Oto mój trening jaki sobie ułożyłem na FBW, czy jest ok?
1.
Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z przed Głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s
Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s
2.
Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s
Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s
Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2s
Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s
Co powiecie o takim treningu?
Sprzęt jaki mam do dyspozycji to Sztanga, 2x Hantelki, ławeczka
Trening ułożyłem w oparciu o Atlas Ćwiczeń
Proszę o opinie, mam nadzieje że dobrze ułożyłem.
Trening Na przemian w Poniedziałek, Środa, Piątek (FBW na masę).
Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-02-12 23:58:18