no to tak, w środę było DNT, miska jak niżej tylko tego dnia jechałam do domu. ostatni posiłek zjadłam o 22, a do domu dotarłam o 3 baaardzo głodna, więc musiałam coś wrzucić na ruszt. zjadłam 3 łyżki płatków owsianych, plasterek twarogu półtłustego i kawałeczek masła, nie wiem ile to mogło mieć, ale niedużo. [...]
ło boziu, ale mam domsy po wczorajszym, cóż to się stało?? dzisiejszy trening siłowy fajnie wszedł, ale do interwałów nie miałam nastroju u tak trochę nie poszło jak chciałam. 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 20kgx12/20kgx12/22,5kgx9+20kgx3/22.5kgx9+2+20kgx2 22kgx12/20kgx13/20kgx13/22.5kgx12 20kgx12/20kgx11/22.5kgx8/20kgx12 1b Rozpietki [...]
nie no, dziewczyny, po zawodach mogłam sobie "utyć" na tydzień góra 2 ze względu na glikogen i wode, no ale chcę jako tako wyglądać :-P. a przed świętami nie jest łatwo utrzymać dyscyplinę. ale za żebrami absolutnie nie tęsknie ! Night, zdjęc nie ma, ale filmik jest :-) Rzaba, ale to od jutra, bo już miałam korytko na cały dzień przyszykowane z [...]
Boooże...niech się ten rok w końcu skończy! dziś bez większych przemyśleń: DT Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 25kgx12/25kgx10/25kgx6+20kgx4/22.5kgx12 25kgx12/25kx9+20kgx3/22.5kgx11/22.5kgx10+2(sama faza negatywna) 1b Rozpietki 4x10-12 spinasz na 2-3 sekundy u gory 8kgx(?)x12/8kgx(?)x11/6kgx12/6kgx12 [...]
Rzaba, już w DT jest lepiej. ale za to w DNT jak zombie, chociaż to może nie kwestia kcal. Prin, to prawda, ale mam nadzieję, że więcej po prostu nie trzeba moje ft3 to 1,88, ft 4 1,26a TSH 3,49 na dawkach się jeszcze nie znam. w ogóle się mało znam na tarczycy, ale czuję, że się to wkrótce zmieni. wczoraj było dnt dużo latania, nie było czasu na [...]
Al, bo umiem się napiąć %-) w tym tygodniu mam wybitny maraton: treningi, praca, no i szkolenie zajęć wzmacniających (gość nas nieźle zajeżdża). jakoś wcisnęłam dziś trening, ale nie szło mi. chyba mi się już przejadł. zresztą, wcale nie progesuję. jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam [...]
Ev };-) wczesniej tych problemów nie miałam, nawet całkiem fajnie wchodzi no i się go nie boję. nagrywałam, i to nie raz, inaczej bym nie widziała błędów. chyba ktoś musi nade mną trochę postać, ale ktoś, kto naprawdę ogarnia technikę. Eveline, ale tego słońca teraz nie ma:-P Ale dziś, co by tu za bardzo nie marudzić, pomimo pewnych utrudnień [...]
Boooże...niech się ten rok w końcu skończy! dziś bez większych przemyśleń: DT Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 25kgx12/25kgx10/25kgx6+20kgx4/22.5kgx12 25kgx12/25kx9+20kgx3/22.5kgx11/22.5kgx10+2(sama faza negatywna) 1b Rozpietki 4x10-12 spinasz na 2-3 sekundy u gory 8kgx(?)x12/8kgx(?)x11/6kgx12/6kgx12 [...]
