No teraz mam diete wyliczoną kazdy posiłek przyznam masa idzie w góre, ale dieta staje sie bardoz nudna, piers z kurczaka czy ryż brązowy, jakie mogą byc zamienne produkty? Jestem amatorem i chce złapac tylko troche kg i lekko sie wyrzezbic, nie wiąze z siłownią czy kulturystyką jakis nadzieji ;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka i Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] tylko mam pytania i oczekuje profesjonalnej odpowiedzi :) Pytka tak opdpowiedni trening ok ale nie zajmuje sie body buildem :) tylko innym sportem i jest on priorytetem a siłownia to przy okazji . Więc mam inne zapotrzebowania żywieniowe a niektórych treningów nie moge robić:) Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu 2010-06-19 12:17:57 Zmieniony [...]
Znaczący postęp, bez porównania do tego co było na początku,jeśli chodzi o plany to na 5-10 kg to się nigdy nie kończy, bo siłownia to uzależnienie na całe życie
To ze wiekszosc ludzi ma problemy ze stawami to widac wsrod 50latkow w zwyz - wtedy zaczyna to wszytsko wychodzic A "problemy" z kregoslupem dotykaja wiekszosc ludzi i to juz w mlodych latach, jak nie cwicza maja jeszcze gorzej. Człowiek jest stworzony do ruchu i pracy jak tego nie robi toma duza znase ze bedzie mial problemy. [...]
[...] ale pierwszoplanową rolę maja tu treningi aerobowe. Dopiero gdy wyczerpią się zasoby glikogenu, organizm w dużej mierze przestawia się na spalanie tłuszczów. Oczywiście siłownia jest niezbędna do tego żeby utrzymać formę(jeżeli już w ogole ktoś ją ma) aczkolwiek zbawiennych efektów redukcyjnych bym jej nie przypisywał(poza zwiększonym GH). [...]
trening dzielony na początek imo jest mniej korzystny przy fwb pobudzisz wszystkie mięsnie łatwiej bedzie ci opanowac technikę wykonywania ćwiczeń przy użyciu mniejszych ciężarów a korzyści stymulacji wszystkich partii mięśni w poczatkowej fazie przygody z siłownią przyniosą lepsze rezultaty jest to moja subiektywna opinia można sie z nią zgadzać [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :65 Wzrost : 168 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :4 sztangi 6 hantli ławeczka płaska (samoruba) Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
[...] Siła bez dużej utraty szybkości i zwinności Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Joging, Jazda na rowerze górskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z modlitewnikiem i rozpiętkami Sztanga prosta i 80 kg obciązeń Hantle 2x Worek treningowy długi 150 cm Obciążniki na nadgarstki [...]
z silownia nie mialem ale chcialem cwiczyc "w domowych warunkach". ogolnie z wysilkiem mialem do czynienia na boksie a wczesniej duzo grywalem w pilke nozna. wrzucilbym ale nie mam czym zrobic. jak bede mial mozliwosc to wrzuce tylko cos malo odpowiedzi wiec nie wiem czy jest sens. nie mam budowy ani grubasa ani chudzielca tylko taka [...]
[...] na siłownię, w celu nabrania masy jeżeli w ogóle nie ma się apetytu? jem w ch*j mało, gdy zjem ciut więcej zaraz wymiotuję albo mam mdłości. w takim wypadku to chyba siłownia bardziej zaszkodzi czy się mylę? byłem już kilka razy z nadzieją, że jak pójdę, to apetyt się pojawi,a tu nic...A! żeby nie było jestem zdrów jak ryba, więc żadnej [...]
to moze napisze jak wyglada moj dzień. wstaje o 9:00 o 11:30 wyjezdzam rowerem na silownie jade 1h nastepnie robie trening silowy po ktorym robie 20 minut aerobow,po siłowni jade rowerem do pracy ale juz tylko 15 minut ,w pracy jestem od 15:00 do 21:00 praca siedzaca i nastepnie wracam do domu okolo 1h rowerem, z suplementacji rano po [...]
[...] siłowni : rok redukcji kiedy nie przywiązywałem wielkiej wagi do treningu siłowego i prawie rok na poważnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : oprócz drążka i profesjonalnych maszyn mam wszystko Dieta : jest, normalna dieta z ujemnym bilansem. Przeciwwskazania medyczne : brak [...]
grunt to wpasc na silownie z planem zajec. Wtedy nie widze roznice miedzy szkola a silownia :D Wpadasz,robisz lekcje,zmieniasz klasy,mala przerwa i lecisz zu hausen ! :) Napakowani sa,sa tez mali i grubi. Sa po prostu ludzie .... zawsze mozesz w domu ciwczyc,tylko dowiedz sie jak I co . bo trening a cwieczenie sobei nie rowne.
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzucić trochę balastu i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty :rower , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Zabrzanin - tak, w PURE. Generalnie można powiedzieć, że to dosyć "luksusowa" siłownia, tyle, że ja nie ma czasu korzystać z tych "luksusów" (jacuzzi, sauna, łaźnia parowa, zjeżdżalnia). Mnóstwo wypasionego sprzętu cardio i wymyslnych maszyn. Duża przestrzeń, wolnych ciężarów też nie brakuje. W szatni solarium, suszarki, deska, [...]
[...] ze wszelkich napojów gazowanych, fast foodów, chipsów itp lub je mocno ograniczasz bo to sa puste kalorie. Oczywiscie duzo bialka nawet do 3,5 g / kg masy ciala. Taniec+ siłownia+ biegi/rower- troche tego duzo. zrezygnowalbym na Twoim miejscu z biegow/roweru. 6-7 posilkow dziennie. Z rana duzo wegli a aim blizej nocy to wiecej bialka. po trg [...]
Cel treningowy : szybkoss, spryt, sila ciosu Jeśli cel rzeczywiście taki jak napisałeś to ćwiczenia na siłowni są zbędne.. Szybkość, spryt i siłę nie wyćwiczysz ćwicząc na siłowni. Zapisałeś się na gdzieś na ten boks czy zamierzasz sam trenować? Siła ciosu to ruch całego ciała poczynając od nóg które są tu bardzo ważne, przechodząc przez biodra, [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
