siłownia

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pomoc w gospodarstwie, wiem ze to nie sport ale zawsze to jakis ruch :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka domowa (lawka,sztanga,hantle,stojaki,drazek,skosna lawka i 64kg obciazen) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: basen karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Racjonalne odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: narazie brak [...]

[...] 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drażek, sztangielki, ławka regulowana Dieta: ograniczam niezdrowe jedzienie typu fast food oraz słodyczy. Stram sie spożywać jak najwiecej [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: choroba Leśniowskiego-Crohna, stomia na brzuchu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby 1-2 godziny dziennie przez 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko nie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzrost siły, utrata kg Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu, sztangielki,ławka ze sztangą Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka,modlitewnik,wyciąg,drążek,poręcze Dieta: B-2g, WW-5g, T-1,5g Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] : 29 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 10 tyg. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantle, Drążek Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Carbo. Więc jeśli ktoś ma jakieś pomysły [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej ponad rok, ale miałem dłuższą przerwę :< Dostęp do sprzętu : W pełni wyposażona siłownia Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : na razie nic PLAN Poniedziałek Plecy+Bic 1.PLECY Podciąganie na drążku 4 x 12/10/8/8 Podciąganie końca [...]

Witam chciałem się zapytać/upewnić czy suplementacja jaką stosuję jest zgodna z ogólnymi zaleceniami. Trenuję amatorsko Muay Thai 4x w Tygodniu w tym 2x ciężki trening wytrzymalosciowo-siłowy i 2x lzejszy trening techniczny. Do tego 2x w tygodniu FBW by Georgu. Suplementacja jaką stosuję: ActiveLAB BCAA XTRA ,Olimp Kreatyna Mega Caps (mono) , [...]

[...] czw-C Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo rok Uprawiane inne sporty : mam zamiar uprawiac boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolne KG Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - sewek9231 w dniu 2009-11-25 22:45:51

Witam Od jakiegoś czasu zaczołem ponownie ćwiczyc po kontuzj bedzie tak około 1.5miesiąca. Wczesniej cwiczyłem około pół roku regularnie i troche nieregularnie. Od początku moich ćwiczeń zaczołem raczej kłaść duży nacisk na rzeźbę i utratę kg co sumie mi sie udało, jednak dzisaj jak siedziałem przy stole i jadłem obiad moja siostra zobaczyła że [...]

[...] 2x w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: siatkówka, tenis, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic + mono

[...] Dzieki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechow zwykle machanie 3 z profeska Uprawiane inne sporty: pchniecie kula Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standard Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: 4xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Zależy jak na to patrzeć około mieią, choć zaczełem dawniej Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie siatkóka, piłka nożna i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ważne przy pytaniu Dieta: jets Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Masa Staż treningowy na słowni: nie na siłowni ale już trenuje 2 miesiące na serio Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x5kg hantle ale jak się postaram wykombinuję 17kg(nie pytajcie jak xD) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane [...]

Witam. Od dluzszego czasu lece tym planem na silowni jednak juz nie przynosi takich korzysci jak na poczatku.Probowalem zamieniac niektore cwiczenia jednak na dluzsza mete rowniez to nie pomoglo Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4s10p -wyciskanie sztangi leząc skos górny 4s10p -rozpiętki 4s10p Tric: -francuz sztangą [...]

[...] zaniedbanie (imprezy, itp). Ostatnia moja próba była z dietą (kiepską) około 2000 kcal i ogólnie wynik był ten sam. Tym razem postanowiłem wziąć się za to porządnie, czyli siłownia 3x w tygodniu + dobra dieta, a wiec zaczynamy od początku :) ektomorfik: - 58kg - 176 cm - 23 lata wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru [...]

Witam Was serdecznie. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam ok. 2 tyg. temu. Od 11.03.2015 trzymam dietę i od tego czasu regularnie chodzę na siłownie ok 4 razy w tyg. Ćwiczę głównie na bieżni, rowerku ale także siłowo, z naciskiem na ręce i klatkę piersiową bo te partie są u mnie najsłabsze i tam gromadzi mi się najwięcej tłuszczu. Udało mi się już [...]