siłownia bieganie pływanie

[...] 25 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od ponad roku siłownia 3 razy w tygodniu po ok. godzinę. Od dwóch tygodni siłownia 2 razy w tygodniu + ćwiczenia aerobowe (głównie bieganie, skoki przez płotki lub HIIT, pływanie, jazda na [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa wyników w podciąganiu,bieganiu i pływaniu Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] - tutaj licze na Waszą pomoc ;] Myślałem o np. takim czymś : 1. Dziennie rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem streching 2. PN: sala gimnastyczna -> nogi: wyskok, siłownia: barki, brzuch 3. WT: siłownia: klatka, triceps 4. ŚR: sala gimnastyczna -> nogi: wyskok 5. CZ: siłownia: plecy, biceps 6. PT: sala gimnastyczna -> nogi: wyskok [...]

Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: Dużo przerw i amatorka, teraz zaczynam na poważnie Uprawiane inne sporty: Bieganie, rowerek, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy, sztanga+ławka+sztangielki Dieta: J/w temacie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Witamniki z Olimpa

Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: akrobatyka Staż treningowy na słowni: bieganie rozciąganie Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w opisie (zdjęcia) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo

[...] roztrzęsiony tym co on mówił, nie ogarnąłem. Nie chcę przestać ćwiczyć bo wszyscy moi koledzy w klasie ćwiczą, praktycznie 90% klasy i chcę się dziewczyną podobać. 1. Skoro siłownia hamuję wzrost to dlaczego ja nie raz widzę gościa młodych gości napakowanych i wysokich? np. 3 gim ponad 180, bardzo umięśniony. Czy to przez sterydy i nadmiar [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda (niektorzy wrecz twierdza, ze nie posiadam...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (3/tyg x 20-30min), siłownia (plan wklejony ponizej), wiosną dojdzie pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, jogurt, serek [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, ławka regulowana, drążek, sztangielki Dieta: jest, przeciwtłuszczowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam, śledzę Wasze posty i przebrnęłam przez ogrom forumowej wiedzy. Jak każdy początkujący w dziedzinie diet potrzebuję jednak Waszej porady. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu (dla lepszego samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". [...]

[...] treningowy: Redukcja plus rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: w planach rower i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Dużo białka,mniej węglowodanów,najmniej tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Redukcja tłuszczu i przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie / rower / pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka łamana / Gryfy: długi prosty, łamany / 2 sztangielki Przeciwskaznania medyczne: brak Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-06-02 [...]

Witam! Pod koniec lipca zaczelam sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co [...]

[...] diecie tj. 2100kcal dziennie waga specjalnie waga nie spada, w 2 miechy tylko 3/4 kilo mimo tego, że trenuję naprawdę ciężko, wypacam się potwornie (trenuję zapasy, do tego siłownia 2x w tyg., pływanie, siatkówka, gimnastyka, bieganie 2/3 razy) To coś jest nie tak? 20. Ogólnie jeśli przy dobrej diecie i treningu waga i cm nie spadają to co może [...]

[...] treningów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (weekend), bieganie (3 razy/tydz.), pływanie (3 razy/tydz.), rekreacyjnie - rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyciąg dolny, wyciąg górny, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek, masa obciążeń Dieta: Do tej pory z dodatnim [...]

[...] Wśród tego wszystkiego co można przeczytać na forum bardzo ciężko mi się odnaleźć dlatego proszę o sprawdzenie i ewentualnie propozycje nowych ćwiczeń. Dodam tylko tyle ze siłownia jest bardzo słabo wyposażona. Posiada ławeczkę do brzuszków, maszynę do wyciskania na klatkę (nie ma sztangi) zestaw hantli, maszynę do rozpiętek i suwnice na nogi. [...]

[...] treningowy na słowni: dopiero zaczynam, może 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie 3 razy w tygodniu, bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, dekstroza, HMB, tauryna, [...]

[...] mialem 3.48 i chciałbym zbić ten czas do czerwca. Może niektórzy mnie pamiętają z tematów o pływaniu, gdzie się więcej udzielałem ;P Aktualny trening : Poniedziałek: ,,siłownia'' domowa ;D Wtorek: basen Środa: siłownia Czwartek: basen Piątek: siłownia Sobota: basen Niedziela: odpoczynek Napisałem siłownia, by każdy wiedział o co chodzi ;d [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Planuje codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: W drodze (narazie poprostu mutuje zarcia ile wlezie) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]