[...] Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : problemy zdrowotne nie wplywają na przeprowadzana redukcje Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek treningowy i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko i aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
[...] zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że [...]
Nie nie , ja swoją przygode z siłownią dopiero zaczynam , a Ty widzę , że już troche w tym siedzisz . Z pewnoscią jesteś bardziej doświadczony ode mnie i kolegów , którzy także ćwiczą , więc nacisk na siłe chowam do szuflady . Przedtem ćwiczyłem FBW etap 4 , efekty mi się podobały , później przeszłem na 5 etap . Nie wiem z jakiego powodu siła [...]
ponawiam pytanie. Moja ilość wolnego czasu nie uległa zmianie. Ale być może bez względu na to czy akurat mam dzień wolny, czy idę do pracy wykonać trening?? W moim mieście jest siłownia 24h więc mógłbym iść na siłownie albo bardzo wcześnie np ok. 6 rano. Albo wieczorem ok. 22. Co na to specjaliści??
[...] i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Dieta : staram sie jeść zdrowo i nie jestem pazerny tylko jem z umiarem :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] : 63 Wzrost :166 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 3 razy w tygodniu +siłownia 2 razy czasem basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie w sumie wszystko ; ) [...]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach. Cel treningowy : kaloryfer i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Rozwijaj całe ciało.
piorytetem na pewno bedzie siłownia do puki nie zrobię wagi która mnie zadowala ale nie zrezygnuję z treningów mma ewentualnie bede starał sie nie zajechać na tych treningach
A jak kolego obliczyłeś, że tyle a tyle to czysta tkanka mięsniowa? Ja na początku swojej przygody z siłownią nabierałem ostro na masie ale większość to była tkanka tłuszczowa, choć lata 90 to czas prostych odżywek Megabola. Taka mała dygresja. Plan masz do niczego. Polecam proste ćwiczenia wielostawowe typu przysiad, mc, wl, wiosłowanie, military [...]
19.11. DNT Według planu dziś trening, jednak poza planem wpadła gorączka, więc zrezygnowałam. Przed samą siłownią stwierdziłam, że osowiała mogę być z niewyspania, ale dreszcze to już chyba przegięcie.@@-) Boję się, że to moje największe przekleństwo - zatoki. Zobaczymy. Miska była ułożona, ale nie jestem w stanie wcisnąć w siebie dziś praktycznie [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + cm3 Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-19 21:52:00
Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]
Płeć : M Wiek : 32 Waga :87 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ok Przeciwskazania medyczne : nie mam takich Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
kabo moje przypuszczenie wynika z : a) tych pomiarów b) ogólnej sylwetki - jak zaczynałem w zeszłym roku w październiku z wagą 112 to wiadomo że byłem grubas ale jako, że to był mój pierwszy kontakt z siłownią to wiadomo miałem efekt wow;-) zaczynałem siłownię z ręką 36 cm, po pierwszych 6 miesiącach miałem 41,5 cm, potem już schodziło w dół aż [...]
2013.11.19 BIEGANIE Wczoraj bylem po calym dniu i prawie bezsennej nocy zbyt wyczerpany aby jeszcze targnac sie na wlasne zycie udzialem w treningu CF. Rozsadnie bylo go odpuscic. Dzisiaj rano ledwo wstalem, odrabiajac straty w snie z dnia poprzedniego. Za to dzisiaj zrobilem sobie porzadny, jeden z niewielu jak dotad, trening biegowy. Celem bylo [...]
klata to moje pieta achillesowa ale razem z brzuchem szły w dół. kabo ja wtedy nie wiedziałem jak jeść itp, wpierdzielałem kebaby przed siłownia żeby była siła ;-)
Buenas noches , mi tez sie rok temu znudziła masa i sie poddałem jak jakaś ciota , teraz nie popełnie tego błędu , trzeba czrpać chociaż odrobine przyjemności , lub chociaż wyobrażac sobie przyjemnością cele w życiu bo uczyć tez nikomu sie neichce a trzeba z siłownią to samo ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz 177 cm i ważysz 70 kg. - Już prawdopodobnie jesteś chuderlakiem,a chcesz ważyć 60? Nie wyrzeźbisz się, bo nie masz z czego. Bez obaw, siłownia i dieta nie czyni, że staniesz się '100 kg pakierem' możesz śmiało ważyć 80 kg przy Twoim wzroście być świetnie wyrzeźbiony mieć idealną wydolność i sprawność. Naprawdę, zmień podejście, bo coś jest [...]
"Trening FBW przez 4-8 tygodni + odpowiednia dieta mozna to nazwac redukcja?" Na samym początku przygody z siłownia można zauważyć efekt spalania tkanki tłuszczowej wraz z rozbudową mięśni więc możesz to nazwać redukcją ;) Oczywiście powiedziane z pół uśmiechem na twarzy :)
[DT] El_ paker
