siłownia

[...] Wzrost :174 Cel treningowy :MASA MASA troche sila Staż treningowy na siłowni :4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty :piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga lamana,prosta, sztangielki, lawka Dieta :Wysokoweglowodanowa zaraz dam do sprawdzenia Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba i spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: żadna ale z checia jakas by sie przydała Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: l-carnitine

[...] post ( z góry przepraszam) ale chciałbym uzyskać od was pomoc co do treningów. A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i kiedy. Dietę sobie sam ułożyłem (troszkę na ten temat wiem z treningów). Wymiary/Dane [...]

[...] z gory dzieki . pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] treningowy : przybranie na masie + siła Staż treningowy na siłowni : ogolnie to 3 lata ale z przerwami po pare miesiecy ;/ Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Odzywiam sie zdrowo jem duzo nabialu i owocow Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : Gain bolic 6000

Termit bo ja chyba dzis nie przytomny jestem. Silownia jest w Bielsko-Bialej kilkaset km od Wawy w ktorej mieszkamy. O czym Ty mowisz ?

[...] -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 7lat 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie na średnich dystansach 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 20% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 12 [...]

Czarne. Co to ma wspólnego z siłownią /sportem?

Witam Panowie I Panie Chce Zasięgnąc Waszej Opini ... Znajoma Chce Bym Jej Pomogł Lecz Jest Bardzo Oporna Na Diety A Powiem Wam Szczerze Że Trenuje Intensywnie Konsekwetnie I Sumiennie Pragnie Zrzucic 5kg jej Waga 59kg 169cm I Zastanawiam się Nad dietą wysokobiałkową dla niej + Thermogenik(thermal pro evolution) Co Wy Otym Myślicie? to dieta [...]

Wiecie jak to jest w wiezieniu z silownia,dieta czy koksami?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc ( po 2 latach przerwy) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, atlas. Dieta: Tak. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Nitrobolo, glutozamina.

[...] by mi 1806 kcal, ja przeważnie jadam do 1800kcal co jest rzadkością ,najczęściej bywa tak,że nie wyrabiam się ze zjedzeniem 5 posiłków lub ich kaloryczność jest niższa ,bo ok 1600kcal zdarza mi się najczęściej. Czy jedzenie mniejszej ilości kalorii może wpłynąć na to ,że redukcja będzie utrudniona ? 3 razy w tygodniu siłownia,za zimno na biegi.

[...] wzros masy mięśni, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ręczna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulowanym oparciem bez modlitewnika, sztanga 168cm, tarcze: 2x10kg, 2x5kg oraz sztangielka z ciężarem 7,5kg Dieta: Mam ułożoną. [...]

bez chociażby podstaw o odżywianiu nic nie zrobisz suplami. zresztą dopiero zaczynasz zabawę z siłownią a już się rzucasz z motyką na księżyc oczekujesz szybkich efektów a przecież to sport dla wytrwałych chodzi o to żeby pójść na siłkę i cieszyć się z każdego ciężko wypracowanego centymetra w obwodzie a nie o to żeby z 2 miesięcznym stażem mieć [...]

witam mam problem z kilogramami.Mianowicie robiąc Cwiczenia na mase przybywa mi szybko i czsytej masy miesnowej ale tez i zbedne kilogramy na brzuchu ale i na tylku...czy mozliwe by bylo dolozenie paru minut aerobow plus jakis spalacz typu thermo speed extreme by doprowadzic do stabilizacji wagi i poprawic estetyke...by nie tracic az tak wiele na [...]

[...] 67,5 - 69 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy prawie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie ma,ale staram się jesć duzo,jak najwięcej.Przytyłem przez jakiś miesiąc około 7 kg i zero sadełka,poszło w łapy i budowe.. [...]

[...] poprawil ten rozklad treningu. dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 MIESIACE Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] Wzrost : 183-184 Cel treningowy : Masa I Rzeźba Staż treningowy na słowni : ok 5-6 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia lecz wszystkiego nie ma np skośnej jest płaska itd podstawowe są Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : - nie [...]

dziś tętno spoczynkowe 46. rano oczywiście rozciągznie całość. odp-3godz. siłownia. klatka-wyc.szt.płasko-30kg.x15p.50kg.15,15,15powt. baterflay-25kg.x 20p.35kg.20,20,20powt. biceps-hantle naprzemianstronnie-5kg.x50p.7kg.x50,50,50powt. modlitewnik-15kg,x15p.20kg.x15,15,15powt. barki-wyc.hantli stojąc-8kg.x20p.10kg.x20,20,20powt. unoszenie hantli [...]

Witam, jestem dość zielony w tym temacie, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym się dowiedzieć, czy kupno odżywek może mi uzupełnić braki w diecie? Dokładniej, w moim domu jest dość chaotycznie, jeśli chodzi o jedzenie, każdy je kiedy jest głodny, mama obiad robi o różnych porach i raczej nie będzie mi specjalnie przygotowywać [...]