siłownia

Czy tez tak macie, ze silownia was... no... ten... tego... pobudza? Marta mnie to nigdy

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na siłowni brak, tak ogólnie w domu to z 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Kiedyś Rower:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, Ławeczka Dieta : Jako takiej ścisłej diety nie ma, ale staram się dużo i zdrowo odżywiać. Przeciwskazania medyczne : Chyba [...]

alkoholu nie pijam, narkotyków nie zażywam :) na razie masa cały czas idzie, ważę 73,7 kg :) tydzień temu przed siłownią w bicu miałem 31cm teraz mam 33 cm :) Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-13 08:20:09 Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-13 16:25:09

[...] techniki, to bym jeszcze podziękowała, ale on przyczepił się źle ułożonych treningów. Powiedział, że nie można tak robić cały czas mocno siłowych jak ja i że powinnam zmienić trening. A najgorsze jest to, że moja siłownia domowa będzie dopiero w marcu i ja jeszcze do tego czasu będę musiała znosić tego typa i jego komentarze. Wkurzyłam się dziś.

[...] Glaca;) tej... jaki filmik??? daj linka nie trenuje juz pod kątem techniki bo mi to nie potrzebne;) zawodowcem i tak juz nie bede, z zawodów sie wycofałęm wiec teraz tylko siłownia rekreacyjnie....dla samej rekreacji nie warto krecić filmiki;) trenera nie mam wiec kto mi to oceni i powie gdzie są błędy??? Zmieniony przez - extrem86 w dniu [...]

Narazie musze przystopowac z kasa troszke o refleksowce pomysle jak sie przeprowadze albo o takim worku stojacym ale to juz drozszy interes... Silownia Przysiad 3x8 - 40,60,70kg Prostowanie nog na maszynie 3x10 Uginanie nog na maszynie 3x10 Sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko 3x8 Wyciskanie na klatke 8x50kg, 8x60kg, 4x70kg nie myslalem ze [...]

Płeć : M Wiek :24 Waga :86 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0.5 r Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko , gainer, trec jabczan, bcaa

Ta odżywka to już kanon. Dla mnie jak amen w pacierzu przy każdym treningu wytrzymałościowym. Długi bieg, siłownia wytrzymałościowa, trening na ergometrze, czy rowerowy maraton - we wszystkich tych sytuacjach Carbo jest niezastąpione. Smakuje przy tym bardzo dobrze - przynajmniej mi, a cena jest raczej przystępna. Dlatego polecam jak najbardziej!

dzieki za odp. diete staram sie trzymac , na zasadzie regularnych 5-6 posilkow , z glowa i unikania laczenia wegli z tluszczami. generalnie przy 3-4treningach w tyg (20-30min rozgrzewka , ok 40-50min urzadzenia + brzuszki miedzy seriami) waga od 2miesiecy trzyma sie na tym samym poziomie 83-85kg , czuje po sobie ze mam wiecej sily . Obecnie przed [...]

Marsze? Ale ja biegałem z tym normalnie wcześniej jeszcze przed siłownią no wtedy było 92-95 kg. Biegam tez na sks co tydzień na ręcznej a spacerki to robie sobie codziennie bo dużo chodzę. Więc jak?

[...] 15/177 x 15 107 x 15/127 x 15/147 x 15/167 x 15/187 x 15 6. SS a/unoszenie nóg w podporze 3 x 15 15/15/15 b/ russian twist 3 x 15 7 x 15/7 x 15/7 x 15 czas - 70 minut Cała siłownia dla mnie! Czy nie może tak być codziennie? 1. Ustawiłem do finałowej serii telefon, włączyłem nagrywanie, ustawiłem się i... poszło tak lekko! No właśnie, za lekko [...]

Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]

[...] jak powyżej(3x w tyg siłowe + aeroby), dzisiaj udało mi się zrobić cykliczny wg. Michaila, program B/I + 40min cardio na bieżni, 60-70% max. HR. Strasznie zapchana jest ta siłownia na którą chodzę, spróbuję jeszcze w tygodniu i zobaczę jak to będzie szło. Wrzucam zdjęcia "ciała" nad którym pracuję , mam tylko nadzieję, że z czasem [...]

zrobiłem sobie nie dawno nowy trening :) ale jakoś naprawde niemam motywacji ćwiczyć. są dni że widze postępy po sobie. lecz wiecej jest takich dni gdzie widze same wady.. niektórzzy bez ćwiczenia maja lepszą klate ode mnie ;/ wszystko rośnie powoli albo wgl nie rośnie.. same kompleksy.. mój plan : pon : klata Wto: plecy czw: barki kaptury pt : [...]

[...] ale jednak - spowodowane wysoką wagą) dlatego kolejność będzie taka. Aeroby, zrzucenie wagi, przystosowanie organizmu do treningu i zdrowego odżywiania, a po miesiącu, dwóch siłownia. swanky - ale jeśli o kieliszek jest wliczony w bilans to chyba ilość kcal nie gra roli. W dodatku tak zdrowe tłuszcze, jak te z oliwy nie powinny chyba [...]

[...] nie najgorszy rodzaj śmieci, żadne tam fastfoody). Nosi mnie na ser (mozarella) - czy byłby dobry na kolację? Mogę go zjeść z pomidorkiem na przykład? Jak jutro wyjdzie ta siłownia to zamelduję od razu. Choć i tak u mnie biegi to priorytet... Ważniejsze niż doktorat który od tygodnia odłogiem leży bo ja na SFD czas spędzam zamiast pisać...

1. Alkohol nie powinno się pić podczas cyklu sterydowego z powodu agresji której możesz nie być w stanie opanować. Sterydy oralne obciążają wątrobę a pijąc to już całkiem dostaje w*******. Ogólnie jeżeli ćwiczysz to nie pij bo, alk. obniża apetyt,pijąc piwko dwa piwka 2-3 godziny przed siłownią osłabiają cię i usypiają poprostu odbierają energię, [...]

Siłownia już dobrze mi się wkręciła, zawsze mnie odpręża i nie wyobrażam sobie opuszczenia treningu nawet gdy jestem chory

okolo pol roku, mi sie wydaje ze mam doswiadczenie z silownia i nie musze zaczynac od treningu dla poczatkujacych.. pzdr

Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : no pierwsze na mase Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy :--