size

TRENING 10 Wykonałem 2 obwody: 1.Rzut piłką lekarską (5kg) o ziemię 1min 2.Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) 1min 3.Bieg bokserski +1kg 1min 4.Wskoki na podwyższenia 1 min 5.Skakanka 1min Później trochę tarczowania i sparing. SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 6 - Posiłek przedtreningowy: polędwica, ziemniaki, warzywa - Odstęp od [...]

Drina z kombuchą zgapiłam od Kaszmirki. Ale przyznaję, że mi pasi. Nie lubię i nie pijam żadnych soków ani napojów gazowanych... kombucha okazała się być idealna - zwłaszcza ta nastawiana na mięcie:-)) Widzę, że połączenie wątróbki z bananem lub pomarańczą się podoba. Mnie też|-) fajne są owoce podsmażane na smalcu lub kokosowym i pasują do [...]

Dzień pięćdziesiąty siódmy - podsumowanie: Obwody: WAGA CIAŁA: 79 kg -> 78 kg / - 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm -> 29,3 / + 0,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm -> 35,5 cm / + 0,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm -> 38 cm / - 0,5 cm OBWÓD UDA: 61 cm -> 60,6 cm / - 0,4 cm OBWÓD BIODER: 97 cm -> 97,8 cm / - 0,8 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm -> 85,4 cm / - 1,6 cm [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd6ab51cb14403a9228fcff98d658da.png Goniłam męża, a on bardzo szybko jeździ i jeszcze szaleje do tego na różne sposoby. Myślałam, że jest zimno, bo jak się wietrzyło w domu to zmarzłam i tak się na ten rower naubierałam, że wróciłam cała mokra (bielizna termoaktywna + 2 swetry + [...]

14.04.2013 Cisza przed burzą vol.2 Trening Bieganie: 38:19min, dystans ~7km Przysiady na 1 nodze, kilka serii po tyle powtórzeń, ile dałem radę zrobić na prawej nodze Coś tam na brzuch Poprawa pogody, oznacza to kilka rzeczy: -więcej czasu spędzonego na dworze -początek 2tygodniowej imprezy, po której będę miał w końcu spokój duszy -początek [...]

Miło się to czyta, na pewno się nie poddam. Na bark nawet nie zwróciłem uwagi a teraz widzę, że już całkiem dobrze on wygląda. Mógłbyś otworzyć mój stary dziennik? http://www.sfd.pl/Kitly_Dziennik_treningowy_%2F65%2F-t815912-s116.html MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af244c7e3ec4d1d967581956cfc4024.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-14 [...]

Lejdis, kto się podzieli namiarami na dobrego gina w Wa-wie? Najlepiej na NFZ, ale ostatecznie prywatnie też jakoś przełknę, choc słabo to widzę... Objawy wipisz-wymaluj endometriozy się za mną ciągną już jakiś czas i szukam kogoś bardzo kompetentnego:-|

Słyszałyście o kobietach, które w ciąży np. kamienie albo doniczki z terakoty jedzą moja osobista przyjaciółka miała ochotę - to mało powiedziane - na ziemię, taką czarną, mokrą, ogródkową :-> Kwiatów nie można było przy niej podlewać, bo jej ta ziemia za bardzo wtedy pachniała,w ogóle węch w ciąży miała jak pies myśliwski |-)

/SFD/Images/2015/12/31/b3bd57ac44e94383a8b704785a5ff835.jpg 14.04.2013 - NOGI TRENING: 1. Front SQ RAMPA 8 + regresy 8x74 / 8x105 / 8x124 / 8x140 / 10x126 / 14x112 8x74 / 8x105 / 8x128 / 8x144 / 10x129 / 13x115 2. Wykroki ze sztangą 8/10/12/15 8x71 / 10x66 / 12x60 / 15x54 8x75 / 10x70 / 12x64 / 15x58 3a. Wyciskanie nogami 12/12/15/15 12x121 / [...]

14.4.2013 - Niedziela Trening - wolne Dieta - wolne Zakwasów brak,samopoczucie okej. Dzisiaj zjadłem m.in. 10 jajek,4 batony proteinowe,400g pierś z kurczaka, 50g hi-anabol,0,5l mleka,150g pieczywa, 500g ziemniaków, 200g wieprza, 300g serka naturalnego wejdzie jeszcze kazeina. Od jutra 16 tydzień,jak pójdzie dobrze to może przedłużę plan o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maca_500mg_i27982_d400x400.jpg Maca 500mg Opis -Wspiera przy wzmożonym wysiłku -Idealny przy wszelkich sportach -Wspiera procesy pamięciowe u osób starszych Maca zawiera w sobie wiele aminokwasów, fitohormonów oraz witamin i minerałów. Jest idealna dla ludzi aktywnych życiowo, intensywnie spędzających czas. [...]

Po narzekałam sobie ostatnio, ale dość tego! Głowa dziś mniej boli więc pewnie wczoraj był przełom :) PODSUMOWANIE CYLKU II Kolejny cykl za mną!! 8-) Czas mi tak szybko poleciał, że trudno mi uwierzyć że to juz pół roku na forum8-O Dziękuję Ci bardzo Obliques :-)) za pomoc i wszystkie porady, nie potrafię opisać jak bardzo jestem Ci wdzięczna [...]

Witam oto mój plan na masę do ocenki: Poniedziałek: • Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3x - 12-10-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3x - 12-10-8 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x - 12-10-8 4) Przenoszenie sztangielki za głowę 3x - 12-10-8 • Biceps: 1) Uginanie ramion ze [...]

PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]

DZIEŃ 12/83 korekta, bo się walnęłam i dwa razy jest dzień 9/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img266/9171/dieta20130413.jpg Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś [...]

Przepraszam, że jestem tutaj tak rzadko, ale do maja tak będzie, a potem to będę mogła odetchnąć z ulgą! Miski Było kilka cheatów słodyczowych (przed @), których po prostu nie mogłam opanować, ale ogólnie nie ciągnie mnie w ogóle do słodyczy, a nawet jeśli to zjadam warzywa i jestem szczęśliwa (zbilansowana dieta naprawdę czyni cuda!). [...]

DZIS DNT Probowalam plank walka ,fajny jest :)) .Dobrze ,ze nie trzeba go bedzie robic jako 20 podniesien ,bo ciezko to bym widziala %-).Teraz widze ,ze jestes Obli dla nas laskawa };-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e78e76cc6e043088093757ebf519031.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Suple : Tran , magnez + potas POMIARY [...]

Mali trzymam kciukasy };-) (w tamtym Ci nie spamuję, bo jeszcze taki dziewiczy \-) )

Jutro minie tydzień od rozpoczęcia diety.Różniła się ona troszeczkę od tej wklejonej tutaj gdyż,zamieniłem trochę kolejność,kupiłem ryż w paczkach 125g,inny jogurt naturalny.Dlatego wkleją tutaj aktualna.Myślę że czas obciąć trochę kcal bo wydaje mi się że trochę przytyłem.Waga też pokazuje jakieś 200g więcej.Ale to chyba zależy od pory ważenia i [...]

Dziś był trening. Dzień 1: klatka, tric i barki. Miał on być wczoraj ale nie wyszło. Najpierw miska: Suplementy: tran i magnez warzywa: sałata, szpinak młody, ogórek zielony napoje: kawa, woda, herbatka ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e7410254735430f83cce760d70d3ce6.png Trening: Dzień 1. Klatka tric Barki 1. wyciskanie na płaskiej sztangielek [...]