Al, bo umiem się napiąć %-) w tym tygodniu mam wybitny maraton: treningi, praca, no i szkolenie zajęć wzmacniających (gość nas nieźle zajeżdża). jakoś wcisnęłam dziś trening, ale nie szło mi. chyba mi się już przejadł. zresztą, wcale nie progesuję. jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam [...]
trochę w tym tygodniu zlamiłam plan treningowy. w zeszłym wiadomo,że schemat nie wyszedł z racji 2 dni świąt, ale w tym mogło się udać. no nic, mówi się trudno %-) tak więc wyszło, że wtorek był dnt od wtorku skończył mi się spalacz. mam nowy, ale chcę zrobić krótką przerwę, żeby organizm się nie przyzwyczaił. zmieniłam nieco suplementację [...]
nieee, chcę prowadzić dziennik w lejdis....łatwiej się wycofać jak coś %-) dobra, my tu gadu gadu, a raport sam się nie zrobi. 02.01--> DT bez większych przemyśleń %-), barki spompowało konkretnie Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 22.5KgX8/22.5KgX7/20kgx8/20kgx8 22.5kgx8/22.5kgx8/22.5kgx7/22.5kgx6 20kgx8/20kgx8/20kgx9/22.5x6 2a Unoszenie [...]
Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]
Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]
Prin, dziękuję. aczkolwiek jeszcze żadnych sukcesów nie mam na koncie %-) z Twoją wiedzą na pewno:-) czyli wniosek z tego, że na razie nie tniemy? bo wiecie, zostało 56 dni, a ja jeszcze mam "trochę" do spalenia, mam ochotę trochę przyciąć. widzicie, dla Was jem malutko, a jak powiedziałam Pauli Mocior (ucze się u niej pozowania) ile mam kcal w [...]
serio aż tak chudo?:-( a ja myślałam, że jestem chociaż trochę przypakowana. to prędzej mi obojczyki będa wystawać jak dziecku z afrykańskiej wioski niż żyły na brzuchu. no ale się nie wycofam, bo się Bull będzie do końca życia ze mnie śmiał:-P mam bardzo niedoczas, ale coś tam skrobnę środa dnt: suple: rano 6 g bcaa, 5 g cla (do posiłków), coś [...]
uff, w końcu mam chwilkę wolnego czasu. właśnie jestem w pociagu, wracam ze szkolenia od Tadzia, bardzo intensywnego swoja droga.:-) weekend bardzo intenstywny i udany. szkolenie bardzo fajnie zrobione, ja osobiście dowiedziałam się wielu nowych i ciekawych rzeczy, ale też utrwalić, co do tej pory wiem. dziś był jeszcze trening z Agnieszka [...]
mnie tam smakowały xD i wiecie co...chyba mam @. to znaczy chyba, bo coś tam krwawię, ale jakoś bardzo skąpo. kończę bromergon i ide robić badania ok, czwartek:DNT, ale poszłam się porozciągać piątek: DNT, wybitne DNT. od rana do wieczora na uczeni, później tylko szybkie zakupy i lulu. micha chyba tylko przekroczona tłuszczami, bo źle sobie [...]
No cóż, niespodziewanie pojawił się nowy cel, a więc i nowy dziennik. Pozwolę sobie podarować ankietę %-) Otóż, dlaczego nowy cel. Nie miesiączkuję od ponad roku, prawie wcale nie chudnę, wypadła mi chyba połowa włosów i ciągle mam jakieś depresyjne jazdy... W końcu udało mi się znaleźć przyczynę- niski poziom estrogenów. No i co teraz? REMONT. [...]
oj, bo ja taka w goracej wodzie kapana jestem %-). No i formę chciałabym mieć już teraz, a tak się nie da. no to ciśniemy dziś też DT, o dziwo, normalnie ten trening jest krótszy, ale musiałam się dłużej rozgrzać, bo zmarzłam po drodze %-) Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 22.5kgx13/22.5kgx12/22.5kgx11+1/22.5kgx11+1 [...]
no hej:-) krótki raport z tego tygodnia. generalnie wszystko ok, treningi ładnie wchodziły, z wyjątkiem dzisiejszego, bo wczorajszy dzień (właściwie...to jaki dzień? wczoraj ktoś zapomniał zaświecić słońce) bardzo się odbił na moim samopoczuciu. w ogóle to muszę zacząć robić porządne wypiski, ale to od jutra:P generalnie zmiany, zmiany i jeszcze [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
