siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka prosta, stojaki i po co wypelniam ankiete? Zmieniony przez - smacek w dniu 2012-01-14 23:05:32

basen ahahahaha nie znam się na bieganiu ale jak oglądam czarnych na 100m to nieźle spakowani i sądzę że siłownia oczywiście full body na max siłę połączone z bieganiem na pewno ci sporo da a tak nawiasem jestem prosty siatkarzyk który ma 11:50s pomiarem elektrycznym na 100 metrów, 192 wzrostu ah te długie nogi :)

Minelo 10 dni diety... Plusy - dieta smaczna - woda caly czas schodzi (3 razy dziennie pije miete z pokrzywa - moze to dodatkowo pomaga) - mam duzo energii (to widac szczegolnie na treningach czy na rowerze) - cera sie poprawila (bo bialku mialam jakies wypryski, teraz nie ma nic) Minusy - przybylo mi 80 dag - przybylo mi po 1 cm w talii i w [...]

Dobra to tak po koleji : - u achmeda %-) mieszkam bo mieszkam za cene pokoju z mietkiem (shared room) w 3pokojowej chacie przerobionej z 4pokojowej zeby salon byl wiekszy w standardzie lux takze dlatego jest tak a nie inaczej - swoje zycie poukladalem na tyle ze mam prace, w razie czego zasilek, druga prace cash in hand jak mam ochote , w lutym [...]

[...] nie śmierdzi jak gotuję. Staram się nie jeść wieprzowiny, ale wołowiny to faktycznie się u mnie nie jada, ale zmieniłam już tyle w moim żywieniu że pora na woła. Acha i przymierzam się do upieczenia tego waszego chlebka, tylko muszę zdobyć mąkę żytnią. Dziś też siłownia Zestaw ten sam. PYTANIE Czy mam na coś zwracać szczególną uwagę?

17 lat. 65kg. 180cm. Siłownia 3 razy w tyg i dwa - 3 razy w tyg piłka na hali.

Gdzie siłownia? Do tematu - póki co suple i odżywki zbędne, starczy białko. Glukozamina - niewiele daje. Na co powinienem zwrócić uwagę, żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha? 1. INTERWAŁY, INTERWAŁY,INTERWAŁY. Nie bieganie stałym tempem. CROSSFIT, jednoręki, sprinty itd. 2. DIETA. Tnij węgle, dodaj białka i tłuszczy. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, sylwetka Staż treningowy na siłowni : 6.-8miechów Uprawiane inne sporty : piłka nozna,praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam atlas i ławeczke z rozpietkami,chwytakami na sztange,gryf łamany,prosty,hantle i wszystko co trzeba do cwiczen Dieta : jest [...]

Przepraszam, że się nie odzywałem, nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD [...]

[...] tłuszczy - w porównaniu do białka - różnica jest ok 10g na rzecz białka..średnio wychodzi mi 80g białka i 70g tłuszczy :/... Praktycznie codziennie mam treningi (tańce+siłownia) i zamiast schudnąć, przytyłam :/. Ciężko mi zwiększyć ilość białka z pożywienia i zastanawiam się nad zainwestowaniem w odżywkę białkową i mam pytanie, czy [...]

Mam dostęp do full sprzętu siłowania jest dobra. Przezuciłem się już na "ciemne pieczywo" razowe itd. śniadanie 1-2 kromki szynka zazwyczaj wiepszowa i jakieś warzywo typu pomidor, ogórek na kanapce następny posiłek to obiad zazwyczaj koło 14-15 najczęsciej ziemniaki, sałatka z ogórków kapusty kiszonej i mięso zazwyczaj wieprzowe albo drobiowe od [...]

Dobrze, w takim razie mam rozumieć, że w domu po prostu nie osiagne, takich efektów jak po siłowni? chciałem ćwiczyć w domu, jednak jeśli mało co osiagne to mogę sprobowac z tą siłownia. Czekam jeszcze co powie Santiago.

[...] sniadaniem bieg 60 min - 6 dni w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieznia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 15tego roku zycia, bylo tego tyle ze juz nie pamietam, wiekszosc produktow z Gaspari Nutrition, od ponad pol [...]

Ja polecam ten temat, to jest skarbiec wiedzy na temat jumpa: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html Mit o tym, że siłownia hamuje wzrost już dawno został obalony.

Nie mam techniki w sensie brak techniki w podnoszeniu ciężarów czy przy uderzanianiu? TYM PLANEM ćwicze 3ci tydzień ale zamierzam go zmienić na 4x split a fbw ćwiczyłem na początku gdy zaczynałem moją przygodę z siłownią. Nie trenuje żadnych sportów aczkolwiek nie mówie, że nie będę ale po to kupiłem worek by nabrać techniki . Zmieniony przez - [...]

nie w posilkach okolotreningowych czy to basen czy silownia to wegli akurat masz miec najwiecej z tych wszystkich posiłków co zjadasz w ciagu dnia co do rozkladu bialko ok, a dal mniej tluszczy i wiecej wegli i obserwowal i ewentualnie korygowal jak dasz odrazu malo wegli duzo tluszczy to zostawiasz mniej mozliwosci na pozniej

[...] tygodni w końcu regularnie...wcześniej miałam z tym problemy (praca, egzamin instruktorski) w tym okresie miałam 2x taniec (bardzo szybki, intensywny) 1,5 godziny. Obecnie siłownia 2-3 x w tyg., rozpoczynam bieżnią - ok 30. minut, tempo średnie (ponoć przy takim są najlepsze efekty), dalej ćwiczenia siłowe - głównie na maszynach, plus brzuch i [...]

[...] niestety taki zestaw tylko z pozoru wygląda na masywny i stabilny ;-) Moja propozycja dla ciebie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html w przyszłości dokupisz : Drążek , poręcz , wyciąg i będzie bardzo fajna i funkcjonalna domowa siłownia :-)) pozdrawiam;-)

Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi, w szczególności Tobie BlajzeP. Mam Pytanie do tego co napisałeś. Otóż Ty pewnie do tej diety ćwiczysz, powiedz mi zatem jak by taka dieta podziałała na mnie skoro nie mam styczności z siłownią? Bo wiesz nie chciałbym dostać brzucha, co prawda jestem chudy ale mam przynajmniej płaski brzuch...