size

****PODSUMOWANIE 63dni **** Witam wszystkich,ja już zakończyłem masowanie 3tyg temu,miało być dłużej,ale jak widać po moich fotkach za mocno już się zalewałem,doszedłem do 107,7kg czyli +6kg,ale jestem zadowolony z efektów:-)nie wiem co tu więcej pisać...wkleję fotki i myślę,ze wszystko wytłumaczą i pokażą:-) moje plany na teraz [...]

29.01 niby DT 1. pompki (męskie) 2. wyciskanie skos 10; 12,5; 15; 17,5/8 3. wyciskanie płasko 10; 15; 17,5; 20/10 4. rozpiętki ławka 2; 3; 3; 3; 5. wyciskanie sztangi stojąc 10; 10; 12,5/10; 12,5/9 6. unoszenie hantli do przodu 2; 2; 3; 3 7. unoszenie hantli do boku 2; 2; 2; 3 8. podciąganie sztangi do klatki 10; 12,5; 12,5; 15/9 coś poćwiczyłam, [...]

Dzięki Arphiel, przyda się %-)};-) 30.01.2013 TRENING DNT MISKA + woda 3l, zielona herbata 1,5l, pokrzywa x 3, woda z warzyw x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88ab95b34e0445788e232ac0f7f5f07.png SAMOPOCZUCIE Czuję się dobrze :-) Wczoraj po fasoli wzdęcia i bolący brzuch, więc zrezygnuje z niej :-) Wieczorem bolały mnie nerki i głowa, dziś jest dobrze. [...]

Ciocia... o żesz|-) umarnęłam ze śmiechu przed komputerem wzbudzając lekką konstenrację wsród moich współwięźniów pracowych

wczoraj - 29.01.2013 Dieta Czysta nieliczona. Mam wiecznego głoda@@-) Zaliczyłam wieczorny nalot na lodówkę i na późną kolację wciągnęłam: trzy jaja na twardo z majo, kotleta mielonego, dużo boczku podsmażonego na patelni z podsmażonymi pomidorami i tartym żółtym serem oraz ogóry kiszone. Zastanawiam się czy koło łóżka na noc, oprócz wody, nie [...]

Do Krynicy przyjeżdża się pić wodę z mineralnych źródeł i jeździć na nartach. Jeden z najlepszych polskich pięściarzy Paweł Kołodziej z Trec Team (30-0, 17 KO) dary natury wykorzystuje inaczej -Kąpie się w zamarzającym górskim strumieniu. To moja nowa pasja, taka zimowa kąpiel świetnie regeneruje organizm i pozwala się odstresować. Wszyscy, [...]

Wiele wskazuje na to, że planowana na 23 lutego walka Krzysztofa Zimnocha z Trec Team (13-0-1, 10 KO) z Arturem Szpilką (12-0, 9 KO) - także Trec Team - może nie dojść do skutku. Pięściarz z Białegostoku wyjawił, że jego promotorzy uzależniają zgodę na stoczenie przez niego pojedynku ze "Szpilą" od podpisania aneksu do wygasającego w lipcu [...]

35min aero odwalone. Nieźle idzie bo podkład muzyczny mam konkretny! http://www.youtube.com/watch?v=hGG4qvdVoUI Dzisiaj barki. Zmiana treningu na bardziej intensywny. Wczoraj nogi mnie zmiażdżyły. Zrobiłem Kargule z kurczaka. Chyba za mało przypraw dałem bo są lekko jałowe ale takie inne zupełnie w smaku :-) http://www.sfd.pl/Kargule-t673193.html [...]

Dzień 20 Dopiero dziś zauważyłam że powinnam robić trening w superseriach po 4 serie}:-( Robiłam w superseriach ale o jedną serie za mało. Dla pewności chciałabym się tylko upewnić czy dobrze rozumiem co znaczy superseria i gigaseria. Superserie: 1a 1b /przerwa/ x 4 serie i przechodzę do kolejnej pary 2a 2b /przerwa/ x 4 serie itd. Gigaserie: [...]

TRENING GRZBIETU DIETA 100% trzymana, jutro dodam zrzut, bo teraz nie chce mi sie, ale strone wcześniej jest. TRENING A Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 - CC-6x / CC-6x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x45kg / 8x55kg / 8x65kg [...]

25 stycznia 2013--- 76,3kg http://pics.tinypic.pl/i/00272/dkm1y27lerx1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-01-29 23:59:09

Moja wypiska przy Twojej to pikuś aż zaniemówiłam %-) ze śmiechu };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-29 23:49:40

Chyba nie zdążyłam };-) Marta, ok, postaram się zrobić fotki w niedzielę. Jeśli nie wyjdzie, to dopiero w przyszły weekend @-) Chyba, że takie wieczorową porą mogą być, a moje extra dwójki xxl zostawisz sobie na deser \-)}:-(;-) Ann, coś Ty - siedź w domu, nigdzie nie idź #-P%-) Do samej wypiski nie wiem jak się zabrać :-} Viki, Mikosia, jestem [...]

SFD/Images/2015/7/26/63c8ebcc021141088eeaed61bf7fdab4.jpg TYDZIEŃ 2 - aeroby podkrecone już do 6 razy w tygodniu po 35 minut na czczo z rana, wcześniej wypijane oczywiście 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy niestety wykonany tylko 4 razy... w Sobote wypadł mi trening... musiałbym go robić po 20, gdzie od samego rana byłem w pracy i miałem treningi, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 2 Nauka i jedzenie trening nauka ..... http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 1 dociaganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 Serie właściwe 140kgX3 160kgX3 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 65kgX3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3cf7f37d81244876af8676704bf814ef.jpg WITAM SERDECZNIE! Na samym wstępnie chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu oraz przekazanie zestawu, postaram dać z siebie jak najwięcej przy zdrowej rywalizacji! Powodzenia wszystkim konkurentom! Mój cel: pierwsze dwa miesiące masa, kolejne dwa redukcja ***** O MNIE ***** [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b4fdd1762e2046358afbe8ce1ce410ed.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować wszystkim którzy na mnie głosowali, i dzięki nim mam możliwo?ć wzięcia udziału w tym te?cie. No i oczywi?cie sponsorowi testu, czyli firmie Hi-Tec :-) DANE: Nick: prz1993 Wiek: 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 97kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cf139e3b270a4edaaf102682243e0902.jpg Witam! Chciałbym przede wszystkim podziekowac firmie Hi-Tec za możliwość prztestowania Ich produktów! Zamierzam wykorzystac suplementy jak najlepiej przy widocznej zmianie sylwetki ! Dane i wymiary: Cel: MASA jak najlepszej jakosci przez cały 4-miesieczy test Wiek: 18 staż: 2 lata [...]

http://hitec.pl/data/gfx/pictures/medium/1/1/11_2.jpg Whey C6 Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI, ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę aminokwasów w tym BCAA a w szczególności leucyny. [...]