58kg (wiem, że niedowaga, ale tym chcę się zająć pisałem już przy odżywianiu). Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią, wcześniej tylko sporadycznie uprawiałem sporty, spowodowane to było kontuzją kolana. Dostęp do siłowni full osprzęt, Celem generalnie zwiększenie masy. Chciałbym prosić was o pomoc [...]

Witam niedawno zaczalem swoja przygode z silownia w celu zwiekszenia swojej masy I osiagow silowych.jakas dieta juz jest a Na polce w pokoju stoi jeszcze nieodpakowane bialko I cretka.Czy moglibyscie pomoc w dopracowaniu dietki? 2-kiedy ruszyc z bialkiem kiedy z cretka.Okej 21 lat 75 kilogramow cel 80kg+ 180cm wzrostu.moje jedzonko 8.00-150g [...]

Nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic moj post wiec dalem go tutaj. Mam problem z treningiem - od jakiegos czasu nie osiagam postepow w obwodach miesni - trenuje od 2 lat, robie regularne przerwy na regeneracje,dieta tez ok, trenuje 4 razy w tygodniu. Prblem jest tym wiekszy, ze gdy np nie trenuje 3,4 dni (wyjazd sluzbowy) to doslownie czuje [...]

[...] 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ukształtowanie i wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Ograniczenie cukru, nie jedzenie fastfoodów, staram się jeść zdrowe i nieprzetworzone produkty Przeciwskaznania medyczne: ze [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10 kg, ławeczka regulowana. Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: ok. 180gr białka, 300gr węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, białko

[...] lat i na nowo zaczynam ćwiczyć na siłowni. Przez ciągłe przeprowadzki i zmiany pracy nie moge odpowiednio dostosować treningów (bieganie jazda na rowerze (nie wyczynowo) i siłownia). Ostatnio znalazłem pracę w której mam baardzo dużo ruchu i czasem przypomina mi to dobry fitness. Wszystko na tempo żeby norme wyrobić hehe. Ostatnio przestałem [...]

CZeść wszystkim. Jak wiadomo każdy jest inny i potrzebuje innych supli, wgl się na tym nie znam, powiedzcie jakie sulementy mam dobrać dla siebie, niekoniecznie marki ale ogówlnie. Cena gra u mnie rolę, dlatego zależy mi jak najtaniej, ale nie najgorzej. Nie zalezy mi na smaku tylko składzie :) O dietę nie pytam bo mam już ułożoną, dużo białka [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4500 -białko:20% -węglowodany: 55% -tłuszcz;25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 1x boks, 3xbasen, 3xbieganie, 3x siłownia 9. CEL CYKLU: uzyskanie wysokiej wytrzymałości mięśniowej i siły 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Ogólnie to zacząłem trenowac ale jest jeden problem. Trudno mi jest przejesc wegle bo wychodzi mi prawie 400g wegli a moja waga wynosi raptem 50kg. Mógł bym jakos wiecej dac tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile [...]

[...] 179 Cel treningowy: Spalenie zbędnego łuszczu, nabranie żeźby Staż treningowy na słowni: 6 mieisięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W sumie ful ale tak biedniutko, wole sztangielki Dieta: "Nic nie liczę" do klacji, póżniej ograniczam węgle. Pracuje od 16 do 24. [...]

[...] treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, choć teraz ze względu na potrzebe przytycia, ograniczam ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantalki, pompki Dieta: jem najwiecej jak się da, jajka, ryż, płatki na mleku, twaróg itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]