size

no własnie...i nie wiem, czy to to z nudów, czy mam taką potrzebę. aczkolwiek przez ostatnie dni niespecjalnie sie nudziłam. wczoraj robiłam badania i ten...no dalej niezbyt fajnie z tymi hormonami. prolaktyna nadal jest wysoko, tsh jeszcze wysoko (2,07), teść w sumie też. zrobiłabym sobie ft3 i ft4, ale jestem totalnie bez hajsu. no ale zmieniam [...]

o, Ev, dziękiza porządki %-) w sumie to jest to samo co single leg rdl, w każdym razie ja tak robię. fajne, tylko najlepiej się nie podpierać, a z tym bywa różnie mówicie, dokładać? kurde, trochęsię boje. serio, nie chcę żeby mnie utuczyło. nigdy takiej kaloryczności nie osiągnęłam, no ale już przygłodnawa chodzę, to może i czas coś dołożyć. dziś [...]

DZIEŃ 97 /SFD/Images/2016/5/13/382e8d3701fa410fa448c8570dcbc3bf.png Nogi + brzuch 1. Przysiady wąskie na smithie 10 x 52/55/57/60kg + dropsecik %-) 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 13,13,15kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 14,14,16kg 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x 45,47,47kg 5. Wykroki chodzone 3 x max x 12kg 6. Allahy 4 x [...]

DZIEŃ 98 /SFD/Images/2016/5/13/ffce85ea885e4b9baea11503b8a58724.jpg /SFD/Images/2016/5/13/7d9fc2d229fb4c6490af33823ada204e.png Barki+Biceps 1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,10,10 + drop na 6 i jazda %-) 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 2 x 12 x 35kg 2 x 12 x 40kg 3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki [...]

wiecie co, uderzyłam w 2000, a co, najwyżej obetnę %-) tylko tym razem postawiłam na weglowodany, więc w misce z tłuszczem lipa, co nie ukrywam, boli moje kubki smakowe. no ale może się przyzwyczaję wczoraj było dnt, więc w sumie nic ciekawego się nie działo... dziś wyszedł ostatni dt i fbw bardzo mnie skatował, ale w sumie to chyba przez wysoką [...]

DZIEŃ 99 OFF /SFD/Images/2016/5/15/a9bf496cca3a49479f9610054edbf00c.png /SFD/Images/2016/5/15/fd29083a0e5840678cd984529d523d7b.jpg + PIWO tylko 330ml wybaczcie};-) /SFD/Images/2016/5/15/0816daf2820b4674aac2341c5993a687.jpg OFF pospałem, zakupy, 6kg kury, łososia troche, 60 jaj, 2kg makaronu i rózne duperele na chwile bedzie w pracy ok po pracy [...]

DZIEŃ 100! OFF /SFD/Images/2016/5/16/ab7d1af7f68e4ba389e96fca37603a96.png /SFD/Images/2016/5/16/47b0c5a113924bcd9cec22addca27a3f.jpg /SFD/Images/2016/5/16/1d77b808189f4340bceef13996c10b15.jpg Wyspałem sie w miare, szama, do pracy, troche zmuła, ale to dobrze%-) skończyliśmy 30min wcześniej i elo xd jutro musi byc moc na treningu po 2 dniach :-PP [...]

DZIEŃ 101 /SFD/Images/2016/5/17/edcb9e1f25784af3b3de668f818a8be5.png Klatka + tric 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dolny ) 1 x 12 x 55,57,60 1 x 10 x 60kg + 2 regresy %-) 2. Krzyżowanie linek z dołu + Unoszenie talerza ściskając 4 x 12, MAX 3. Pompki na poręczach szeroko 4 x 6 x CC 4. Wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 4 x 12 [...]

DZIEŃ 102 /SFD/Images/2016/5/17/440cd1c179d344f98cb613a8188a5517.png PLECY 1. Podciąganie 2 x max + maszyna 2. Pendlay row 4 x 12 - 10 x 50kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 35,35,3535kg 5. Przenoszenie sztangielki leżąc w [...]

DZIEŃ 104 /SFD/Images/2016/5/19/bfe444505f6d47eba52c48025a0a152f.png Nogi + brzuch 1. Przysiady wąskie na smithie 10 x 55/57,5/60/60kg + 40kg z zatrzymaniem%-) 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 13,15,18kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 14,14,16kg 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x 45,47,52kg 5. Wykroki chodzone 3 x max x 12kg x [...]

