size

15.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1951kcal, 136g (28%) białko, 101g (47%) tłuszcze, 125g (26%) węglowodany :)) to żem poszalała... wszystko przez to, że miskę wieczorem dopiero liczyłam @-) 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek 3. łosoś, [...]

Sobota DT Trening: Jakoś poszło. Spoko. 1. Żołnierskie 3x3 25/28/31 - ciężko, na styk 2. arnoldki 5x10 3x7kg 2x8kg - mega ciężko ostatnio: 8/7/7/7/7 3. ściąganie drążka 5x10 23/27/32/36/41 - inny wyciąg i ciężary z kosmosu ostatnio: 25kg Podciaganie z pomocą 3x6 - nie za bardzo mogę tu progresować, niydyrydy +30min orbitrek Barki suabe, więc o [...]

Ja już się pogubiłem ;D Czy więc powinno to tak wyglądać? 12 przysiadów 30 sekund przerwy 12 przysiadów 30 sekund przerwy 12 przysiadów 30 sekund przerwy 12 przysiadów 30 sekund przerwy 12 przysiadów 30 sekund przerwy 1,5 min przerwy 12 wycisków sztangi 30 sekund przerwy 12 wycisków sztangi 30 sekund przerwy 12 wycisków sztangi 30 sekund przerwy [...]

Miałem okazję oglądać kilka środków z tej firmy i okazuje się, że oryginał Bioniche Pharma jest w białych amp (nie spodziewałem się także fotki są 2 i w dodatku słabej jakości – w niedługim czasie wrzucę wyraźne): http://i49.tinypic.com/qx3ncy.jpg Ciemne flaszki to podróbka, a fałszerze ograniczyli się do skopiowania jedynie inj i to i tak w mocno [...]

Wracam:-D http://img109.imageshack.us/img109/4724/100przycite.jpg Po prawie dwutygodniowej przerwie od treningów (za wyjątkiem dnia startowego) wracam do treningów. Na razie lajtowo a potem... decyzję podejmę w przyszłym tygodniu czy Przemiana czy dalsza poważniejsza "zabawa" w trójbój - jestem rozdarta wewnętrznie, marudzę i mam rozkminy;-) [...]

Dzien 12 Trening -Klatka skos 5x60/64/67,5/72,5/74kg -Wioslowanie sztanga 5x55/65/69/72/72,5kg -Drazek do klatki 15x50kg / 12x52,5kg / 12x54kg / 10x56kg -Unoszenie sztangielek z supinacja 15x11kg / 12x12kg / 12x12kg / 10x12kg + waga gryfikow -Wyciskanie francuskie 15x22kg / 12x25kg / 12x27kg / 10x29kg + waga gryfu lamanego -Brzuszki 40 / 30 / 25 [...]

Wiem,ze duzo pisze i nie wszystko jest czytane..ale już pisałem: Jest też opcja uproszczonego badania-bezpłatnie w aptekach,ośrodkach dystrybucji zdrowej żywności,mają to też akwizytorzy Herbalife itp... Proponuje się zorientować i może się tak to uda załatwić... Jeżeli nie będzie ktoś miał takiej opcji,mimo tych starań-myslę,że można zrobić [...]

DZIEŃ 18 - PIĄTEK Standardowo opóźnienie %-) mam nadzieję, że już ostatni raz. Wczoraj dzień zaczął się bardzo fajnie, do tego spotkałem kumpla i pogadałem o siłce, diecie itd. Bardzo mnie to zmotywowało i tylko czekałem na trening. Niestety w domu zabrakło mi wszystkich artykułów, więc przed treningowy wygląda słabo. Dobra, poszedłem na trening. [...]

Tydzień 7/6 DNT Porozciągam się pewnie + ćwiczenia od fizjo Wczoraj wieczorem dałam się namówić na fitness jeszcze i dziś ledwo chodzę:-D było coś w stylu: 1 minuta pajacyki 1 minuta mountain climbers 5 pompek 1 minuta wykopy w przód i na boki na zmianę 1 minuta squat 1 minuta skoki kolanami do klatki 1 minuta burpees 1 minuta bieg x5 +rozgrzewka [...]

