siłownia

Kiedyś kobiety ćwiczyły tylko podskoki aerobiki i żyły i wyglądały świetnie, a teraz właściciele siłowni chcą wciskać wszystkim, że tylko siłownia jest ok. Kobieta z bicepsami i mieśniami brzucha na wierzchu wygląda obleśnie. |-)

Nie mialem opuchlizny po urazie. Ból mozna powiedziec, ze przeszedl na drugi dzien. Znaczy czuje delikatny w pewnym ruch, bo naturalnie to moge poruszac nia w pelnym zakresie. Nie wiem czy jest jeszcze sens isc do lekarza. Strzelilo gdy sam sobie pociagnalem za noge,wydaje mi sie, ze to nic powaznego tylko jakies delikatne naciagniecie. Myslalem, [...]

Domowe sposoby dobre są na początek, później jednak konieczna jest siłownia. W twoim przypadku wybrał bym siłownie bo za dużo obciążenia nie masz :)

o tej masie mięśniowej bym pomyślał później jakbym juz przytył pare kilko . a ćwicze też 2 razy w tygodniu karate i domowe ćwiczenia z hantelkami alee tylko 2x3kg :/ pompki itd .A obok domu siłownia

3x MMA, 4wfy (już można nawet je olać), bieganie, siłownia. Waga 80kg i 2200kcal? To jest głodówka, weź no coś podbij bo masz kalorykę jak osoba niećwicząca

Siłownia to nie miejsce do popisywania się siłą i sylwetką. Nie stosuj dopingu tylko po to żeby wyciskać więcej niż jakiś koleś... to bezsensowne bo ćwiczysz dopiero 3msc i bardzo możliwe że za miesiąc albo dwa przestaniesz ćwiczyć bo Ci się znudzi i tylko zdrowie zmarnujesz

[...] weekend przeżyje nie wypluwszy sobie wcześniej płuc. {{:-( Ale wizyta u lekarza najprawdopodobniej dopiero w poniedziałek. Zdecydowanie ktoś musi mnie osłuchać. Póki co siłownia w poniedziałek stoi pod znakiem zapytania...:-{ Ehhh. A miało być tak fajnie na podsumowanie.. A tu rege przed podsumowaniem, tego jeszcze nie grali }:-( Miska z [...]

Dokładnie tak jak piszesz :) Za dużo kasy byłoby do stracenia, więc parcie na chudność będzie jeszcze baaaaaaaaardzo długooooo. Ja dzisiaj usłyszałam znowu od koleżanki, że mam nie przesadzić z siłownią.... nie było sensu tłumaczyć :)

Dokładnie tak jak piszesz :) Za dużo kasy byłoby do stracenia, więc parcie na chudność będzie jeszcze baaaaaaaaardzo długooooo. Ja dzisiaj usłyszałam znowu od koleżanki, że mam nie przesadzić z siłownią.... nie było sensu tłumaczyć :) ja słyszę non stop od koleżanek: zjedz słodycze, czemu nie jesz - wpychają mi wręcz na siłę a ja wtedy w duchu [...]

Siłownia jak dla mnie mistrzostwo świata. Co do warunków... Sam ćwiczyłem w domowej siłowni nie raz w skwarze czy temperaturach ekstremalnie niskich(-30) i powiem tylko tyle. Ważne że jest na czym ćwiczyć, nie wieje i jest sucho resztę da się wytrzymać. Pozdrawiam autora i życzę owocnych treningów.

[...] Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do kalorii, na początku było trochę więcej [...]

[...] Niby sie robi to samo ale tak naprawde doświadczenie i motywacje zdobywa się wtedy lawinowo-i jest bodziec na co najmniej kilka tygodni.... Do tego sam wyjazd inna siłownia,inne osoby,miejsca-to niesamowicie aktywizuje nasz umysł i przenosi sie na sukcesy.... Polecam dlatego treningi z partnerami,treningi na innych siłowniach i [...]

Co do odżywiania zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html co do treningu zacznij narazie jakiś lekki fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i zacznij interesować sie wszystkim związanym z siłownią i odżywianiem co znajdziesz tutaj [...]

[...] 3 serie 10-15p Jak zwykle po treningu rozciąganie. Sobota miała być treningowa, ale pewne sprawy nie pozwoliły mi zrobić treningu siłowego. Nie wyrobiłem się czasowo, siłownia tylko do 18 w weekendy, ale za to zrobiłem aeroby na czczo 50 min i wieczorem 3h po posiłku też 50 min. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-02 [...]

Jeśli na prawdę masz 3x mma, 4x wf i 3-4x siłownia to taka kaloryczność będzie ok, od 3200 zacznij i obserwuj

Ok to od jutra zaczne te 3200 kcal. Będzie 3x mma , 4x wf , 1-2x siłownia , 2-3x bieganie . Kcal podbić tylko z węgli ?

[...] znalazł ;-) Żart. Wszystko zależy od takich czynników jak zaskoczenie czy szok, bo kto by się spodziewał że ludzie są aż tak podli, a na pewno nie w takim miejscu jak siłownia, gdzie takie rzeczy są na porządku dziennym. Po prostu brak nam słów na takie zachowanie i sobie odchodzimy. Dopiero po jakimś czasie wracamy myślami do tego co się [...]

A tak mi się podoba ta siłownia. Jak wejde trzeci raz do tej samej rzeki to już pewnie utonę :-D Dziwnie działa ta sieć, powinien być stały cennik dla każdego, a nie, każdy ma inną unowę na inny czas, inną kwotę którą wynegocjuje bądź nie... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-02 16:38:23

Grek/fajna siłownia to fakt :-)) Ale pure to k***a oszukują sporo.

A jak dawkować gdy rano biegam 20-30 min a wieczorem mma albo siłownia ?