siłownia

[...] 66kg to podstawowe obwodów i grubość fałd nie mierzyłem dawno/nigdy wyniki siłowe dawno nie sprawdzane. stan zdrowia b.dobry niedawno miałem badania podstawowe. sprzęt to siłownia w piwnicy z kilkoma bajerami ale raczej wszystko to podstawa. dieta: ograniczam węgle. biało ponad 2,3g/kg dopingu itp: brak. 1.biceps raz w tyg. 3 ćwiczenia [...]

Doszedłem do wniosku, że wypadałoby napisać jakieś podsumowanie z tych kilku miesięcy. Otóż od września zacząłem swoją prawdziwą przygodę z siłownią, ponieważ wcześniej ćwiczyłem na odpierdziel, w ogóle nie przestrzegałem diety i moja wiedza była bliska poziomu zerowego. Okres od kiedy zacząłem działać z planem P&P (jeszcze raz dzięki Hubert) [...]

Czy 4500 kcal przy dużej intensywności to trochę nie za dużo? Sam trenuje MT 3x w tygodniu po 1,5h do tego 3x siłownia w tygodniu, cel masa a doradzono mi by zacząć od 3000 kcal. Jak się do tego ustosunkujesz?

20 zł jakbym tam zostawil to i tak bym sie nie najadl :D zreszta niby calkiem dobrze smakuje to jedzenie ale wole zjesc jednak cos co sam zrobilem, przynajmniej wiem jak to jest... co do swiat to nie jestem zawodowcem (chociaz jesli zawodowcy nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

[...] bo nie jestem internetowym prorokiem. Podam Ci przykład: Mój kolega mający 188cm wzrostu w wieku 17 lat łapał 315cm w najwyższym punkcie. Po dwóch latach treningów, gdzie siłownia była naprawdę sporadyczna (2x w miesiącu lub w ogóle), sam od siebie na siłownię nie uczęszczał, łapie 345cm, przy czym nic nie urósł. Zakładam, że wiesz jak wygląda [...]

[...] 12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67.5 Wzrost : 1,70 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : Narazie brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass xxl

Ale to nie jest siłownia Oscar tylko więzienie Oscar jest full zapakowany sprzetem PS a nie mówiłem King ?

Nie bierz tydzien moze sie strules czyms innym po tygodniu zacznij ponownie na pusty zoladek przed silownia tylko. Zeby Cie pocieszyc to ja od rana i w nocy troche zygam jak kot nie jem nic nie pije nic znaczy pije ale wtedy ide do kibelka zwrocic caly plyn az doszedlem do zolci Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-12-17 12:37:24

no tak:) poprawię się-obiecane!:) po 2 dniach aerobów-jutro konkret-czyli siłownia ostatnio dałam się namówić koleżance na zajęcia grupowe dla kobiet-nie pamiętam jak to się fachowo nazywa...generalnie myślałam, że jak walczę na siłce z ciężarami i robię sobie ten rowerek czy szybkie marsze na bierzni to jest git i nie muszę chodzić na żadne [...]

[...] :172cm Cel treningowy :redukcja od jutra Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak, od jutra zaczynam redukcję Przeciwskazania medyczne :brak [...]

na początku mojej przygody z siłownią tak jechałem też nic nie ruszyło ;)

witooojcie :) jaaa ale mnie tu dawno nie było. obiecuje poprawe! postaram sie Wam troche zdac relacji z ostatniego miesiaca, jak co to bijcie! mozecie nawet po mnie jechac jak po burej,... :) silownia ciag dalszy wg planu A i B :) miske tez oczyscilam, i powiem waga rosnie, miesnie moze bardziej nabite ale tluszczu ani gram. czy to mozliwe po 2 [...]

oczywiscie ze mozliwe tylko ze ten koles nie wiedzial nawet co to silownia;P gdzies czytalem ze juz nie zyje...

siłownia 4-5 razy w tyg robię dużo powtórzeń i krótkie przerwy , przed treningiem i po jem czyste białko i węgle , w każdym posiłku białko , rano węgle , na noc tluszcze z twarogiem bilans ciągle ujemny. Co jeszcze potrzeba? a nie działa w tym sensie , że nie pali tluszczu jak powinien.Wiem , że pobudzać nie musi... Zmieniony przez - kubad13 w [...]

kulturystow nazywaja "kalekami" ale ludzie chyba innych milosnikow "kulturystyki" nie widzieli nigdy.. albo zobaczy taki jeden z drugim takiego Synthol Boy'a i pozniej powie "zobacz co ta silownia robi z czlowiekiem.." a oni moze niekiedy na silowni dwa razy byli

Jest to możliwe zaraz na początku przygody ze siłownią. Pomimo ujemnego bilansu mięśnie doznają nieznanego dla siebie bodzieca to powoduje ich minimalny wzrost. Jednak jest to bardzo trudne dlatego też albo masa albo redukcja. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-18 13:01:46

[...] treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak [...]

jeśli to początek Twej przygody z siłownią to tak jeśli już natomiast dłuzej ćwiczysz to zapewne wiesz ze przy drugim planie wejdziesz w ostatnich seriach na większe cieżary(z racji tak ustawionej progresji)