Dowalam, do pieca, dowalam, od dziś nowy rozkład. Treningi są fajne i je lubię :-) , istnieją tylko dwa/trzy ćwiczenia do których mam wątpliowości, ale przykładam się jak tylko mogę i uczę jednocześnie; bo jestem w takim punkcie że robić sylwetkę na czysto, pewnie i perfekcyjnie a myśli o fitness model faktycznie traktuję poważnie, mam nadzieję, [...]
Obli, na szybko wstawiam pomiary z dziś (wczoraj o nich zapomniałam) Wypiski z treningów i miski dodam wieczorem.:-) Poszło 58 kg w MC!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bed87763b1248cf9e9507b57b66d8b2.jpg Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-06 15:01:38
coraz gorzej wykonujesz przysiad, schodzilas nizej teraz nagle ledwo do poziomu i wstajesz robiac po drodze jakis przyruch. TO nie ma nic wspolnego z "podwojnym dnem" Jak sama nazwa wskazjue to ruch ATG lub prawie (na ile pozwala rozciagniecie) i tak dwa razy schodzisz nisko. Absolutnie zero postepu u ciebie {:-( Może za bardzo mnie poniosło z [...]
Martucca, dziękuję za ten filmik.! :-) (Szukałam na YT ale nie mogłam za Chiny znaleźć) Pytałam odnośnie podwójnego dna wcześniej, myślałam, że nie jest aż tak tragicznie, {{:-( przymuję to na suchą klatę Czyli to jest ruch całkowicie do dołu i mały ruch ku górze, znowu w dół i wyprost.. jak się dociekliwie przyjrzę wideo, to na końcu dolnej fazy [...]
Ojej.. Właśnie szamam śniadanie, i.. myślałam że stanie mi w gardle jak zobaczyłam Twój post z treningiem. DZIĘKUJĘ!:-):-):-) Nooo... to teraz zapowiada się cały dzień na analizę planu, ćwiczeń, oglądaniu filmików i całej reszty, pewnie jeszcze dzisiaj sypnę pytaniami odnośnie niego. Nogi 3x w tygodniu, chcesz mnie zabić %-) No ale dobrze, cieszę [...]
Jutro będzie raczej OFF, zapoznam się z ćwiczeniami na siłowni żeby mniej więcej wiedzieć jakim ciężarem operować, bo niemal same nowości... Ruda, MArtucca Przyznaję, że ten pyerdyliard pytań był niepotrzebny. Ogarniam się, analilzuję ćwiczenia w atlasie i na stronach i YT Ale mam kilka drobnych, pewnie jeszcze coś może mi się trafić. Dzien1. 1. [...]
4 serie i w drugim jest blad i powinny byc 4 No.... to fajnie %-) === I odnosnie Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 2a. sciaganie drązka 3x6-8 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 tu maja byc 4 serie? 4a.modlitewnik 2x10-12ze sztangą czy sztangielką?? 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 5a. [...]
eveline, ja wiem że uwielbiasz %-), ja trochę mniej bo mi to zajmuje strasznie dużo czasu zapisanie kilku dni, ale ciężko mi się zebrać codziennie by to było każdego dnia:-| ==== Obli, dziś wypadł mi trening, przepraszam, ale nie dam rady, wstałąm o 5 rano i ledwo swoję na nogach, oczy mi się zamykają i padnięta jestem na amen. sprbuje zebrac [...]
Obli Myślałam, że jest okej, bo nie było uwag przez kilka wpisów:'-( Ale faktycznie, przyjmuję uwagi, wstyd:'-(dołożę tego ciężaru gdzie będę mogła, ale w niektórych ćwiczeniach nie stać mnie na większe obciążenie, np. w przysiadzie tylnim z tempem 3030 mam problem by dodać, by utrzymać tempo. Kiedy raz napisałaś, żeby nie dokładać tak dużo do [...]
Dziękuję Modki i Dziewczyny, muszę bardziej uwierzyć w siebie i bez kombinacji i zbędnej filozofii.:-)) Sobota i niedziela nietreningowo - poza domem - miska na oko trzymana czysto. W sobotę rano czułam nogi i zad po piątkowym treningu, później trochę rozchodziłam, a po południu nogi miałam jak kłody#-P Dziś już trening - plecy :-) Wieczorem dodam [...]
