siłownia domowa

Czyli dalej domowa siłownia. Fajnie. Trzymam kciuki za realizację celów.

Dieta jest kompletnie bez sensu, pozmieniaj i zapraszam do działu ODŻYWIANIE. Jeśli siłownia jest domowa to udaj się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam Ci fachowo doradzą. I czytaj więcej, musisz wiedzieć z jakimi pytaniami do którego działu trzeba się udać. Pozdro

Z kaloriami spróbuję. Najpierw musze znaleźć jakiś kalkulator, spis co ile kalorii ma (w tej dziedzinie jestem zielony). 2x basen; 2x bieganie (1-2 h); 3 x rower (1-3 h); 3x "domowa" siłownia + rozciąganie (1 h)

[...] więc równiez się trzymaj ;-) Cukiereczku ;-) };-) ja mam górę silniejszą niż dół chyba %-) Me no jasne, że pytaj! };-) Zawsze pomogę na tyle na ilę bedę mogła ;-) Domowa siłownia jest całkiem przydatna no i nie ma co ukrywać, że stojaki i sztanga to podstawy, więc kupuj czym prędzej :-)Ja swoje talerze wkładam pod łóżko, gryf ląduje w rogu, [...]

[...] wprowadzam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, nadcisnienie, lordoza, Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, przedreningówka, bialko wit D.. podstawy [...]

„nareszcie mogą oni przejść przez swoje osiedle i nie zostać pobici” To ciekawe i bardzo mi się to podoba kruszek twoje myślenie, lecz czy siłownia dodaje umiejętności czy może trochę odwagi? – Budzenie grozy wyglądem. „(…), aby ludzie w dyskotece odsuwali się, gdy idę.” – To [...]

domowa silownia najlepsza zjem se cos i spadam na hst 3 trening ja juz po treningu hehe coraz ciezej sie robi żyjecie?:) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-27 20:26:27

Tyka, marthullka Dzięki za zainteresowanie tematem!! Zmobilizowalo mnie to by usiąść i ułożyć plan treningu na cały tydzień :) marthullka dzięki za linki do postu Michaiła, zaczne cykl I z SDW, wersja domowa ze wzgledu na oszczędność czasu(mam nadzieje ze rownie skuteczna jak silownia?)Podeślesz z czasem kolejne cykle? a plan jest taki: Pn. rano: [...]

Wiem jak wygląda tradycyjne uginanie nóg leżąc tylko, że wykonuje się to na maszynie, ja dysponuje tylko domową siłownią. Nie da rady tego zastąpić np. żurawiem ?

Oczywiscie dalsza redukcja obowiązkowo bo tkanki tłuszczowej jest sporo jeszcze , dopiero jak zrobisz porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę [...]

Kurcze mam wrażenie, że znacząco odbiegamy od tematu przewodniego jakim jest podstawowy sprzęt do rozpoczęcia ćwiczeń. Zaczyna się tu robić tzw. "g****burza" typu co by było gdyby ktoś był na moim miejscu. Nikt na szczęście na moim miejscu nie jest, a jako, że na prawdę chciałbym w końcu dostać konkretną odpowiedź a w temacie aktywnie na temat [...]

wiecie niedziela i walenie stalą ;d trochę nie w porządku hehe ćwiczę 3,5 roku i siłownie mam domową i od początku mojej zabawy z siłownią niedziela zawsze jest moim dniem treningowym A może jeszcze ktos się udzieli i podpowie co będzie dla mnie leprze z moimi danymi i wg teraz to już nie wiem co ty jeszcze od nas oczekujesz skąd mamy wiedzieć co [...]

Ok dzieki A myslisz ze split bylby dobry? Na ACT nie ma szans bo domowa silownia i nie ma sprzetu zeby tak cwiczyc... Pozdro

Tzn domowa siłownia.

To prawda. Domowa siłownia to wyzwanie to fakt. Ja kopiuje wklejane treningi;-)

Faceci łatwiej chudną. Na Kraśnickie kiedyś dawno, bardzo dawno, jakieś 18 lat temu jeździłam, bo tam była taka fajna mała - domowa siłownia. A potem zaczęło się dorosłe życie na całego - i brak czasu na cokolwiek. W domu teraz czasem z Młodym ćwiczę, albo chociaż mam asekurację i kogoś kto nabija się z moich "ciężarów".

zupełnie nie rozumiem tego planu, w jednych ćwiczeniach 5 powtórzeń w innych 20. przysiady z 4 kg a na klatę nawet 62. Sam go wymyśliłeś ?? I masz dostęp do siłowni czy tylko domowa, własna siłownia?

[...] podobnie (a nawet lepiej :D na 2 tyś) co więcej teraz od 4 dni jestem na 1200-1300 (z powodu tej łydki, zero ruchu- dziś już nie czuję bólu więc od jutra powinna być siłownia) i waga nie poszła W DÓŁ, a wczoraj miałam nawet na plus 2 kg. Dziś już wszystko ok. Nie panikuje to są dobowe wahania kg i nie powinnam się dziennie ważyć :P Mam [...]

mnie sie taka koncepcja podoba sam cwicze w taki sposob ze trodno to nazwac kulturystyka a jednak :) takie trenoingi to dobra alternatywa dla kogos kto nie ma dostepu do silowni nie ma jako takiego sprzetu i miejsca jak domowa silownia, i jeden z wazniejszych aspektow - niechce wygladac jak obecny kulturysta, tylko interesuje go dobrze zarysowana [...]

[...] ale dokładnie przerwy między seriami ok. 60 sec w planie jest kupno gryfu i wyspawanie łamanej ławki podobnej do tej z keltona i na wiosne remont pokoju gdzie będzie domowa siłownia. Jak narazie ciężko mi idą ćwiczenia na plecy podciąganie na drążku wymaga sporej siły dam rade zrobić po 3-4 powtórzenia w serii mocno skupiając się aby podnosić [...]