Mis };-)};-) dziękuję!!!! przyznaję, że brukselka jest pyszna!wczoraj zjadłam w ostatnim posiłku 600g8-O PIĄTEK 15.03.2013 DZIEŃ 28 TYDZIEŃ 4 Micha czysta!! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka, Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, [...]

Zapowiada sie ciekawie ;-) Co z tego, ze miska tlusta skoro wiekszosc moich ulubionych tluszczy nie mozna jesc }:-( 15.03 piatek Pozostalo: 1 tydz. Jakos tak zaczynam sie stresowac @-| TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + marsz 50 min. Trening na silowni: 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 [...]

15.03.2013 TRENING A MC 40kg x10 / 42,5kg x10 / 45kg x10 B1 Wyciskanie stojąc 17kg x10 / 19kg x10 / 21kg x10 B2 Ściąganie drążka do klatki ’10’x10 / ‘11’x10 / ‘12’x8 C1 Wypady 20kg x10 / 22kg x10 / 24kg x10 C2 Uginanie nóg leżąc’1’ x10 / ‘2’ x10 / ‘3’x8 D Pompki max 18 Komentarz: A Poobijałam sobie nogi sztangą… myślę że poszło trochę lepiej. [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8623ba6d016f4a84bf0ccde4a1839237.png Na czerwono zaznaczyłam tam, gdzie spadło. Widzę, że pomimo odstawienia orzechów coś ciężko idzie, żeby dół poleciał. Zanim tu trafiłam cieszyłabym się ze spadku wagi, ale teraz wiem, że równie dobrze można wagę wyrzucić. Ważniejsze są cm. Nie wiem, czy pić ten wapń w tabletkach [...]

Siostra, no niestety w DNT biednie strasznie i nie będę ukrywać, że chodzę głodna:-( 15.03.2013 Dieta 2165kcal, 171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, olej kokosowy, migdały 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, olej [...]

Na dzień dzisiejszy nic i nikt nie jest w stanie mnie zniechęcić. Zależy mi by nawyki żywieniowe zmienić całkowicie. Jeść dobrze i zdrowo. Ponadto chcę ćwiczyć konkretnie i efektywnie. Bez chaotycznych bieganin i językiem na brodzie (choć zapewne i one mają wpływ na moją zmianę). Ale od czegoś kiedyś każdy zaczynał... Co do Misek to dopiero się [...]

14 marzec Rano: basen na spokojnie, technika 50 basenów + jacuzzi:D wieczorem: bieg 5km (czas: 24min) bieżnia mechaniczna Odczucia: dalej odczuwam obolałe mięśnie hmm.. 15 marzec 30 minut: 1000m ergometr (czasy: 3:36, 3:38, 3:49) 30 burpees 30 ciągów 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=UhAocuBC9z0&feature=youtu.be Odczucia: Mocny nacisk na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 60 Piękną zime mamy tej wiosny czyli ganianie z łopatą i inne perypetie słodkiego grubaska;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/75/80/85kg x 2 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu20/25/30/35/40kg 3 [...]

CZY MOŻNA POŁĄCZYĆ Gaspari Nutrition - Size ON Max Performance Z MONOHYDRATEM ?

KOTLET95 Dieta: 1. banan + białko (34g) + twix (75g) + kawa 2. kanapki 3. ryba + ziemniaki + surówka 4. naleśniki z twarogiem i śmietana (300g twarogu) Suple: 5 kaps jabłczanu 20g flexit

No bez pasków ciężko, chwyt suaby. Piątek DNT Nic ciekawego. Boli mnie tu i tam, więc relax dziś. Miska: Miska zaniżona, bo wpadło jeszcze jedno żółtko i kajzerka w knajpie do tatara. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d75d607e3d45e09aa2534aec9222e3.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-15 23:11:42