siłownia

achhh i jeszcze jedno, mam tylko 15 lat i chcialbym troche urosnac, bo poki co jestem karzelek, wiec z silownia na razie nie chce zaczynac (chyba, ze to nie prawda), a pytanko - czy sa jakies odzywki, ktore moglbym zazywac, ale w miaree lekkie, bo jak pisze, mam 15 lat i tylko ok. 170 cm...

Odnawiam pytanie.Gdzie są jeszcze siłownie w lublinie oprócz PACO na Zana i siłce na głowackiego?? najbardziej interesują mnie jakaś siłownia w okolicach Węglinu (tesco)

[...] trener, przynajmniej przez pare pierwszych treningow) duzo czytaj i nieprzeginaj na starcie. Ja tez zaczynalem majac 14 lat, i wcale nie nazekam, moze i prawdą jest ze siłownia hamuje wzrost (szczegolnie jesli zaczynasz od duzych ciezarow i obciazasz kregoslup) ale da sie to zminimalizowac - przemyslanym treningiem, rozciaganiem i zwisami [...]

Dzieki za odpowiedz w podwieszonym temacie "Robimy na masę" autorstwa nortona, piszę: "Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy" - Tym się sugerowałem i nie wiem teraz jak skonfrontować z tym, co Ty napisales [...]

CRS na Juranda to dobra siłownia.Miesiąc 60zł bez ograniczen a 3 m-ce 130zł + dużo miejsa i sprzętu

waże 96kg ćwicze 3lata 3 miechy posiłek 1 platki, 1litr mleka, 3 kanapki siłownia posiłek 2 białko 40g posiłek 3 piersi z kurczaka 400g ryż ważywa posiłek 4 ser biały chudy 250g posiłek 5 tuńczyk 130g posilek 6 bialko 40g czy to jest dobra dieta na mase?? jeśli nie to co byście zmodyfikowali??

Witam! Przeprowadziłem sie na dzielnice w Warszawie Nowodwory i szukam porządnej siłowni (może być też jakaś w pobliżu na innej dzielnicy). Głównie mi zależy na "kumatym" właścicielu który pomoże mi ułożyc plan treningowy pod moją sylwetkę i rozpisać diete. Warunki do ćwiczeń też powinny być w miare przyzwoite. Jezeli ktoś cos wie na ten temat to [...]

umnie tez jest 32 za miesiąc 4 razy w tygodniu i profesionalna silownia gora fitness dol siłka natryski chodzi nania grzegorz ozga jest wspolwlascicielem w częstochowie wogule miesiaczne karnety kosztuja od 30 do 40 zł na dobrych silowniach.Tak czytam i sie dzieiwe ze w innych miastach tak drogo wychodzi po 60-80-100 zl za miesiac

Moj starszy bierze, 2 tabletki Thermala Pro, z rana, ale nie na czczo, 2 przed jazdą na rowerze lub bieganiem, i jesli idzie na siłownie to bierze jeszcze 1 przed siłownią i powiem wam, ze po nim nie widac zeby cos brał ani nic, on sam mowi, ze poza tym, ze troche mniej mu sie chce jesc to zadnego efektu nie odczuwa, troche jest zawidziony, bierze [...]

Przede wszystkim liny i drazek...no i silownia

liny dopiero ostatnio mamy częściej wiec coraz bede na linach trenował.A drążek to znaczy ze mam sie podciągać nachwytem na drążku tak? A na siłowni ćwicze 2,5 roku jusz i dalej cwicze wiec siłownia jest.Może powinienem sie przyłożyć do przedroamion i tricepsu bardziej? A co to znaczy biegać interwały?

To na zakonczenie jeszcze pytanie odnosnie Carbosnacka. Kiedy go zazywamy? Przewaznie staram sie zjesc posilek dwie godziny przed treningiem, obojetnie jakim (bieganie, plywanie, silownia). W takim razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a [...]

[...] rzeźbę, zwłaszcza zarys barków, ponieważ z tym mam kłopoty, generalnie chcę osiągnąć figurę fitnesski. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 3 razy w tygodniu siłownia z pełnym wyposażeniem 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma. Jednak od lat choruję na depresję, co wiąże się z osłabieniem chęci treningowych [...]

Acha i jeszcze jedno. Jedna pi**da w szpitalu powiedziała ze siłownia i dieta nie pomogą mu absolutnie w schudnięciu (125kg ważył) tylko leki. I co? A chu**a! Schudł do 92 w rok, dzieki czemu? Siłowni i diecie. Bez komentarza.

Jednak mam.. Zapomnialem zapytac jak to wyglada w dni bez treningu silowego. Wstepnie dieta wyglada tak: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G -->TRENING<--(9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G* CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z KEFIREM I 35G* WPC 3. 14.00 - 4. 16.00 - 100G MIĘSA Z 65G RYZU 5. 18.00 - NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE [...]

[...] ćwiczenia siłowe zwiększają zmiejszają odczuwanie bólu pobudzając wytwarzanie w mięśniach substancji podobnych do morfiny(nie pamiętam jak to się nazywa) doskonała tu jest siłownia - wzocnić można przy okazji siłę swoich ciosów plus jeżeli robisz sobie sparing z partnerem poproś go żeby zdjął rękawice (naturalnie wtedy ze stredy ataku [...]

powiedzial bym ze plyweanie bardziej niz silownia!!!w wodzie nie musisz sie martwic ze se naciagniesz cos(jaest bardziej bezpieczne), sylwetka jest lepiej wyrzezbiona, jestes bardziej wytrzymaly, ogolnie sie kondycha poprawia, wady postawy redukujesz, sie nie spocisz no wogole SWIM RZADZI!!!

Dlatego włąsnie dążę do bycia takim zawodnikiem jak mój idol Crawford. Wiem że dopiero w okresie startów należy przyłożyć nacisk na szybkość, a w okresie przygotowawczym to tylko siłownia, wytrzymałośc i siła biegowa, którą później się przekształca na dynamikę i szybkość

wnosze o usuniecie tego postu ( lub zamkniecie go aby nikt niemogl juz nic dospisac - jest taka mozliwosc ) bo sie okaze ze techno i disco polo ma przeslanioe a kopernik byla kobieta a punk rock to sama elektronika ( jak sie nieznam to sie nieozywam - prosta zasada ) a po drugioe to niema nic wspolnego z silownia

Witam!! Kiedyś na forum był podany trening siłowy przeznaczony dla zapaśników. Dziś zacząłem go stosować (treningi bjj uzupełniam siłownią 2 razy w tygodniu) i muszę przyznać, że jest ok. Szukałem tego postu i nie potrafiłem znaleźć, więc wklejam go tutaj jeszcze raz, może się komuś przyda: TRENING KULTURYSTYCZNY DLA ZAPAŚNIKÓW trening 3 x tyg [...]