Daj sobie spokój, mu nic nie przetłumaczysz, bcaa i glutamina nie działa bo mamy w jedzeniu, a zamiast codziennego cardio, treningu siłowego i czystej michy pewnie mogę sobie zrobić jeden interwał w tygodniu i trzymać zasadę JESZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ \-) Jutro zadecyduje co i jak dalej będę robił i dam znać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]
Juz mamy ustalone miejsce programu to siłownia Przystań Posnania,klub połozony tuz nad Warta,ul Wioślarska 72-łatwo trafić z mostu juz budynek widać SFD/Images/2015/7/22/51fe9421b8ab46ebaf1378ded87a5234.jpg SFD/Images/2015/7/22/d0b0c36fcd814f29961ba57ac36e08ee.jpg Jak na razie brak chetnych ? -czekamy na konkretne zgłoszenia ,bo za chwile będzie [...]
Witam, Ćwiczę od listopada 2013, startowałem z niedowagą. Obecnie ważę jakieś 95kg przy wzroście 190. Poniżej kilka zdjęć aktualnych jak i tych przed transformacją. Diety przestrzegam, trenuje sumiennie i systematycznie. Jednak zdaję sobie sprawę, że jeszcze dużo do zrobienia ;) pkt. 8 regulaminu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-06 20:52:30
/SFD/Images/2016/1/12/321e47381b8044caaf77b8eb9c2cc435.jpg KSW Łukasz Bieńkowski wystąpi na KSW 34 na Torwarze 29-letni zawodnik z Legionowa Łukasz Bieńkowski (MMA 4-1, 2 KO) wzmocni kartę walk gali KSW 34, która odbędzie się 5 marca na warszawskim Torwarze. Jeden z najefektowniej walczących zawodników wagi średniej w Polsce po raz drugi pojawi [...]
/SFD/Images/2016/1/13/5a86f35a86cb44408385102b2d994d60.jpg kswmma.com Jędrzej Maćkowiak vs. Szymon Bajor na KSW 34 Walka ciężkich kolejnym bojem marcowej gali. Jędrzej Maćkowiak (4-0) poznał rywala w kolejnej, drugiej walce w klatce KSW. Na gali oznaczonej numerem 34 Wałujew podejmie Szymona Bajora (14-6). 23-letni Maćkowiak ma na koncie tylko 4 [...]
Zmiana walki wieczoru gali Bellator 152 Na kilka dni przed galą Bellator 152 pojawiły się komplikacje z walką wieczoru. Początkowo pojedynkiem wieczoru miała być walka Patricky Freire vs Derek Campos 2. Niestety kontuzja Camposa zmusiła go do wycofania się z pojedynku. W jego miejsce wejdzie były zawodnik UFC Kevin Souza (16-4), który podpisał [...]
Dzień 26 - Dzień 35 - 3-12.03.2017 Wyjazd bardzo udany, dużo ruchu, pogoda dobra, mieliśmy puch więc jazda jak marzenie. Pobudki 7:30, na stoku 8:50, otwarcie pierwszych krzeseł i gondolek od 9:00 - jazda do 15:00 - 15:30 z 20-minutową przerwą. Co do posiłków to na śniadania francuska bagieta z szyną / krakowską suchą i serem żółtym. Obiady [...]
Dzień 37 - Dzień 39 - 14-16.03.2017 Niestety bez diety i bez treningu. Musiałem pojechać do siostry bo miała ciężką sprawę. Wraca do swojego nazwiska ;-) Od jutra mam w końcu równy tydzień diety i treningu. Później pomiary i jadę w Alpy. Muszę pocisnąć wszystkie 7 dni na maxa. Nie mam pojęcia jak wyjdą teraz pomiary. Miałem wyjazd w Alpy, później [...]
Dzień 42 - 19.03.2017 Dzisiaj powrót do diety i treningu Dieta Dzisiaj 2000 kcal. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - [...]
