siłownia

[...] wytrzymam, druga runda - 3 minuty już idzie ciężej i pod koniec już ręce opadają i jest koniec, a w 3 rundzie jestem często obijany. A więc, co lepiej? biegać na bieżni - siłownia czy w terenie?, na przykład wstać sobie o 6 rano, rozgrzewka i pobiegać do 7.00 , 7:30 ?(jak da rade hah) Jestem pewny, że gdybym teraz wybiegł z domu, i truchtem [...]

[...] Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :ok. 6 miesięcy na FBW Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Jest. Masa. Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana Zażywane suplementy : [...]

Będę pracować przez całe wakacje czyli 2 miesiące. Mam 18 lat -od wrzesnia szkoła , ale planuję po wakacjach zacząć ćwiczyć (mała siłownia w piwnicy).

[...] by same koksy ak'a Burneika chodziły. Popatrz na siebie i pomyśl czy to możliwe. Łan kłeszczyn odnośnie treningu - chodzisz do siłowni z prawdziwego zdarzenia, czy ta siłownia to twój pokój, ławeczka to twoje łóżko i machasz hantelkami po XXX razy jak potrzepany rumun sprzedający płyty? Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-28 00:09:52

[...] (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia (FBW 3 razy) + aeroby w dni nietreningowe A aerobów imo lepsze jest: bieganie, orbitrek, skakanka Pozdrawiam

@AnonimBS rozbawiłeś mnie, aż dam Ci soga:D Co do tematu to gratuluje przez 10 miesięcy chodzić na siłownię, a potem biegać !!! Chociaż szczerze w to wątpię...:) Chyba, że ta siłownia to ławeczka i 2 pary hantli ^^ I nie testuj takich mocnych spalaczy. Zmieniony przez - pawelo5x w dniu 2011-06-28 08:15:42

Cześć, Jasne, że tak bo po 5 minutach rowerku oraz Wyprostach i przysiadach miałem całą mokrą koszulkę, siłownia jest klimatyzowana, a ja nie chce być chory. Inna bajką jest, że przysiady ze sztangą trzymaną z przodu są bardzo ciężkie w koszulce na ramiączkach bo sztanga się ześlizguje jak się spocisz. Dlatego ćwiczę w koszulce z rękawkami 1 [...]

no to trzeba ja wypędzić do biegania, mozesz ja wziac z soba minimum 3x w tygodniu. Pierw marszo-biegi na ile pozwalac bedzie kondycja zwiększać ilosc biegu, zacząć interwały ze sprintami po kolei.. Siłownia tez fajnie by było, FBW Druga sprawa dieta, ja w ogole nie jestem zwolenniczka liczenia w tym wieku, jak sie nie odchudzała to poczytaj [...]

[...] Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś Chodziłem Z Miesiąc Lub Dwa. Nie Pamiętam ;) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko worek treningowy, mam zamiar kupić karnet na siłownie 70zł miesiąc. Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy [...]

[...] masy? ile wazyles te pol roku temu? skad taki "wspanialy" plan wziales?(sroda i czwartek-kompletne marnotrastwo czasu) "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle sztangi ławka prosta skos." rozumiem,ze z iloscia dodatkowego obciazenia nie ma problemu? Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] siłowni : 2 miesiące na wyżej wymienionym planie, wcześniej split, który robiłem kilka razy w miesiącu Uprawiane inne sporty : już brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, bo dwa miesiące temu było 77 kg, więc rosnę ^^ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, posiadam Carbo [...]

mały666 w Drawsku jest siłownia DARKO a jak już będziesz w Drawsku to zapraszam na zawody STRONGMAN 16 lipca do Jankowa { około 5 km od Drawska, pozdro

No dobrze dieta ale sama dieta nie pomoze do tego musi byc siłownia zeby były efekty a tak jak mowie z kasa lipa

Tak wiec przy wadze 95 kg. Co myslicie o LC z Clenem przez 6 tyg z dieta: 95x30 = 2850 - 650 kcal = 2200 250B, 150 W 70T? W jadlospisie wegle praktycznie z samych warzyw i owocow, bialka z schabu, kurczakow, twarogow, odzywki, tluszcze to glownie orzechy wloskie, i oliwa z oliwek? Czasem ryba? 6 Tygodniowa kuracja na clen + TSE. Silownia 4 razy w [...]

[...] endomorfik totalny, węgle źle znoszę, najlepiej mi się redukowało na diecie białkowo-warzywnej z dodatkiem zdrowych tłuszczy, ale i wtedy był tylko trening domowy, a teraz siłownia i to ostro jest, to węgli trochę trzeba. Hehe, doradców też mam sporo, co i raz coś nowego słyszę, tylko niekoniecznie z ust kompetentnych osób. Eksperta od treningu [...]

Witam , chce zacząć biegać w DNT 2 razy w tyg , tylko nie wiem jak teraz z dietą zrobić? przełożyć posiłek przed treningowy i potreningowy, a w pore obiadową zjeść śniadanie(chce biegać rano)? Skończyło mi się BCAA , a teraz mam totalny brak funduszy , czy wystarczy ze rano przed bieganiem zjem normalny posiłek przedtreningowy - taki jak zawsze [...]

A pod siłownią na pewno są szkodliwe cieki wodne

[...] 2s Płeć : m Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 meisiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.4bialka, 5 wielgi, 1 tluszczu 2.8kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpi, carbo, witaminy, omega3 [...]

[...] ale wytrzymałościówek nie chciałabym porzucić-może nie z częstością zastosowania konkursową, ale wogóle to świetna sprawa jako dodatek do treningu siłowego wczoraj w końcu siłownia!!!! aj ale wyposzczona byłam no i rozkoszny trening nóg-tyłek bolał trening: 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 15kg, ost. z 12kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg [...]

Zaraz zaraz -> priorytetem jest siłownia czy boks? A dobra doczytałem. Nie wiem czy rozumiem,ale jeśli chcesz dzięki siłowni być bardziej dynamiczny w Boksie , silniejszy i bardziej wytrzymały to odłóż to żelastwo i inne ... W boksie bardzo dobrze robią ćwiczenia w których nie używasz sprzętu jak na siłowni... -Pompki- > rozne rodzaje -Bieg [...]