siłownia

[...] moze znaczyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: nie biore niczego

[...] 174 Cel treningowy: redukcja fatu z brzucha + rzezba calego ciala Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, lawka skosna, lawka rzymska, zwykla lawka Dieta: AntyTłuszczowa z plany.sfd.pl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa (ławka, prasa do nóg, wyciąg gorny, porecze) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: NO muscle pump, [...]

Witam! Wiek: 18 lat Wzrost: 191 cm Waga: 105 kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwą z powodu złamania nogi. Planowany trening: Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Dieta była układana pod to że jestem uczniem(produkty i godziny są dostosowane do przerw czy nawet czasu na ich przygotowanie) 1.Posiłek: 7:00 -płatki owsiane 50g [...]

[...] Nie wiem czy dodać do tego suplementy lub odżywki bo jestem w tym temacie nowy. Poniżej wrzucam formularz oraz dietę (niestety w 2 postach). 1) - 2) 23 3) 104/184 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i siły 6)brak 7) brak 8) brak 9) - 10) Dieta ułożona przez dietetyka - 1800 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków 11)100 zł [...]

[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Rok z przerwą Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,drązek,ławeczka,maszyny Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

[...] Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka na poziom i skos modlitewnik laweczka ma tez mozliwosc cwiczenia nog przez uginanie sztange sztangielki i obciazenie. Dieta: Mam [...]

[...] Doradźcie konkretny produkt, żeby był w niskiej cenie. 1) klatka piersiowa słabo umięśniona reszta w porządku :) tkanka tłuszczowa 13% 2) 21 lat 3) przy wzroście 182 ważę 74 kg. 4) siłownia pół roku, rower 2 lata (przejechane 4 tyś km) 5) Cel: rozbudowa masy mieśniowej oraz większa siła na podjazdach 6) nie brałem wcześniej żadnych suplementów

Witam wszystkich , zaczynam przygode z siłownia dlatego znalazłem pewną diete ktora napewno pomoże mi nabrac upragnionej masy o którą musze walczyc ponieważ ciężko mi przytyć , lub poprostu spowodowane to jest brakiem odpowiedniej diety :) moja waga to marne 65 Kg :( wzrost 186cm :( Oto dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: płaski brzuch/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: nie jem słodyczy ani tłuszy roslinnych, dużo produktów białkowych Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: siatkowka - hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, laweczka prosta Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: braak Zażywane suplementy: wpc

[...] : 27 Waga : 69 Wzrost :173 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Czasem sport zespołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO Dieta : kontrolowana przez admina SFD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BCAA/ BIAŁKO/ + witaminy Ostatnio [...]

[...] 2s czy lepiej młotki ? co o tym sądzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zaczac cwiczyc na silowni tzw. rzezbe, a dokladnie czy moja waga odpowiada temu typu cwiczen czy musze jeszcze zrzucic.Do niedawna wzylem 102 kg przy wzroscie 190 cm, teraz waze 88 kg. Jezeli powinienem jeszcze schudnac to prosilbym o podanie mi nazw jakis dobrych reduktorow. Pozdrawiam. Płeć: [...]

[...] Obwód talii: 119 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: nie lubię zup,moge jadać wszystko co gotowane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na salicylane Stan zdrowia: zdrowy [...]

Witam Jest to mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o łagodne traktowanie Po wakacjach chcę spróbować czegoś mocniejszego myślałem o 1) metce ale nie jestem pewien jaką dawkę 15mg ed apteka lub 30mg ed under 5 tygodni i tu moje pytanie czy to nie za mało na moją wagę 2) prop 50mg ed lub 100mg e2d 8 tygodni lub opcja 3) wasze propozycje [...]

[...] zanim to zrobię chciałbym się jeszcze kilku rzeczy od was dowiedzieć. A więc: - według kalkulatorów, moje BMR = ~1700kcal, wraz z wysiłkiem (codzienne lub co drugi dzień siłownia 1h + bieganie 1h) to 2900kcal. pytanie: czy aby schudnąć mogę zredukować podaż kcal do ~2400kcal? unikne wtedy redukcji mięśni a przyrostu bf oraz zwonlnienia [...]

[...] :172 Cel treningowy :zwiększenie masy mięśnioweji siły. Staż treningowy na siłowni :0,5 roku 2 lata temu. Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga z obciążeniem do 90kg, hantla:do 20 kg da rady założyć Dieta :niemam ustalonej diety poprostu staram się jeść dużo-wiem dział [...]

[...] na siłowni - 2x trening siłowy fbw, 1x trening cardio interwały Cel : redukcja, poprawa wyglądu sylwetki Stan zdrowia : W normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : Mało zblinasowana, częste spozywanie śmieciowego jedzenia (chrupki, słodycze, fast foody). Jedzenie nieregularne - omijanie posiłków. [...]

Witam, od razu napiszę, że jestem tutaj nowy, będziecie pisali, że przecież mogłem sobie znaleźć odpowiedź na moje pytania czytając forum, czytałem i częściowo znalazłem, ale myślę że taki nowy temat nikomu nie będzie za bardzo przeszkadzał a Wy mi na pewno najlepiej doradzicie. A więc sprawa ma się tak wczoraj skończyłem matury i mam zamiar w te [...]