size

19.5.2017 1. Wycisk żołnierski 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 3 45 kg x 8 2. Wiosło, sztanga, podchwyt 40 kg x 5 60 kg x 3 75 kg x 10 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 75 kg x 8 4. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 60 kg x 5 75 kg x 12 5. Wycisk na ławie, wąsko 20 kg x 7 40 kg x 3 55 kg x 10 6. Naprzemienne unoszenie przedramion ze [...]

20.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny, nachwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 2 110 kg x 6 2. Przysiad przedni 40 kg x 4 60 kg x 5 3. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 60 kg x 5 75 kg x 12 4. Wyciskanie w leżeniu 20 kg x 6 40 kg x 5 60 kg x 10 5. Wyciskanie sztangi zza karku 20 kg x 5 35 kg x 12 6. Przyciąganie na wyciągu górnym, [...]

Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]

Ronin, moi przełożenie siedzą przed komputerami, zarabiają więcej, ale bym się z nimi nie zamienił. Często do mnie dociera, że to po prostu zdrowsze. Szajba! Dobre! Ale mi dowaliłeś! Szczerze powiedziawszy mam problemy ze snem po zmianach nocnych, co potrafi nieźle zajechać organizm. A co do serca - Wy macie serca jak sportowcy. Ja mam Lwie Serce [...]

Koks i efekt placebo 15 mężczyzn rozpoczęło treningi siłowe. Wykonywali wyciskanie na barki, na ławie i żołnierskie. Niektórych poinformowano, że to co im się podaje to sterydy anaboliczne. Trenowali przez 4 tygodnie. Goście, którzy myśleli, że są na koksie poprawili swoje wyniki w tych ćwiczeniach średnio o 11 kg. Byli przekonani, że biorą 10 mg [...]

24.7.2017 "GÓRA A" 1. Wyciskopodrzut z klatki piersiowej (siła) 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 4 50 kg x 2 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 2. Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt (siła) 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 3. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt (objętość) 20 kg x 5 40 kg x 3 58 kg x 10 58 kg x 10 58 [...]

To tylko niewielki fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany [...]

Fan, jeszcze raz. Chodzi mi o siłową kulturystykę (niektórzy nazywają to powerbuilding). Czyli niby robimy mięśnie, ale mamy siłę a uwadze. Ja po prostu nie robię tego co w kulturystyce odbiera siłę: oporowanie w ruchu negatywnym, dopinanie mięśni i inne takie głupoty. Po co miałbym ćwiczyć jeszcze mniejszymi ciężarami? Są rzeczy, których nie [...]

przejrzałam wszystkie strony i wciaż nie widze, może pominęłam ale gdzie znajde fitness atletyczny kobiet? (najmniej popularna kategoria, nie mylić z fitnesem sylwetkowym) bo od patrzenia na bikiniary dostaje juz uczulenia na silikon :P

przejrzałam wszystkie strony i wciaż nie widze, może pominęłam ale gdzie znajde fitness atletyczny kobiet? (najmniej popularna kategoria, nie mylić z fitnesem sylwetkowym) bo od patrzenia na bikiniary dostaje juz uczulenia na silikon :P tylko na relacji live https://youtu.be/7ianCSMx3h8?t=19m31s od 19:30

przejrzałam wszystkie strony i wciaż nie widze, może pominęłam ale gdzie znajde fitness atletyczny kobiet? (najmniej popularna kategoria, nie mylić z fitnesem sylwetkowym) bo od patrzenia na bikiniary dostaje juz uczulenia na silikon :P tylko na relacji live https://youtu.be/7ianCSMx3h8?t=19m31s od 19:30 dzięki! całe 2 zawodniczki... widac jak [...]

Ojoj jak super wygląda taka wypiska, widać, że logistyk %-) czekamy na foteczki

Piękny występ naszego zawodnika Arkadiusza Herodowicza w konkurencji Slingshot Showdown 1 miejsce kategoria wagowa 2 miejsce klasyfikacja generalna (0,7 pkt straty do zwycięzcy) Gratulujemy ! W niedzielę kolejny Jego start..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/1/2019 10:14:43 PM

Mateusz Kieliszkowski dzisiaj udowodnił że należy do ścisłej światowej czołówki STRONGMAN. W odrębnej konkurencji The Cry Bell ustanowił NOWY REKORD ŚWIATA 145 kg !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/3/2019 5:38:43 PM

Mateusz Kieliszkowski dzisiaj udowodnił że należy do ścisłej światowej czołówki STRONGMAN. W odrębnej konkurencji The Cry Bell ustanowił NOWY REKORD ŚWIATA 145 kg !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/3/2019 5:38:43 PM Ile zapasu tam jest. 88-O https://www.youtube.com/watch?v=1WflMQ6rgi8 a tu kamień [...]

WYNIKI TORONTO PRO SUPERSHOW 2019 KULTURYSTYKA OPEN 1. Jonathan Delarosa 2. Iain Valliere 3. Josh Wade 4. Joe Seeman 5. Quinton Eriya 6. James Hollingshead 7. Robin Strand 8. Matt Kouba 9. Eddie Bracamontes 10. Jonni Shreve 11. Phillip Clahar 12. Jameil Hamilton 13. Leon Eastman KULTURYSTYKA 212 (DO 96 KG) 1. Adolphus Quoida 2. Mahmood al Durrah [...]

wyniki pierwszego dnia zawodów w poście rekomendowanym => TUTAJ

wyniki drugiego dnia zawodów w poście rekomendowanym => TUTAJ

PARTNER TECHNICZNY ZAWODÓW FIRMA HES /SFD/2019/6/30/8f9fcabffa1e48b9827f65471ebd7a31.jpg

Chętnie poczytam, bo znowu "wracam" do redukcji :D Powodzenia! Zmieniony przez - Stachurowsky w dniu 2022-04-05 20:30:47