siłownia

4 - 18 LIPCA SYCYLIA 2010 Witam . Wróciłem w sobotę w nocy, żyję i zresetowałem się przez te 10 dni bycia na Sycylii - zarówno psychicznie jak i fizycznie. Trochę mi w pas może poszło, ale nie jakoś masakrycznie - góra 2 tygodnie i wrócę do formy sprzed wyjazdu. Warunków do trzymania diety nie było, najbliższy sklep z mięsnymi rzeczami znajdował [...]

pompkami i brzuszkami masy nie zbudujesz :) potrzebny jest trening silowy - silownia zapisz sie na silownie lub kup odpowiedni sprzet do domu. A waga bedzie stac caly czas jesli nie masz diety bo bez niej ani rusz.

chodzi mi o to ze mam lipomastie i jestem otluszczony wszedzie poniewaz 2 lata temu bylem gruby i bardzo szyubko schudlem no i cyce zostaly. Nie wyglada to zbyt ladnie i chcialbym sie tego pozbyc jak najszybciej. Nie chce diety a jesli chodzi o aeroby to albo biegam albo jezdze na rowerze okolo 30min dziennie i do tego silownia. Rozumiem ze moze [...]

[...] 100g cyca + warzywa 21:00 250g sera + warzywa + olej Nareszcie chmurki się pojawiły, można odetchnąć A mam pytanie do speców. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek jest siłownia, środa, sobota bieganie. Czy w niedziele mogę zrobić taki odwilż od diety, tj. cheat meal, nie aż taka ilość białka (2g+/kg mc) ? Taki zwykły dzień szarego człowieka [...]

[...] jak to można wnioskować po niektórych ujęciach na filmie nie obijałam się...pot leciał po tyłku http://www.youtube.com/watch?v=FL3ffrybyHA chciałam jeszcze dodać,że moja siłownia zaczyna przypominać jakąś kawiarnię...najpierw ten kolor ścian,a teraz w korytarzu jakieś kremowe fotele chyba skórzane jeszcze brakuje jakiegoś drink-baru [...]

[...] Wyniki w siadzie, mc i wl ? Taką ankiete daj: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-19 18:46:02

Odin 3x aero 3x siłownia 1x tabata do tego prawie codziennie piłka (intensywnie) / kosz (lajtowo, ale też się męcze) do tego burpee challange, dzis 11x tak się staram, a nie zawsze wychodzi, czasem mniej aero, wiecej tabaty, czasem mniej piłki czasem więcej, no cóż dziś treningu nie mogłem zrobić chvjowa sprawa, ale nie mogłem, więc pomacham za [...]

osiedlowa siłownia więc gryf chyba tam ma długość 180cm coś takiego

tylko ze chcialbym cos teraz bo zostal mi schock jeszcze no ok 30dni,cwicze tak z przerwami 3 lata tylko ze, to byly takie okresy 6 miesiecy cwiczen i 6 przerwy (spowodowane problemami z silownia i wyjazdami) teraz powrocilem i cwicze od 3 miesiecy, storm podzialal troche gorzej niz kiedys gdy go bralem ale wtedy dluzej cwiczylem (ogolnie jest [...]

trening siłowy jako dodatek do piłki nożnej ? Rzeźba? Obecnego stanu umiesnienia czy tego co będzie w przyszłości nazywało się mięśniem? 5 razy aero + trening piłki nożnej + siłownia ... szybko możesz się przetrenować.

omg odleciałem dzisiaj, ledwie kontaktuje, cały dosłownie CAŁY DZIEN na nogach - od 5:20 do 19 wszystko: praca, zakupy, poczta, potem siłownia, 2 razy sie wracalem bo zapomnialem spodni, areoby i godzina 22:30 w domu 0 5 wstać do pracy bo mam na 7 chvj ze zmęczeniem ale sie boje ze popale miesnie, chociaz dodalem jeszcze wiecej aminokwasów [...]

Ok rozumiem, już zabieram się za lekturę. Ale mam pytanie, mianowicie czy mój plan treningowy biorąc pod uwagę ograniczenie sprzętowe jest dobry na dalsze doświadczenia z domową siłownią ? :)

rano przed sniadaniem kreatynka. nawet 5min przed. po treningu bcaa+mono razem w porcji. przed silownia tak samo razem z no xplo

INZ - DZisiaj okolo 1700 bede na silowni w Bedzinie. Jest to jakas silownia na Syberce???

******* silownie jesli na boks chcesz polozyc priorytet to niech on ci ksztaltuje sylwetke, silownie dorzuc ewentualnie w pozniejszym czasie jak juz bedziesz mial wyrobiona okreslona motoryke dzieki treningom bokserskim. wtedy osadzisz czy dodanie treningow silowych ci sluza w polaczeniu z boksem czy tez niezbyt. sporej wiekszosci osob nie sluza, [...]

[...] początkujący. Bardzo ważna jest dieta ze szczególnym obliczeniem bilansu kalorycznego i podziału na makro składniki (posty podwieszone "10 wskazówek żywieniowych", "podstawy układania diety") Pomyśl nad ćwiczeniami siłowymi. Jeśli nie siłownia to trening w domowych warunkach z wykorzystaniem ciężaru włanego ciała. Pozdrawiam!

Czyli dobrze myślę ?? DT 5g( 4 kapsy) mono rano przed śniadankiem, PRZED silownią 20min porcja bcaa xplode , PO siłowni OD RAZU porcja bcaa xplode oraz 5g(4kapsy) DNT 5g(4kapsy) mono rano przed śniadankiem P.S. mono mam w kapsach, a bcaa xplode z prochu, no xplode nie posaidam Dzięki i pozdrawiam

pokusy juz za mna wiekszosc ominalem - na szczescie Choc ciesze sie bo bedac na urolpie trafilem na cudowna pogode +35st. - a ze jestem dzieckiem slonca - czulem sie jak w niebie. Teraz powrot do codziennosci szarego,ponurego zycia,w pochmurnym,zimnym klimacie - gdzie jedyna 'rozrywka' jest silownia. I dzieki niej jesczze jakos funkcjonuje [...]

Zamiast tego drewna to chleb razowy, i nie więcej niż 3 kromki dziennie.. Bo to poprostu niepotrzebne. W twoim przypadku przydałaby się siłownia.. Nadwaga nie jest tak duża, a przy dobrej diecie bez aerobów się chudnie.

śmiało ćwicz to co ćwiczysz. podstawa to szkolna nauka. mma+ siłownia+bieganie i będzie ok. nie zawracaj sobie głowy niczym innym typu obrona przed pałką itp. jak sie dostaniesz to się wszystkiego nauczysz. ale jeszcze sporo wody w wiśle przepłynie raczej