DZIEŃ 107 OFF /SFD/Images/2016/5/22/b959cce4c98749a2bebbb10dc462f4f9.jpg /SFD/Images/2016/5/22/11712308d95f417baea39d1283b53b6f.png /SFD/Images/2016/5/22/e1fde9758914484589bd5ac841e786b1.jpg jo, ranna zmiana w pracy, jakoś szybciej i lepiej to dziś zleciało, dziś dzień lenia%-), tyle co szame zrobiłem i na jutro też przygotowałem elegancko i [...]

DZIEŃ 108 /SFD/Images/2016/5/23/f6fc6d98e8a8466b8e1297470fc356a7.png Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dolny ) 2 x wolny ciężar ~~ 60 + 2 x 12 x 60kg + 1 x 10 x 62,5 kg - smith 2. Krzyżowanie linek z dołu + Unoszenie talerza ściskając 4 x 12, MAX 3. Pompki na poręczach szeroko 4 x 6-8 kg CC + 5kg 4. Wyciskanie francuskie [...]

teraz to mnie w sumie nie widzicie, więc już jestem bardziej "krągła". niestety, nie tam gdzie bym chciała. damn, nie doszło by do tego, gdyby nie moje napady. w niedzielę w sumie miałam podobnie. w ogóle w niedziele późno wstałam, bo poszłam w balety i nie mogłam się pozbierać. mam chyba za małą pulę tłuszczy i nie satysfakcjonuje mnie takie [...]

DZIEŃ 109 /SFD/Images/2016/5/24/1527e6b950a8416e91f649213c64b361.png PLECY 1. Podciąganie 2 x max + maszyna 2. Pendlay row 4 x 12 - 10 x 50kg 1 x 6 x 60kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 35,35,35,37,5kg 5. Przenoszenie [...]

DZIEŃ 110 OFF /SFD/Images/2016/5/25/4efec7ac89584f82a5708fe9ceab6a75.png /SFD/Images/2016/5/25/f94b1bb95aa247cf8fcbd17cf4460f36.jpg siemanko, dzień wolny od siłki, praca 5-13, dość zapierdziel, sporo biegania, ale ok%-) dopiero nie dawno wróciłem na chate, musiałem sporo rzeczy pozałatwiać, skany, referencje itp... nic ciekawego nie zdarzyło sie, [...]

DZIEŃ 112 /SFD/Images/2016/5/27/36fc3b8d673f43e7b829bb96588eb2a2.png Barki + Biceps + Cardio 1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,10,12kg 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 1 x 12 x 35kg 2 x 12 x 40kg 1 x 10 x 42,5kg 3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl siedząc [...]

DZIEŃ 113 OFF /SFD/Images/2016/5/29/36d20c2b2be9410e899fa7563552e64e.png /SFD/Images/2016/5/29/4f8ed635bc3241af9a1a858552757195.jpg /SFD/Images/2016/5/29/0172efb4d5ba46b1a6aeed173233e8bb.jpg jo, dzień wolny pospałem, ogarnąłem chate, jakieś szamy porobiłem, placek z bananem zmixowanym i czeko na wierzch to niebo w gębie \-) troche owoców wpadło bo [...]

DZIEŃ 114 OFF /SFD/Images/2016/5/29/213cdf2437e04970937fba3b2519770a.png /SFD/Images/2016/5/29/78dedf1e5ab6464283c1776ca551f608.jpg /SFD/Images/2016/5/29/ce719d7f7b164100a2367233a7781153.png /SFD/Images/2016/5/29/a8900dea5c104bed9104bb45b18652f9.jpg siema, regenerejszyn ciag dalszy, w pracy w miare spokojnie nie musialem za bardzo pracowac, [...]

DZIEŃ 115 /SFD/Images/2016/5/30/6f3ddae8597847688062b237a6b8c489.png klata _ triceps 1. Wyciskanie sztangi na lawce ( skos dolny ) 2 x 12 x 60kg 2 x 10 x 65kg 2. Krzyżowanie linek z dołu + Unoszenie talerza ściskając 4 x 12, MAX 3. Pompki na poręczach szeroko 4 x 6-8 kg CC 4. Wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 4 x 12 x 20,20,20,15kg [...]

DZIEŃ 116 /SFD/Images/2016/5/31/6c12703eb7ae4c54831f54925956d24a.png PLECY 1. Podciąganie 2 x max + maszyna 2. Pendlay row 12x50kg 8x55kg 6x60kg 6x60kg 12x40kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 35,35,40,40kg 5. Przenoszenie [...]