[...] i jakies fitness i rownolegle cwiczenia silowe na rzezbe? I kolejne pytanie, czy majac w domu: drążek, wiosła, sztangle jestem w stanie wyrobić sobie jako taką sylwetke, czy siłownia jest nieodłączna, pytam, gdyz mieszkam na wsi i raczej ciężko jest wybrać mi się na siłownie... :-/ Jakby co moje dane: Wiek :23 Waga :86 Wzrost :180 Cel treningowy [...]
[...] Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ostro około 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Od czerwca Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka bez skosu, Sztanga, sztangielki Dieta: Usiłuję ją trzymać + gainer i tyję więc JEST Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
Witam, mam 18lat, zacząłem od około 3miesięcy przygodę z siłownią narazie bez niczego, żadnych diet, odżywek ale chciałbym wziąć sie za siebie już na poważnie. Mam 176cm i 65kg. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Klatka Biceps + brzuch Sroda: Barki Nogi + brzuch Piątek: Plecy Triceps + brzuch Co polecanie? jakie odżywki? najbardziej [...]
[...] 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba na klatce Staż treningowy na słowni: 2 miesące Uprawiane inne sporty: domator w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt Dieta: staram sie jeć zdrowo Przeciwskaznania medyczne: jestem zdrowy Zażywane suplementy: nie zażywałem i nie zażywam
[...] treningowy: zwiekszenie masy miesnoiwej oraz przybycie sily Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,gryf Dieta: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek [...]
Jeśli zaczynasz chodzić na siłkę to (gdzieś ze dwa miesiące) ćwicz na wszystkie partie mięśni (wszystkie ćwiczenia jakie oferuje Ci siłownia) tak zwany trening ,,obwodowy". Przygotuje od mięśnie do większego wysiłku. Potem (po dwóch miesiącach) zacznij ćwiczyć na masę. Kiedy osiągniesz już taki stopień masy mięśniowej jaki chciałeś osiągnąć, [...]
[...] redukcjia !!!! no i lipa wyszło 2600 kalorii jak zrobie wieksze snaidnaie to bede miał 2900 !! czyli nawet swjego zapotrzebowania nie pokryje a co dopiero zapotzrebowania z siłownia i praca nabudowie wescie cos poradzcie tutaj moja wiedze sie tutaj konczy - najwaznniejsza jest cena -produktów :( wy***ać 1/3 pensi na zarcie to masakra Zmieniony [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa ale sprzet do wszystkich partii Dieta: bez kalkulacji, staram sie jesc dobrze Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]
Mam 19 lat 192 cm wzrostu i 98kg wagi. Od dwoch tygodni biore clen burexina i stosuje trening przeplatany:silownia, basen, aeroby i staram sie utrzymywac odpowiednia diete. Po dwoch tygodniach poszly 3kg wagi (101kg) i jestem zadowolony z efektow, ale slyszalem ze clen jest najslabszym termogenikiem. Wiec chcialem zastosowac cos mocniejszego i [...]
Witam serdecznie, mam 17 lat i prosiłbym o ułożenie treningu oraz diety na Bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Ważę 147kg i mam 195cm wzrostu. Mój staż na siłowni to rok z przerwami. Wszystkie aktywności fizyczne możliwe do wykonania. Planuje zgubić wagę do 110kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 147 Wzrost: 195 Obwód klatki: Brak [...]
Mozesz wyciskanie w waskim chwycie podmnienic na francuza . Pamietaj o brzuchu po kazdej sesji aaaa i jesli lydki przy siadach nie rosna mozesz sobie tez zrobic ze 2s wspiec na palce na koniec treningu dla rozrywki. W razie pytan pytaj. Co do wzrostu to silownia go nie hamuje wiec spokojna glowa. pozdrawiam
[...] lub Dęblinem . Przychylam się do Wrocławia , chcę w przyszłości robić coś co lubię i robić to z pasją dlatego staram się dążyć do tego i właśnie dlatego właśnie teraz siłownia , pod koniec roku szkolnego KraV Maga i tak przez 2 lata nie zapominająć o nauce :) (Jestem w jednej z najlepszych liceów i się staram). A na jakim profilum jesteś [...]
Mam cholernie duży problem ze stawami. W poprzednich tematach pisaliście żeby odstawić siłkę na 2 - 3 tyg . Ja odstawiłem na około 1,5 miesiąca czyli ok 6 tyg. W tym czasie cały czas jadłem glukozaminę, piłem oliwę z oliwek. Obecnie strasznie strzelają mi obojczyki w miejscu połączenia z klatką piersiową jak i w barkach. Dodam że w tym czasie w [...]
pajnuch Witam, jestem nowy na forum, takze chcialbym sie najpierw przywitac (w tym miejscu wklej tekst typu : czesc, czolem, kluski z rosolem) Od niedawna obserwuje posty na forum i zaciekawilo mnie prowadzenie diety, takze zaczalem wprowadzac w zycie swoja wizje. W tym miejscu chcialbym prosic was o komentarz co do jej skladu. Chialbym z poczatku [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Dieta: w trakcie układania, do tej pory stosowałem się do 10 przykazań żywieniowych [...]
Witam, Mam 17 lat, od ponad roku intensywnie trenuje; tajski boks, od około miesiąca siłownia, dużo biegałem (hiity, aeoroby). Zrzuciłem fat, jest około 12%, myślę, że czas na masę. Jest to pierwsza moja dieta, więc bedzie pewnie wiele poprawek, mimo wszystko starałem się zrobić tak, żeby było jak najlepiej. Zapotrzebowanie mam MNIEJ WIECEJ 2100 [...]
To wymyślcei sposób żeby zmusić ich do pracy. Bo IMO jest bardzo prosty- pracujesz to jako petka wychodzisz obligatoryjnie po połowie kary. I zaroiło by się od chętnych do pracy. A tak to więźniowie mają w dupie- siedzą i się nudzą. Siłownia pozwala rozładować agresję, poruszać się- naprawdę jest to potrzebne. A jeżeli ktoś nie ma pomocy z [...]
WITAM - Wrzucam pare Nowych Fotek Z Innej Siłowni ---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (KLATA, TRICEPS)---------------------------- Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-07 08:47:42
Metanabol, czy kreatyna
