siłownia

Prezentacja nagród - część 2 Tak wygląda siłownia w której zdobywcy karnetów będą mogli trenować! https://www.youtube.com/watch?v=ry5v5vtjQKs :-)

Prezentacja nagród - część 2 Tak wygląda siłownia w której zdobywcy karnetów będą mogli trenować! https://www.youtube.com/watch?v=ry5v5vtjQKs :-)

Prezentacja nagród - część 2 Tak wygląda siłownia w której zdobywcy karnetów będą mogli trenować! https://www.youtube.com/watch?v=ry5v5vtjQKs :-)

jako osoba ktora zmarnowala swoj naturalny potencjal sie wypowiem, SAA nie bo szkoda zdrowia wypadanie wlosow, syfy to najmniej istotne problemy choc mnie tylko one dotykaly ale znam osoby ktore mialy gorzej, po drugie dieta musi byc dopieta na 100% po 3 psychika na odbloku siada trzeba miec mocna glowe zeby dalej trzymac diete nie opuszczac sie w [...]

średnio mam czas, jadę i wracam długo ze szkoły i powiedzmy, że siłownia jakoś mi nie podchodzi, a i z hajsem też niezbyt dobrze... dlatego między innymi się zainteresowałem kalisteniką. Co sądzisz o tych ćwiczeniach na 4 dni (i o tamtych na brzuch)?

Okay, dzięki. Zdecydowałem że to białko odstawie na bok, ale teraz myślę, żeby do mojej kreatyny i bcaa dorzucić HMB Mega Caps, 1250mg - 300 caps. Co o tym myślicie? Czytałem, że razem z kreatyną dają niezłego kopa. Jeszcze mam takie pytanie co do tego bcaa, ponieważ mam zamiar brać tego 8g w dni treningowe, 4g przed siłownią i 4g po siłowni. [...]

[...] : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, drążek, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki, wyciąg Dieta : Brak. Staram się pilnować posiłków i jak najczęściej próbuje [...]

Julietta, spam fajny, więc nie ma czego wybaczać. Rege dzień 2 Ćwiczenia. Marsz godzinny, może nawet sporo więcej, ale jakoś nie zerknęłam na zegarek. Siłownia. Ciężko było ale fajnie. Lubię MC. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 39/44/49 39/44/49 39/44/49 34/39/44 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/24/29 [...]

[...] + banan) poszedł przed rowerem a po rowerze przed bieganiem kilka godzin ryż z mięsem, miała być pierś ale mama zrobiła szynke to stwierdziłem, że też zjem tymbardziej, że sos zaklepała mąką żytnią 88-O No i neistety trochę tłuszczu za dużo wyszło. Jutro siłownia + prawdopodobnie rower. Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-11 23:39:02

Bartek siłownia malutka,ale konkretna:-)) jest solidny sprzęt i podstawy są :-)) sosy walisz do każdego posiłku?

sosy do tych mięsnych z koncentratu robie, czasami gotowego dodam troche Apsiro z biedronki, ale raczej z koncentrat albo pomidory z puszki + bazylia+ przyprawa do pizzy i jest spoko, tkaiego suchego kuraka z ryzem mi ciezko idzie zjesc po prostu :-) Siłownia malutka ledwie jedna salka, ale jakos trzeba sobie radzic i kombinowac z cwiczeniami [...]

Przygotowałem sobie plan biegów - wykorzystałem to co jest u Amido (Xzaar wklejał) czy tak byłoby ok? Czy coś zmienić? Ten dystans przebiegłem raz w życiu - wiem że jest realny tylko muszę nad czasem popracować. Co ważne nie będę chyba skupiał się na "czasówkach" tylko na tętnie żeby nie wychodziło poza 80% czyli u mnie okolica 150 BPM (wyjątek [...]

Na pewno bede biegał lub jakiś lekki trucht. Moze wam się wydawać ze za ciężki jestem ale już biegałem 2 lata temu przez prawie 2 miesiące 3-4 razy w tyg.to z dystansu 700m na raz przeszedłem do prawie 4 km.Ale właśnie z siłownią to tyle co sam coś wykombinuje(wykroki pompki przodem tyłem,Mam jedną hantelke 7,5 kg tam Coś zawsze zrobie.

No niby nie, wyczytałem tak na wikipedii dlatego pytam :-) No ale to dlaczego nie robić HIIT'a w ten sam dzień co siłownia? A co do glukozaminy to niewiem sam, to co innego na stawy ? No i dzięki za odpowiedź ;-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-12 16:08:24

jak zaczynasz przygodę z siłownią to zacznij od fbw, i ogarnij sobie jakąś diete na początek racjonalne żywienie powinło wystarczyć

Dzień 10 (12 luty 2014) Dzień spoko, na siłowni praktycznie nikogo oprócz nas nie było więc też lajtowo, pierwszy raz delikatnie bieżnie przetestowałem i stwierdziłem, że muszę trochę biegania dorzucić po siłowni albo coś takiego :-) Potem przyszedłem, na prędkości ogórkową zjadłem |-) (nie miałem czasu nic przygotować a leciałem na rower) na [...]

1,5 kg warzyw jednego dnia, to nie za dużo? 19 lat, 3x w tyg. siłownia, dodatni bilans kaloryczny.

moja dieta jest taka . moze ci sie przyda 1 platki ok 30 gram+olej lniany 5 g twarog 100 g troche banana do smaku 2 jajecznica z 3 jajek , warzywa 100g oliwa z oliwek 10g 3 piers 150g ;brokuly.fasola szparagowa ok 250g , w dni treningowe dodaje ryz ok 50 gram trening; po treningu jak mam. 30 gram bialka . banan sredni w dnt nie biore tego 4 to [...]

Siłownia szkolna można powiedzieć tak naprawdębo przychodza tutaj licealiści z nauczycielami na "bloki" szkolne, najciezsze hantle to 40 g ale sa wolne małe gryfiki to idzie conieco skręcić, zreszta nie w takim warunkach sie trenowało i rozslo ;)

Moje pytanie dotyczy tego ze niby organizm nie odroznia z czego dostarczamy wegle np czy to zwykla maka czy pelno. Czy to prawda? Czy bedac ekto i trenyujac 6x w tyg po 2h dziennie intensywnie mma+silownia (nie chodzi mi o to czy zdrowsze czy nie) . Wiec do rzeczy. Czy Jedzac np na sniadanie owsianke zmieszana z cheeriosami,na obiad co 2-3 dni [...]