Dzień 43 - 20.03.2017 Dzisiaj weszło całkiem nieźle tak jak wczoraj. Dalej jakoś na 2000 kcal ale nie przeszkadza mi to. Jutro trochę załatwień mnie czeka ale wszystko powinno się udać. Dieta 2000 kcal, czysto, do tego cola zero, zielona herbata, czystek. Placek z kawą, podudzia i udko z kurczaka, mozzarella z tuńczykiem z puszki - miałem w [...]
Dzień 67 - 13.04.2017 Trening Miał być FBW ale postanowiłem zrobić bieganie drugi raz pod rząd. Progres w bieganiu idzie mi w miarę OK. Myślę że celem jest 60 minut tempem 9 kmh. 38 min bieg 9 kmh - do 25 minuty spokojny oddech przez nos, bez żadnej zadyszki, później oddech mieszany ale też w miarę spokojnie. 10 min marsz 7 kmh 3 min bieg 9 kmh 9 [...]
Organizatorami imprezy są Ośrodek Sportu i Rekreacji w Dzierżoniowie, Miasto Dzierżoniów oraz Areszt Śledczy w Świdnicy, a współfinansowana ona jest ze środków Gminy Miejskiej Dzierżoniów w ramach realizowanego Programu Rozwoju Społecznego na lata 2015-2020, Okręgowego Inspektoratu Służby Więziennej we Wrocławiu, Aresztu Śledczego w Świdnicy oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Poniewaz wyjezdzam dzisiaj na kilka dobrych dni kolejny wpis dopiero pojawi sie zapewne za tydzień, a wtedy posty zaczną pojawiać się częściej. A z innej beczki fajnie, że na forum została dodana opcja dodawania postów wraz z całą edycją ;-) Trening Pull siła Martwy ciąg 5×5 80kg-->82,5kg-->85kg (3serie) Podciąganie na drązku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki za radę :) Wstawiam dzisiaj spóznioną rozpiskę z wczorajszego treningu. Dzisiaj znów ominął mnie trening i znów siły wyższe. Padła mi elektronika w samochodzie i nie było opcji dostać się na siłownie. Przez najbliższy tydzień czekają mnie udręki w autobusie jadąc z wielkim plecakiem wyładowanym książkami i torbą na trening, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za rady dotyczące treningu klatki. Ostatnio doskwierał mi trochę brak czasu i nie miałem jak wrzucić wpisek w tym tygodniu ale zacznę wrzucać zdjęcia szamy i może fotki efektów (których nie ma }:-( ). Trochę się zniechęciłem do treningów bo pomimo ciągłej pracy nad odcinkiem lędzwiowym i aktywacją pośladów ciągle doskwiera mi duży [...]
[...] to myslalem ze sie czegos nawciagalem tak bylem wywalony. Swietnie dziala na ostrej redukcji. Standardowo zaczalem go uzywac do treningow tzn 2 kapsy przed treningiem + size on gaspariego i mam zawsze konkretny trening. Jak robie nogi to po hydroxy mam koszulke cala mokra wiec mnie trzepie niesamowicie. Po ok 2 m-cach brania czuje ze moge [...]
[...] to till its over Metallica - the end of the line , enter sandman , master of puppets, creeping death, whiplash, sucide and redemption , my apocalypse Anthrax - fuled , king size, nothing, riding shotgun, death rider, metal trashing mad, i'm eighteen, antisocial, madhouse, in my world, lone justice , soldier of metal , cadillac rock box ,what [...]
[...] diety. Dla mnie wszystko jasne :) pablo: niby wszystko jasne ale zobacz następną zakładkę: Porcja 2kap. :-D najlepiej pewnie sprawdzić angielską wersję: Serving size: 2 capsules Recommended Use: Take 2 capsules in the morning and 2 mid-afternoon, or before exercise. Use for consecutive 12 days followed by a 3-day off period, than [...]
[DT] Ozzy - Get big or die trying