Dobry wieczór, LukaszK i faftaq, w moim temacie, ojj zaszczyt.! Bardzo ciężko mi zwięźle wszystko opisać i rozkopywać wszystko od nowa.. Pan Łukasz zna dość dobrze mój przypadek, dla faftaq: Tutaj http://www.sfd.pl/olinkaz93_%2F_%C5%BCelazna_r%C4%99ka%2C_krata_na_brzuchu%2C_turbo_nogi_i_stalowe_po%C5%9Blady_just_do_it%21_-t816151.html w poście z [...]
Dziękuję Obli :-) Walczę dalej-czyli dla jasności, ćwiczyć nadal tym planem, który zaczęłam od soboty? I czy w szczytowej fazie przysiadu jest 'posterioir tilt' czy neutralny kręgosłup? Jeszcze odnośnie rozciągania, czy dobrze się wyraziłam mówiąc że czwórki, zginacze biodra lepiej się rozciągają przy 'posterioir tilt' a dwójki, pośladkowe, [...]
Witam z zagranicy, w skrócie; wczoraj i dziś nietreningowo. (postaram się jeszcze porozciągać bo tego potrzebuję) W sobotę trening pleców (w MC ciężko o progres, w innych ćwiczeniach była moc) - szczegółową rozpiskę dodam jutro. Obli, Jutro mam nadzieję uda mi sie już wybrać na PRAWDZIWĄ siłownię, bo tutaj jest z tym problem.. I jeszcze parę [...]
MINI PODSUMOWANIE Jako, że wpadło dziś trochę więcej czasu, ośmieliłam się zrobić zdjęcia porównawcze, by pokazać obecny stan rzeczy. -Na forum powróciłam w marcu, po dłuższej przerwie w treningach i burzliwym okresie pracy. Z podkulonym ogonem i nadzieją, przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie [...]
Witam noworocznie, raz jeszcze. Sezon 2014 ogłaszam za otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak [...]
Zdjęcie dnia: Khabib Nurmagomedov pokazuje podpisaną zgodę na walkę z Eddiem Alvarezem Czy Rosjanin zawalczy o pas pod koniec roku? Wszystko wskazuje na to, że najbliższym rywalem Eddiego Alvareza będzie Khabib Nurmagomedov. Dzisiaj na swoim facebooku Rosjanin opublikował zdjęcia podpisanych zgód na pojedynek z mistrzem wagi lekkiej UFC. Więcej
Valentina Shevchenko podpisała kontrakt na walkę w przeciwieństwie do Julianny Pena Valentina Shevchenko sprawiła niemałą niespodziankę dominując i pokonując przez decyzję byłą mistrzynię wagi koguciej Holly Holm. Valentina Shevchenko (13-2) stała się tym samym poważną rywalką dla innych zawodniczek dywizji koguciej i zajmuje aktualnie #3 pozycję [...]
Co powiecie na to? Aldo zaczyna zdradzać zakulisowe sprawy :-D Według Jose Aldo, Dana White odmówił Georgesowi St-Pierre walki z Conorem McGregorem za 10 milionów Tego, co dzieje się za kulisami UFC z dala od kamer i mikrofonów możemy się tylko domyślać, ale czasami wychodzą na jaw szczegóły tak ciekawe jak ten. Według byłego mistrza wagi [...]
Gabriel Gonzaga: " UFC to dziś bardziej show niż organizacja sportów walki. Najlepszym przykładem jest Conor McGregor. Wstydzę się bycia w sporcie, w którym McGregor jest największym idolem. Jeśli nie chcesz, żeby twój syn był jak największy idol w twojej dyscyplinie sportu, to jest coś bardzo nie tak jak być powinno. A wydaje mi się, że nikt nie [...]
Gabriel Gonzaga: " UFC to dziś bardziej show niż organizacja sportów walki. Najlepszym przykładem jest Conor McGregor. Wstydzę się bycia w sporcie, w którym McGregor jest największym idolem. Jeśli nie chcesz, żeby twój syn był jak największy idol w twojej dyscyplinie sportu, to jest coś bardzo nie tak jak być powinno. A wydaje mi się, że nikt nie [...]
UFC 205: New York
