size

łooo panie! Viki !! 8-) Ile czasu trwała/trwa ta przemiana?? Edit: dojrzałam, dziennik od listopada 2011. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-08-07 11:30:38

Optimum Nutrition Protein Bar 1. Testowany smak: Cookies and Cream 2. Ocena smaku: 7/10 - mało wyrazisty smak, plusem dla mnie jest to że nie jest zbyt słodki 3. Inne: jak wyżej już zostało napisane baton bardzo klejący 1. Testowany smak: Strawberry and Cream 2. Ocena smaku: 5/10 - nie przepadam za truskawkowymi smakami, mało intensywny, lekko [...]

Mientkie serce mam, to choć twardą osłoną się pokryłam@-| A tak serio to sama za siebie trzymam kciuki

06.10.2012 Już tydzień temu pisałam, że koniec z redukcją w tym roku:-) Podsumowanie nie piszę, bo już było zatem tylko cyferki i fotki. Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25d26077c5df40ee91cef0533aa2116a.gif Mój start z redukcją na SFD... pięć miesięcy temu: http://imageshack.us/a/img222/9725/pocztekdrogi.jpg Zdjęcia robione dziś rano: [...]

Ja miałam wrażenie "otwarcia mózgu". Dobrze się czułam i moc była. Bosz... wróciłam do domu... męczaca droga powrotna. Muszę jeszcze zagospodarować dary od madre&padre i mojej teściówki... fajnie odwiedzić rodzinkę:-)

Bede Ci gonila };-) choc pewnie sie to nie uda co się ma nie udać - uda się:-) mnie dogonić łatwo Graty Kokosie, dzielna kobita z Ciebie! to nie dzielność tylko dziki upór|-) Właśnie pochłonęłam omleta na owsianych z prażonym jabłkiem - miał być na jutro do pracy, na śniadanie... powiedzmy, że zjadłam podwieczorek:-P Moje obżarstwo mi [...]

23.11.2012 Dieta 1) omlet owsiany (płatki owsiane+jaja+kefir domowy) z prażonym jabłkiem/smalec do smażenia/banan 2) polędwica wieprzowa/groszek zielony/marchewka/ryż 3) wątróbka z indyka/jabłko+cebula 4) żeberka pieczone/schab pieczony/sałatka jarzynowa suplementy: kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT Bieg w terenie 7,5km 48 minut. Zatrzymałam się na [...]

Masz rację... jak zawsze:-) Ja mam już taką naturę, że muszę sobie pomarudzić/porozkminiać trochę@@-)

07.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/jabłko/smalec do smażenia 2) wątróbka/cebula/pomarańcza/ryż brązowy 3) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo), szynka tatusiowa 4) schab ze śliwką/trochę twardego żółtego sera + 2x kawa z mlekiem + lampka wina [...]

Wczoraj - 04.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wit. C wapno, magnez, BCAA przed snem. DNT OFF sauna Dzisiaj - 05.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, dopalacz przed treningiem - zapomniałam nazwy}:-( (dwie kapsułki dają radę ale bez efektu łał), BCAA dwie dawki - jedna w [...]

Reziolki, pozazdrościałam Wam konkursowiczkom "wypasionych" misek... choć te moje 1200 chyba gorzej brzmi i wygląda DNT x 4... tak suabo to wygląda@-| na szczęście to krótkotrwały stan przejściowy:-))

Czas odkopać dzienniczek, bo rozpusta się szerzy;-) Wakacyjny Fun Zamierzam odwiedzać siłownię 3-4 razy w tygodniu, od czasu do czasu biegać i od czasu do czasu popływać. Bez spiny, bez konkretnego celu, dla siebie, dla funu:-)) Ostatnio robiłam "coś" konkretnego 10 lipca. Regeneracja zatem trwała chwilkę... Trochę pogrzeszyłam jedzeniowo przez te [...]

Niniczka, Środowe wznosy nóg w leżeniu 4x15 robione powoli, z zatrzymaniem tuż nad podłogą mnie tak załatwiły. Zakwasy mam do dziś%-) 18.01.2013 odespałam pełnię, miska czysta, wieczorem będzie mała impreza;-) Areo - ergo 15 minut, w tym interwały 4x 30/30. Obok na ergo płynął młody łebek. Nadawał fajne tempo i zayebiście mi się z nim płynęło8-) [...]

06.03.2014 DNT 07.03.2014 Trening Po raz kolejny w ostatnim czasie przymusowo skrócony - czemu doba nie może mieć trochę więcej godzin@-| 1) WL 10x 20kg, 6x 25kg, 4x 30kg, 3x 35kg, 2x 40kg 2x2x 45kg w każdym drugim powtórzeniu z lekką pomocą, a poza tym leci mi sztanga na brzuch:'-( 47,5kg nie chciało pójść, normalnie jakby kto przykleił do [...]

Filonka jaka ja jestem z niego dumna :-D Mega się cieszę, ze Tomasz jedzie na ME do Hiszpanii. Pojechałabym i ja i mła trajneiro kibicować ale ni diabła nie damy rady. Za dużo na raz się dzieje a wszystkiego i finansowo i czasowo (i jeszcze kilka innych i...) nie da się niestety ogarnąć... życie. Może nekst tajmem! A "gerberki" to dopiero od dziś [...]

Jeszcze nie dotarłam na sekcyjną koksownię;-) 16.06.2014 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x3x 35kg 2) WL wąsko 3x8x 30kg 3) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x 10kg, 6/7/6x 12,5kg 4) Rozpiętki 3x8x 7kg 5) Tric na wyciągu 3x10x ??? ostatnie powtórzenia ze łzami w oczach + brzuch + areo - bieznia 20 min, + podstawowe rozciąganie

Niby zwalczyłam jakieś choróbsko ale nadal jestem taka jakaś niewyraźna. Wczorajszy trening przeniesiony na dziś - tak wyszło. 05.07.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 45kg, 5x60kg, 4x 70kg, 3x3x 75kg, 1x1x 80kg 2) Przysiad sumo 3x5x 55kg / 55kg / 57,5kg 3a) PP 5x 32,5kg / 32,5kg / 35kg 3b) Wznosy ramion bokiem 3x8x 4kg 3c) Wznosy ramion [...]

Wczoraj - 05.06.2014 Bieg w terenie 30 min, dystans nieznany ale tempo raczej nie powalało na kolana choc nie był to trucht;-) Pierwszy raz od dłuższego czasu biegałam na dworku, fajnie:-) Dziś 06.08.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg raw 4x4x 95kg, 2x 102,5kg sprzęt 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x 112,5kg sprzęt drugi trening w [...]

02.09.2014 DNT, jedynie spacer - musiałam coś rozkminic na spokojnie:-( 03.09.2014 Poszły tylko ciągi - niestety samopoczucie dalej kiepskie 10x 50kg, 4x 70kg, 2x 85kg, 2x 95kg raw 2x 105kg, 2x 115kg, 2x1x 125kg kostium Cóz@-| po drugiej serii na 125kg zamroczyło mnie. Głowa chciała więcej, ciało odmówiło współpracy Niestety rezygnuję ze startu [...]

07.01.2015 7-my stycznia to taka data, kiedy Kokos wpada w nostalgiczno-romantyczny%-) nastrój hahaha Dwa lata, DWA LATA (!!!) minęły jak bawię się w Trójbój. 07.01.2012r. miałam swój pierwszy trening na najlepszej na świecie koksowni - Michael Warszawa (tak, tak wiem, wiem - kryptoreklama ;-)), w najlepszej atmosferze, ze wspaniałymi ludźmi! To [...]