siłownia

od jutra zaczynam redukcje, wiec podam dokladnie wymiary talii (mierzone na czczo - odrazu po przebudzeniu) co do fotek, to niewiem, czy wklejac je teraz, czy dopiero dac pozniej - fotki przed i po redukcji .. ZASTANOWIE SIE :) dlugi weekend sie zbliza, silownia bedzie zamknieta od 1 do 4 maja. Jutro pojde i zrobie plecy z tricem, a w piatek [...]

Dzień: 29.04.08 WTOREK,REGENERACJA Relacje: no wiec tak dzisiaj znów pospałem cały dzień sie nudziłem dopiero po południu pojechałem na zakupy potem na chwilkę w robocie mamie pomóc i potem zrobiłem sobie 10 min brzuszków bo jakoś dawno nie robiłem tez znów niecali 2 godzinki sie opalałem i nic po za tym tęsknię za siłownią jak nie wiemnagrywam [...]

sprzętu mam dużo a drążka nie ma, martwy ciąg trochę boje się, bo to bardzo na kręgosłup działa. Wiesz.. ja już mam dosyć układania tych planów, co chwile zmieniam je.. w pewnych momentach aż myślę żeby skończyć z siłownia i chyba tak zrobię bo już mam dosyć

witam. Mam 18 lat 193cm. 130kg wagi ,Siłownia od 3 lat (tak na poważnie od 1,5 roku)przez kilk lat trenowałem kosztkówke pływanie i judo . Wyniki martwy 200 ,klata 125, półprzysiad 230 PYTANIE następujące czy moge zacząć trening strong czy robić na siłowni dalej ogólnorozwojówke,i czy mam szanse z tak kiepskimi wynikami jeszcze zaistnieć w tym [...]

PS moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2150-2200. A limit sobie ustawiłem na 2000.Oczywiście dodatkowo bieganie i siłownia

Witam Siłownia czynna codziennie od 8-22, w soboty od 8-21, a w niedzielę od 8-15. Nie ma ograniczenia czasowego. karnet to tylko 70 zł, a jednorazowe wejście 10zł. Wystawiamy fv dla firm. Możliwość wynajecia sali w wolnych godzinach. Zapraszamy

Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem 5 tygodni temu (dokładnie w czwartek 01.05.08 minie 5 tygodni). Oto moje dane: LAT: 22 WAGA: 78 kg (przed ćwiczeniem 74,5 kg) Obwód w pasie: 72 cm (przed ćwiczeniem 70 cm) Obwód w bicepsie: 40 cm (przed ćwiczeniem 34,5 cm) Obwód w przedramieniu: 35 cm (przed ćwiczeniem 32,5 cm) Obwód w klacie: 105 cm (przed [...]

[...] wiele. Postaram się konkretnie). W tym momencie warze około (waga w drodze) 110 kg przy 186 cm wzrostu. Spory ze mnie chłop. Historia choroby: Przez ostatnie dwa lata siłownia, jeszcze wcześniej piłka nożna. Jednak ostatnie lata studiów i praca jako informatyk(ciągle poza domem do 20), ciągły tryb siedzący. Do momentu kiedy przestałem [...]

[...] i puźniej posiłek potreningowy (makaron durum + kurak) 2. pytanie Myślałem żeby dać tak: najpierw BCAA po 20 min bialko i po 20 min posilek potrenigowy, będzie dobrze? Dodam że trening to ok.1h siłownia i puźniej z 30min rowerek. Wszytskie odżywki brać po całym treningu czy może wrzucić cos bezposrednio po silowni przed rowerem? Czekam na odp:)

eh wiem,a le 1kg w ponad 2 tyg, brak slow. co do treningu dobry napewno, rower minimum godzina + silownia fbw+worek+hiit moze diete powinienem poprawic, dzis sie za to wezme, a co do suplementow to chyba wezme scorcha jescze, tylko nie wiem czy dokupywac lkarnityne i inne tam Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 14:16:11

[...] bede robił areoby ale zastanawiam sie ile dac razy w tygodniu brzuch narazie robie 4x po treningu ale teraz nie mam aerobów. Myślicie ze 3x/tydzien najpierw cwiczenia brzucha nadczo zaraz potym aeroby wystarcza no i popołudniu siłownia? Aha i jeszcze jedno pytanko ile razy robic aeroby bo treningi mam 4x/tydzien. Z góry dziekuje za odp.

eh wiem,a le 1kg w ponad 2 tyg, brak slow. co do treningu dobry napewno, rower minimum godzina + silownia fbw+worek+hiit niekoniecznie napewno dobry, odpusc fbw przy redukcji idzie sie zatrzec, zastap to zwyklym splitem 3x w tyg il. powt. 8-6, rowerek sobie daruj, daj 3x HIIT i pokaz no ta diete

Witaj faktycznie pole do popisu masz bardzo ograniczone ... Jedyne co Ci zostaje to ten basen i siłownia. Na basenie poprostu sie ruszaj jesli ciezko ci bedzie plywac choc mysle ze z plywaniem nie powinienes miec problemu. Pływaj z przerwami, pamietaj ze tluszczyk palisz po 30 minutach dopiero!! 3 min pływania 3 min ruszania sie w wodzie, pozniej [...]

Przede wszystkim zacznij jeść... jedzenie 2 posiłków w ciągu dnia doprowadzi może do spadku wagi, ale nie do spadku tłuszczu.Zrobi z Ciebie "chudego tłuściocha", będziesz ważył 80 kilo i miał 35% bf... A nie o to chodzi. Postaraj się ułożyć dietę tak, abyś zjadał 5-6 posiłków w ciągu dnia. Policz swoje zapotrzebowanie, ustal [...]

Planuje zorganizować sobie domową siłownię w pokoju na trzecim piętrze bloku mieszkalnego. W pobliżu jest co prawda klub sportowy, ale wysokość karnetu przewyższa moje możliwości finansowe, po drugie zawsze marzyłem o tym żeby mieć siłownię w zasięgu ręki o każdej porze dnia i nocy. Moim kluczowym celem jest wzmocnienie oraz wyeksponowanie mięśni [...]

czy to prawda, ze jesli zaczyna sie od samego poczatku przygode z silownia biorac glutamine, glukozamine itd to na starosc mozna spodziewac sie problemow ze stawami? - taka teze uslyszalem dzis z ust kumpla ktory cwiczy juz jakis czas. prawda czy mit?

mocny mi pomogl i zrobie 1 cykl siłownia+dieta+kreatynka a potem może megace+suple+jedzenie wszystkiego albo metka+kreatynka.

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cztery razy w tygodniu kick dwa razy siłownia trzy razy spinning Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba:) [...]

o stary, z tego co widze, powinieneś pomyśleć o czymś poważniejszym, nigdy nie chodziłeś na prawdziwą siłownię ? taką konkretną, chodzi o to żebyś załapał schemat.. wg w domu ćwiczyć mogą wyłącznie zawzięte osoby z jakimśtam doświadczeniem inaczej nie wykorzystują czasu i wysiłku jaki wkładają w budowanie sylwetki cóz , mogę życzyć powodzenia i [...]

Jaki masz sprzęt? Tylko to co wymieniłeś? Czy może siłownia full osprzęt? Jak to ma być trening kondycyjny to słabizna. Nie ma biegania. A tym się robi kondycję. Dam Ci trop: wpisz w youtube "rosstraining". Pooglądaj filmiki, które się wyszukają. Tam znajdziesz inspirację. Bo 4 seriami pomek to niewiele zrobisz.