siłownia

Problem z siłką na razie rozwiązany 8-) Znalazłem właściwą 5 minut od siebie, nieźle. Nie znam w ogóle tego miasta |-) Generalnie siłka w dużej piwnicy, ale na serio duża. Sauna, solarium. Sprzętu jest tyle, że wszystkie fitnessy w Warszawie się chowają. Byłem w szoku. Miejsca jest akurat. Ludzi nie za dużo, luźno, kultura. Jestem mega zadowolony. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siwy_TSN94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173-174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie licząc przerwy 2 miechy to 16 miechów. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 39-40 OBWÓD UDA: 62-63 OBWÓD [...]

Można ważyć 90kg i być dobrze zbudowanym ale można też ważyć 90 i być otyłym :) Kolega raczej nie ma zbyt wiele wspólnego z siłownią.

nie wiem jaka intensywność treningów ale wydaje mi się ze pięć treningów w tygodniu to grubo... osobiście ćwiczę dość intensywnie JJ (trening 1,5-2 godz.) pon/śr/pt uzupełnione siłownią

[...] suplementację i też napiszę troszkę o sobie , dla tych którzy nic nie wiedzą o mnie : Waga 80 kg , Endomorfik , duża aktywność fizyczna (ciągle na nogach , praca fizyczna , siłownia , aeroby 2x w tyg). Cel - sucha masa mięśniowa. Nie ustawiałem kalorii tak samo w dniach z treningiem i bez , dlatego że w dzień bez treningu jest mniejsza aktywność [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 74kg Wzrost :180 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni :9mies z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,obciążenie do 100kg Dieta : 5,6posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane [...]

[...] i tyraj. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu, ew. w dni nietreningowe. Zacznij od 10 min i zwiększaj o ok. 2 min. każdą sesję. Wszystkie info jest na forum w odpowiednich działach. Najlepszym wyjściem będzie profesjonalna siłownia, ale jeśli masz sprzęt tylko w domu poszukaj info o crossficie. Za mało info napisałeś, żeby podać konkrety.

Wiem wiem o co chodzi, wstaje z rana kreatynka chwile potem gainer, robie sniadanko witaminy jakiś tribulus, siłownia kreatynka carbo białko obiadek potem z 3 posiłki jeszcze... Ja bym jak miał 40-41 cm w Bicu jak narazie byłoby fajnie :) i to wyrzeźbić dużo dużo pracy. i dlatego myślę o SAA tylko właśnie nie o czymś mocniejszym typu testosteron [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0 nie tan dział. przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów zasięgnij rady lekarza bądź fizjoterapeuty.

nie, półmaraton to było noworoczne postanowienie na ten rok - zaliczyłam i obecnie bieganie to będzie już tylko dla frajdy i to pewnie wiosną. Póki co została mi siłownia i "bieganie" z kijkami po górkach.... Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-11 16:49:33

przydaloby sie i to bardzo tylko mieszkam teraz w us i zycie tutaj jest bardzo ograniczone czasowo bynajmniej dlamnie praca po pracy silownia powrot do domu i spac

60zl karnet miesieczny, 3miesiace jakos taniej wychodzi ale niepamietam ile. dla babeczek 40zl/mies :) atmosfera fajna, silownia po remoncie czysciutko i pachnaco :D A gdzie to tak? ps. NA tej siłce na Lwowskiej - obok pelikana- są jakieś sprzęty do aerobów dla kobitek? Jaka tam jest atmosfera i ceny jakie?

[...] 2-3 miesiące zrobiłem życiówkę ale kosztem nadwyrężonych ścięgien, zerwanych łydek, rozyebanych śródstopi. W drugim przypadku 4-5x w tygodniu bardzo ciężkich treningów SW + siłownia + jakieś wytrzymałościówki w domu. Zbyt wielkie tempo po dłuższej przerwie postoju. Efekt zmęczenie, wypalenie i ból, zignorowałem to wszystko i doszło do zapalenia [...]

w miarę upływu czasu sam przekonasz się co jest najważniejsze, a raczej normalne jest,że wielu młodych ludzi zaczynających przygodę z siłownią zbyt wiele nadziei pokłada w suplach/odzywkach i wierzy w cudowne właściwości jakie przypisują im producenci, ale tak było, jest i będzie, sam kiedyś myślałem podobnie ,każdy od czegoś zaczynał, był młody i [...]

bylem u lekarza, mam powazniejsze przeziebienie, do konca tyg siedze w lozku i mam isc na kontrole pod koniec tyg. Mam nadzieje ze mi przejdzie, bo juz sie stesknilem za silownia %-) DNT http://i45.tinypic.com/30rtmz5.png herbata z miodem i cytryna wiadomo do posilkow + 3g witaminy C w roznych pastylkach.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: armia333 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ( ostatnie 4 lata niestety z przerwami praca/studia ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: ok. 39-40 cm OBWÓD ŁYDKI: bd [...]

Wpisz kolego w alledrogo ATD i wybierz kategorie Siłownia i fitness.Wyskoczy Ci sporo tego.A poza tym zainteresuj sie naturalnymi inhibitorami. jesli chodzi tylko o zbicie pozyklowe E2 natura powinna wystarczyc,Co innego aromataza w trakcie cyklu. Ale skoro wróciłeś z zagranicy to biedny nie jesteś.Kup ten inhibitor tylko nie stosuj go ja [...]

No nie ukrywam że zaczynam dopiero przygodę z siłownią a tym bardziej z suplementami. Diete można powiedzieć że jakąś mam - jem 5 posiłków dziennie

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 pragne wazyc 90 :P 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 170 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 58 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silownia 3 razy trening boksu 3 razy bieganie 9. CEL [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi, i zmieniaj proporcje weglowodanow do tluszczu, to są kwestie indywidualne, mozesz co tydzien i patrzec co sie dzieje z ciałem :) A aeroby to ja bym osobiście robił zawsze bo jest masa korzyści i wbrew pozorom nie kolidują z siłownią jeśli kaloryczność jest odpowiednia to progres będzie [...]